Skip to article

Cum calmezi pofta de dulce! 5 alimente sanatoase, cu care poti inlocui zaharul

Cum calmezi pofta de dulce! 5 alimente sanatoase, cu care poti inlocui zaharul
Zaharul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii, de aceea este indicat sa il evitam cat mai mult posibil. Pofta de dulce este una dintre problemele cu care se confrunta foarte multe persoane insa si cu greu poate fi controlata!

Aceasta apare in momente de anxietate, cand organismul inregistreaza o scadere a nivelului de glucoza in sange.

In acest moment, creierul transmite semnale organismului indicand faptul ca trebuie sa inlocuiasca zaharurile. Ca urmare, apare o puternica dorinta de a manca dulce. Motivul pentru care preferam alimentele dulci se datoreaza faptului ca zaharul presupune o aprovizionare imediata de glucoza care satisface creierul.

Un alt motiv pentru care apare aceasta anxietate are legatură cu stresul. Cand suntem expuși la situații stresante, secretia cortizolului creste, acesta fiind hormonul care ne pregateste sa reactionam la situații periculoase. Pe măsură ce cererea de energie creste in organism, din nou apare nevoia de glucoza si, prin urmare, simtim nevoia de mancare dulce.

Pentru a evita zaharul este esentiala aplicarea unor strategii care sa controleze acele pofte. Iata cateva alimente sanatoase, pe care le poti consuma cand apare pofta de dulce:

Scortisoara

Acest condiment minunat conține uleiuri esențiale și compuși antioxidanți care protejează organismul împotriva diferitelor boli. Scortioara este recunoscuta pentru capacitatea sa de a preveni diabetul si alte probleme metabolice. Din acest motiv, infuzia sa este recomandata pentru stapanirea poftelor de dulce in situatii de stres.

Dovleacul

Atât pulpa, cât și semințele de dovleac pot contracara dorința insațiabilă de a manca dulce. Avantajul principal este atribuit conținutului său de fibre dietetice, un nutrient care determină absorbția hidraților de carbon puțin câte puțin pentru a evita varfurile ridicate de glucoza.

Morcovii

Aceasta legume bine cunoscute este un aliat excelent impotriva crizelor de anxietate pentru alimente. Nu numai ca împiedică acumularea de zaharuri în sânge, dar favorizează folosirea lor ca sursă de "combustibil" pentru celule.

Ovazul

Făina de ovăz este unul dintre cele mai complete alimente pentru orice regim alimentar. De fapt, este cunoscut ca "regina cerealelor" datorită proprietăților sale nutriționale incredibile. Consumul său la micul dejun sau între mese nu numai că mărește nivelul de energie, ci ajută la calmarea poftelor dulci.

Fructele uscate

Nucile, migdalele și alte soiuri de nuci furnizează fibre dietetice și proteine ​​organismului. Din acest motiv, aportul lor moderat este benefic împotriva dorinței de a mânca zahăr. În plus, ele împiedică constipația, scad colesterolul si ajuta la pierderea in greutate.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine