Skip to article

Cum sa faci prajituri sanatoase si cu putine calorii

Cum sa faci prajituri sanatoase si cu putine calorii
De aceste Sarbatori, pregateste pentru cei dragi prajituri si produse de patiserie sanatoase si sarace in calorii, fara sa sacrifici gustul. Iata cateva trucuri!

Trebuie sa renunti la desert?

Doar daca iti place sa mananci sanatos nu inseamna ca nu-ti mai poti satisface pofta de dulce! Daca ai obiceiul de a lua desertul dupa masa, creierul isi va cere in continuare portia, iar daca nu ii dai satisfactie, vei pofti toata ziua dupa mancare nesanatoasa. Ai grija insa ca desertul sa nu depaseasca 100 calorii!

Iata acum cateva sfaturi pentru a reduce cantitatea de zahar si grasimi din deserturile tale!

Foloseste fructe

Incearca sa folosesti compot de mere, piure de prune sau de banane ca substitut pentru o parte din grasimea folosita in retetele de biscuiti sau de prajituri. Fructele dau umiditate si textura, adica au aceleasi roluri ca si grasimile in general. In plus, fructele confera si savoare!

Foloseste condimente

Redu sau elimina zaharul din tartele cu fructe. Foloseste in schimb scortisoara sau ale condimente care dau savoare deserturilor.

Schimba blatul

Redu continutul in grasimi al blatului, folosind in locul lui biscuiti de graham. Acestia reprezinta o alternativa hranitoare si savuroasa la blatul cu unt utilizat pentru a face tarte si nenumarate prajituri.

Utilizeaza doar albusurile

Arunca jumatate din galbenusuri si pune mai multe albusuri in retetele de prajituri si biscuiti. Astfel desertul va fi bogat in proteine, dar sarac in grasimi si colesterol.

Opteaza pentru creme lejere

Substituie crema cu smantana in tarte si alte prajituri cremoase. Fructele si compoturile sunt si ele optiuni bune pentru deserturi sarace in calorii.

Mareste aportul nutritional

Redu caloriile din biscuiti preparand biscuiti cu fulgi de ovaz sau batoane cu fructe. Acestea sunt si mai sanatoase daca inlocuiesti o parte din grasimi cu compot de mere sau piure de prune, ori prin folosirea fainei integrale de grau.

Opteaza pentru branza light

Fa o prajitura cu branza semidegresata si lamaie in locul unei combinatii de branza de vaci si smantana. De asemenea, poti folosi si iaurt in loc de frisca.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi