Skip to article

Cum sa elimini zaharul din dieta ta?

Zaharul este o parte atat de comuna a dietei moderne, incat uneori il consumam fara macar sa stim ca este acolo! De exemplu, stiai ca multi producatori adauga astazi zahar in paine? Dar pentru a avea o silueta placuta fara sa tii neaparat dieta, trebuie sa eviti cat mai mult zaharul.

Iata ce poti face pentru asta!

Evita sa adaugi zahar in mancare

Aceasta e probabil cea mai evidenta si mai simpla metoda pentru a scapa de zahar. Vei obtine rezultate imediate. Uita de lingurita de zahar adaugata in cafea, ceai sau cereale. E timpul sa te obisnuiesti cu noul gust al mancarii fara zahar!

Redu sau elimina carbohidrati procesati

Carbohidratii sunt o sursa importanta de energie, fiind transformati in zahar de catre organism. Iar zaharul e apoi convertit in grasime. Nu suna foarte atragator, nu-i asa? Cele mai comune alimente ce contin carbohidrati procesati sunt painea, pastele si snack-urile.

Citeste etichetele produselor

Invata limbajul producatorilor si verifica etichetele pentru continutul in zahar. Daca produsul contine prea mult zahar, pune-l la loc in raft. Cauta intotdeauna producatorul care adauga cel mai putin zahar.

Adauga culoare in cosul de cumparaturi

Abundenta de culori este o masura buna a unei diete sanatoase. Culorile trebuie sa provina din fructe si legume, nu din ambalaje! Vegetalele multicolore sunt indicatoare ale unui indice glicemic scazut.

Limiteaza aportul de fructe

Fructele sunt o parte importanta a dietei. Ele contin fibre si nutrienti, dar si mult zahar. Daca exagerezi cu consumul, zaharul se acumuleaza in organism sub forma de grasime. Limiteaza-ti consumul la 2 fructe pe zi.

Evita sucurile de fructe

Sucurile de fructe sunt bombe cu zahar. Ele par o optiune sanatoasa, dar sunt departe de asta! Sucurile nu contin toti nutrientii si fibrele din fructe.

Cauta variante pentru zahar

Daca pregatesti un desert cu zahar, incearca mai bine sa adaugi un piure de fructe. Scortisoara, vanilia, usturoiul si nucsoara sunt indulcitori foarte buni. Orezul poate fi indulcit cu scortisoara sau ghimbir. Cauta si vei gasi variante interesante de indulcire!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui