Skip to article

Cum sa elimini zaharul din dieta ta?

Zaharul este o parte atat de comuna a dietei moderne, incat uneori il consumam fara macar sa stim ca este acolo! De exemplu, stiai ca multi producatori adauga astazi zahar in paine? Dar pentru a avea o silueta placuta fara sa tii neaparat dieta, trebuie sa eviti cat mai mult zaharul.

Iata ce poti face pentru asta!

Evita sa adaugi zahar in mancare

Aceasta e probabil cea mai evidenta si mai simpla metoda pentru a scapa de zahar. Vei obtine rezultate imediate. Uita de lingurita de zahar adaugata in cafea, ceai sau cereale. E timpul sa te obisnuiesti cu noul gust al mancarii fara zahar!

Redu sau elimina carbohidrati procesati

Carbohidratii sunt o sursa importanta de energie, fiind transformati in zahar de catre organism. Iar zaharul e apoi convertit in grasime. Nu suna foarte atragator, nu-i asa? Cele mai comune alimente ce contin carbohidrati procesati sunt painea, pastele si snack-urile.

Citeste etichetele produselor

Invata limbajul producatorilor si verifica etichetele pentru continutul in zahar. Daca produsul contine prea mult zahar, pune-l la loc in raft. Cauta intotdeauna producatorul care adauga cel mai putin zahar.

Adauga culoare in cosul de cumparaturi

Abundenta de culori este o masura buna a unei diete sanatoase. Culorile trebuie sa provina din fructe si legume, nu din ambalaje! Vegetalele multicolore sunt indicatoare ale unui indice glicemic scazut.

Limiteaza aportul de fructe

Fructele sunt o parte importanta a dietei. Ele contin fibre si nutrienti, dar si mult zahar. Daca exagerezi cu consumul, zaharul se acumuleaza in organism sub forma de grasime. Limiteaza-ti consumul la 2 fructe pe zi.

Evita sucurile de fructe

Sucurile de fructe sunt bombe cu zahar. Ele par o optiune sanatoasa, dar sunt departe de asta! Sucurile nu contin toti nutrientii si fibrele din fructe.

Cauta variante pentru zahar

Daca pregatesti un desert cu zahar, incearca mai bine sa adaugi un piure de fructe. Scortisoara, vanilia, usturoiul si nucsoara sunt indulcitori foarte buni. Orezul poate fi indulcit cu scortisoara sau ghimbir. Cauta si vei gasi variante interesante de indulcire!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda