Skip to article

Cum sa faci prajituri sanatoase si cu putine calorii

Cum sa faci prajituri sanatoase si cu putine calorii
De aceste Sarbatori, pregateste pentru cei dragi prajituri si produse de patiserie sanatoase si sarace in calorii, fara sa sacrifici gustul. Iata cateva trucuri!

Trebuie sa renunti la desert?

Doar daca iti place sa mananci sanatos nu inseamna ca nu-ti mai poti satisface pofta de dulce! Daca ai obiceiul de a lua desertul dupa masa, creierul isi va cere in continuare portia, iar daca nu ii dai satisfactie, vei pofti toata ziua dupa mancare nesanatoasa. Ai grija insa ca desertul sa nu depaseasca 100 calorii!

Iata acum cateva sfaturi pentru a reduce cantitatea de zahar si grasimi din deserturile tale!

Foloseste fructe

Incearca sa folosesti compot de mere, piure de prune sau de banane ca substitut pentru o parte din grasimea folosita in retetele de biscuiti sau de prajituri. Fructele dau umiditate si textura, adica au aceleasi roluri ca si grasimile in general. In plus, fructele confera si savoare!

Foloseste condimente

Redu sau elimina zaharul din tartele cu fructe. Foloseste in schimb scortisoara sau ale condimente care dau savoare deserturilor.

Schimba blatul

Redu continutul in grasimi al blatului, folosind in locul lui biscuiti de graham. Acestia reprezinta o alternativa hranitoare si savuroasa la blatul cu unt utilizat pentru a face tarte si nenumarate prajituri.

Utilizeaza doar albusurile

Arunca jumatate din galbenusuri si pune mai multe albusuri in retetele de prajituri si biscuiti. Astfel desertul va fi bogat in proteine, dar sarac in grasimi si colesterol.

Opteaza pentru creme lejere

Substituie crema cu smantana in tarte si alte prajituri cremoase. Fructele si compoturile sunt si ele optiuni bune pentru deserturi sarace in calorii.

Mareste aportul nutritional

Redu caloriile din biscuiti preparand biscuiti cu fulgi de ovaz sau batoane cu fructe. Acestea sunt si mai sanatoase daca inlocuiesti o parte din grasimi cu compot de mere sau piure de prune, ori prin folosirea fainei integrale de grau.

Opteaza pentru branza light

Fa o prajitura cu branza semidegresata si lamaie in locul unei combinatii de branza de vaci si smantana. De asemenea, poti folosi si iaurt in loc de frisca.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La