Skip to article

Cum sa elimini zaharul din dieta ta?

Cum sa elimini zaharul din dieta ta?
Zaharul este o parte atat de comuna a dietei moderne, incat uneori il consumam fara macar sa stim ca este acolo! De exemplu, stiai ca multi producatori adauga astazi zahar in paine? Dar pentru a avea o silueta placuta fara sa tii neaparat dieta, trebuie sa eviti cat mai mult zaharul.

Iata ce poti face pentru asta!

Evita sa adaugi zahar in mancare

Aceasta e probabil cea mai evidenta si mai simpla metoda pentru a scapa de zahar. Vei obtine rezultate imediate. Uita de lingurita de zahar adaugata in cafea, ceai sau cereale. E timpul sa te obisnuiesti cu noul gust al mancarii fara zahar!

Redu sau elimina carbohidrati procesati

Carbohidratii sunt o sursa importanta de energie, fiind transformati in zahar de catre organism. Iar zaharul e apoi convertit in grasime. Nu suna foarte atragator, nu-i asa? Cele mai comune alimente ce contin carbohidrati procesati sunt painea, pastele si snack-urile.

Citeste etichetele produselor

Invata limbajul producatorilor si verifica etichetele pentru continutul in zahar. Daca produsul contine prea mult zahar, pune-l la loc in raft. Cauta intotdeauna producatorul care adauga cel mai putin zahar.

Adauga culoare in cosul de cumparaturi

Abundenta de culori este o masura buna a unei diete sanatoase. Culorile trebuie sa provina din fructe si legume, nu din ambalaje! Vegetalele multicolore sunt indicatoare ale unui indice glicemic scazut.

Limiteaza aportul de fructe

Fructele sunt o parte importanta a dietei. Ele contin fibre si nutrienti, dar si mult zahar. Daca exagerezi cu consumul, zaharul se acumuleaza in organism sub forma de grasime. Limiteaza-ti consumul la 2 fructe pe zi.

Evita sucurile de fructe

Sucurile de fructe sunt bombe cu zahar. Ele par o optiune sanatoasa, dar sunt departe de asta! Sucurile nu contin toti nutrientii si fibrele din fructe.

Cauta variante pentru zahar

Daca pregatesti un desert cu zahar, incearca mai bine sa adaugi un piure de fructe. Scortisoara, vanilia, usturoiul si nucsoara sunt indulcitori foarte buni. Orezul poate fi indulcit cu scortisoara sau ghimbir. Cauta si vei gasi variante interesante de indulcire!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea