Skip to article

Cum mananci la ocaziile speciale?

Cum mananci la ocaziile speciale?
Este nevoie de un efort suprauman pentru a spune nu la bunatatile care iti vor fi oferite de Paste sau cu alte ocazii speciale (aniversari, petreceri), asa ca fii moderata. Urmeaza aceste principii pentru a face daune minime.

1. Controlul portiilor este cel mai important

Multi oameni slabesc prin simpla strategie a controlului portiilor. Limitarea sau chiar eliminarea anumitor alimente este deosebit de grea in timpul sarbatorilor. Asa ca fa urmatorul lucru: mananca portii rezonabile, limiteaza alimentele care stii ca sunt periculoase si nu te indopa.

2. Treci peste mentalitatea dietelor

Daca te gandesti ca acum "esti" la dieta sau ca "nu esti" la dieta, vei intra in necazuri. O bucata din placinta matusii nu inseamna ca "ai pacatuit", dar nici "la naiba, daca tot am gustat, as putea la fel de bine s-o mananc pe toata".

3. Nu sari peste mese

O strategie comuna in perioada sarbatorilor este sa sari peste micul dejun si pranz pentru ca stii ca te asteapta mai pe seara o masa imbelsugata, asa ca te pastrezi pentru caloriile de la petrecere. Aceasta strategie se va intoarce impotriva ta deoarece vei ajunge la masa moarta de foame si vei manca mai mult decat ai vrut de fapt. Acest fept ne duce la...

4. Niciodata sa nu ajungi infometata la masa

Stii de care mancaruri trebuie sa te feresti. Insa iti va fi mult mai greu sa le eviti cand ai o foame de lup. Un pahar de suc de rosii, niste biscuiti cu cereale integrale, o bucatica sau doua de branza servite cu o ora inainte de a ajunge la masa te vor ajuta sa-ti mentii silueta.

5. Serveste-te intr-o farfurie mica

O salata mare arata ca si cum ar fi multa mancare, iar psihologic te vei simti in consecinta. Poti sa te intorci sa mai iei a doua sau a treia oara, iar aceste drumuri iti vor incetini procesul de mancare si iti vor acorda mai mult timp pentru a te simti plina.

6. Inlocuieste dulciurile cu condimentele

Pofta de dulce dispare de multe ori atunci cand introduci in gura ceva piperat. Asa ca fa mai intai acest lucru si vezi apoi daca mai ai chef de dulciuri.

Incepe fiecare masa cu o salata.

Acesta te umple, iti aduce fibre si este o alternativa minunata la paine.

Planuieste din timp

In timpul sarbatorilor, incearca sa planuiesti unde vei merge, ce tentatii sunt posibil sa apara si cum le vei face fata. Decide in avans ce iti vei permite si nu iti fie frica sa gusti, insa fara sa termini tot ca termita.

Mananca incet

Hormonii ii spun creierului cand esti satula, insa le ia cam 20 minute pentru a face acest lucru. Mancatul incet nu doar te ajuta la digestie, dar ii da si creierului o sansa sa afle ce face stomacul.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine