Skip to article

Cum calmezi pofta de dulce! 5 alimente sanatoase, cu care poti inlocui zaharul

Cum calmezi pofta de dulce! 5 alimente sanatoase, cu care poti inlocui zaharul
Zaharul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii, de aceea este indicat sa il evitam cat mai mult posibil. Pofta de dulce este una dintre problemele cu care se confrunta foarte multe persoane insa si cu greu poate fi controlata!

Aceasta apare in momente de anxietate, cand organismul inregistreaza o scadere a nivelului de glucoza in sange.

In acest moment, creierul transmite semnale organismului indicand faptul ca trebuie sa inlocuiasca zaharurile. Ca urmare, apare o puternica dorinta de a manca dulce. Motivul pentru care preferam alimentele dulci se datoreaza faptului ca zaharul presupune o aprovizionare imediata de glucoza care satisface creierul.

Un alt motiv pentru care apare aceasta anxietate are legatură cu stresul. Cand suntem expuși la situații stresante, secretia cortizolului creste, acesta fiind hormonul care ne pregateste sa reactionam la situații periculoase. Pe măsură ce cererea de energie creste in organism, din nou apare nevoia de glucoza si, prin urmare, simtim nevoia de mancare dulce.

Pentru a evita zaharul este esentiala aplicarea unor strategii care sa controleze acele pofte. Iata cateva alimente sanatoase, pe care le poti consuma cand apare pofta de dulce:

Scortisoara

Acest condiment minunat conține uleiuri esențiale și compuși antioxidanți care protejează organismul împotriva diferitelor boli. Scortioara este recunoscuta pentru capacitatea sa de a preveni diabetul si alte probleme metabolice. Din acest motiv, infuzia sa este recomandata pentru stapanirea poftelor de dulce in situatii de stres.

Dovleacul

Atât pulpa, cât și semințele de dovleac pot contracara dorința insațiabilă de a manca dulce. Avantajul principal este atribuit conținutului său de fibre dietetice, un nutrient care determină absorbția hidraților de carbon puțin câte puțin pentru a evita varfurile ridicate de glucoza.

Morcovii

Aceasta legume bine cunoscute este un aliat excelent impotriva crizelor de anxietate pentru alimente. Nu numai ca împiedică acumularea de zaharuri în sânge, dar favorizează folosirea lor ca sursă de "combustibil" pentru celule.

Ovazul

Făina de ovăz este unul dintre cele mai complete alimente pentru orice regim alimentar. De fapt, este cunoscut ca "regina cerealelor" datorită proprietăților sale nutriționale incredibile. Consumul său la micul dejun sau între mese nu numai că mărește nivelul de energie, ci ajută la calmarea poftelor dulci.

Fructele uscate

Nucile, migdalele și alte soiuri de nuci furnizează fibre dietetice și proteine ​​organismului. Din acest motiv, aportul lor moderat este benefic împotriva dorinței de a mânca zahăr. În plus, ele împiedică constipația, scad colesterolul si ajuta la pierderea in greutate.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea