Skip to article

Cum sa elimini zaharul din dieta ta?

Cum sa elimini zaharul din dieta ta?
Zaharul este o parte atat de comuna a dietei moderne, incat uneori il consumam fara macar sa stim ca este acolo! De exemplu, stiai ca multi producatori adauga astazi zahar in paine? Dar pentru a avea o silueta placuta fara sa tii neaparat dieta, trebuie sa eviti cat mai mult zaharul.

Iata ce poti face pentru asta!

Evita sa adaugi zahar in mancare

Aceasta e probabil cea mai evidenta si mai simpla metoda pentru a scapa de zahar. Vei obtine rezultate imediate. Uita de lingurita de zahar adaugata in cafea, ceai sau cereale. E timpul sa te obisnuiesti cu noul gust al mancarii fara zahar!

Redu sau elimina carbohidrati procesati

Carbohidratii sunt o sursa importanta de energie, fiind transformati in zahar de catre organism. Iar zaharul e apoi convertit in grasime. Nu suna foarte atragator, nu-i asa? Cele mai comune alimente ce contin carbohidrati procesati sunt painea, pastele si snack-urile.

Citeste etichetele produselor

Invata limbajul producatorilor si verifica etichetele pentru continutul in zahar. Daca produsul contine prea mult zahar, pune-l la loc in raft. Cauta intotdeauna producatorul care adauga cel mai putin zahar.

Adauga culoare in cosul de cumparaturi

Abundenta de culori este o masura buna a unei diete sanatoase. Culorile trebuie sa provina din fructe si legume, nu din ambalaje! Vegetalele multicolore sunt indicatoare ale unui indice glicemic scazut.

Limiteaza aportul de fructe

Fructele sunt o parte importanta a dietei. Ele contin fibre si nutrienti, dar si mult zahar. Daca exagerezi cu consumul, zaharul se acumuleaza in organism sub forma de grasime. Limiteaza-ti consumul la 2 fructe pe zi.

Evita sucurile de fructe

Sucurile de fructe sunt bombe cu zahar. Ele par o optiune sanatoasa, dar sunt departe de asta! Sucurile nu contin toti nutrientii si fibrele din fructe.

Cauta variante pentru zahar

Daca pregatesti un desert cu zahar, incearca mai bine sa adaugi un piure de fructe. Scortisoara, vanilia, usturoiul si nucsoara sunt indulcitori foarte buni. Orezul poate fi indulcit cu scortisoara sau ghimbir. Cauta si vei gasi variante interesante de indulcire!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La