Skip to article

Cum mananci la ocaziile speciale?

Cum mananci la ocaziile speciale?
Este nevoie de un efort suprauman pentru a spune nu la bunatatile care iti vor fi oferite de Paste sau cu alte ocazii speciale (aniversari, petreceri), asa ca fii moderata. Urmeaza aceste principii pentru a face daune minime.

1. Controlul portiilor este cel mai important

Multi oameni slabesc prin simpla strategie a controlului portiilor. Limitarea sau chiar eliminarea anumitor alimente este deosebit de grea in timpul sarbatorilor. Asa ca fa urmatorul lucru: mananca portii rezonabile, limiteaza alimentele care stii ca sunt periculoase si nu te indopa.

2. Treci peste mentalitatea dietelor

Daca te gandesti ca acum "esti" la dieta sau ca "nu esti" la dieta, vei intra in necazuri. O bucata din placinta matusii nu inseamna ca "ai pacatuit", dar nici "la naiba, daca tot am gustat, as putea la fel de bine s-o mananc pe toata".

3. Nu sari peste mese

O strategie comuna in perioada sarbatorilor este sa sari peste micul dejun si pranz pentru ca stii ca te asteapta mai pe seara o masa imbelsugata, asa ca te pastrezi pentru caloriile de la petrecere. Aceasta strategie se va intoarce impotriva ta deoarece vei ajunge la masa moarta de foame si vei manca mai mult decat ai vrut de fapt. Acest fept ne duce la...

4. Niciodata sa nu ajungi infometata la masa

Stii de care mancaruri trebuie sa te feresti. Insa iti va fi mult mai greu sa le eviti cand ai o foame de lup. Un pahar de suc de rosii, niste biscuiti cu cereale integrale, o bucatica sau doua de branza servite cu o ora inainte de a ajunge la masa te vor ajuta sa-ti mentii silueta.

5. Serveste-te intr-o farfurie mica

O salata mare arata ca si cum ar fi multa mancare, iar psihologic te vei simti in consecinta. Poti sa te intorci sa mai iei a doua sau a treia oara, iar aceste drumuri iti vor incetini procesul de mancare si iti vor acorda mai mult timp pentru a te simti plina.

6. Inlocuieste dulciurile cu condimentele

Pofta de dulce dispare de multe ori atunci cand introduci in gura ceva piperat. Asa ca fa mai intai acest lucru si vezi apoi daca mai ai chef de dulciuri.

Incepe fiecare masa cu o salata.

Acesta te umple, iti aduce fibre si este o alternativa minunata la paine.

Planuieste din timp

In timpul sarbatorilor, incearca sa planuiesti unde vei merge, ce tentatii sunt posibil sa apara si cum le vei face fata. Decide in avans ce iti vei permite si nu iti fie frica sa gusti, insa fara sa termini tot ca termita.

Mananca incet

Hormonii ii spun creierului cand esti satula, insa le ia cam 20 minute pentru a face acest lucru. Mancatul incet nu doar te ajuta la digestie, dar ii da si creierului o sansa sa afle ce face stomacul.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La