Skip to article

Cum sa mananci mai putin de sarbatori: 7 sfaturi

Mesele de sarbatori, pline de bunatati care iti lasa gura apa, te pot ingrasa si pot anula toate eforturile pe care le-ai depus in ultima vreme pentru a ajunge la silueta mult dorita.

Cu putina ambitie, poti transforma meniul festiv intr-un rasfat pentru papilele gustative, dar si intr-o experienta benefica pentru silueta ta.

Iata 7 sfaturi care te vor ajuta sa mananci mai putin de sarbatori si sa-ti mentii greutatea.


1. Alege legumele in defavoarea preparatelor din carne

Prepararatele din carne de porc, specifice sarbatorilor, sunt incompatibile cu silueta ta, insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti definitiv la ele. Gusta din fiecare preparat, dar axeaza-te in special pe legume. Acestea din urma sunt pline de fibre, nutrienti care iti potolesc foamea si te ajuta sa capeti rapid o senzatie de satietate.

Alege salatele din legume proaspete, stropite din belsug cu ulei de masline si suc de lamaie, in defavoarea preparatelor din carne, si vei manca mai putin. Desigur, aici intervine problema salatelor de sarbatori, care pe langa portia generoasa de legume contin si maioneza. Redu considerabil portiile de salate cu maioneze, daca iti doresti sa ai o silueta supla si dupa sarbatori.

2. Consuma mese mici si dese

Unul dintre secretele mentinerii greutatii de sarbatori este constituit de mesele mici si dese. Astfel, organismul tau va fi aprovizionat constant cu nutrienti, iar digestia va fi usurata. Daca te infometezi, apoi mananci la o masa cat pentru o zi intreaga, organismul tau va percepe acest gest ca pe o amentintare si va stoca alimentele sub forma de grasimi.

3. Refuza politicos mancarurile grele cand mergi in vizita

Daca de sarbatori mergi in vizita la rude si prieteni, asteapta-te sa fii primita la o masa imbelsugata, plina de mancaruri grele. Pentru binele siluetei tale, refuza politicos sa gusti din toate preparatele si alege sa consumi in special salate proaspete, daca iti sunt servite.

4. Consuma un fruct in locul dulciurilor

Prajiturile de casa si cozonacii inmiresmati cu diverse esente te ademenenesc intr-un cerc vicios. Daca nu esti atenta, te poti trezi cu kilograme in plus pana la incheierea sarbatorilor. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete si evita sa le combini, pentru a nu oferi organismului o cantitate prea mare de zahar intr-un timp prea scurt.

Fructele contin nutrienti, vitamine si minerale care te vor ajuta sa fii satula timp indelungat, in timp ce dulciurile te vor face sa ai mereu o senzatie de foame.

5. Redu numarul paharelor de alcool

Bauturile alcoolice, pe langa faptul ca sunt bombe calorice, iti cresc apetitul si te determina sa mananci mai mult. De sarbatori, este bine sa tii in frau numarul paharelor. Astfel, vei reusi sa consumi mai putine calorii si sa-ti salvezi silueta.

6. Bea multa apa

Inainte de fiecare masa de sarbatori, este recomandat sa bei un pahar de apa plata. Apa iti confera rapid o senzatie de satietate si te va ajuta sa mananci mai putin. In plus, inlesneste digestia si previne aparitia constipatiei sau a altor probleme ale tractului digestiv.

7. Nu manca pana simti ca nu mai poti

Tentatiile culinare specifice sarbatorilor te pot determina sa mananci pana simti ca nu mai poti. Asculta-ti organismul si opreste-te din mancat imediat ce simti ca esti satula. Orice surplus de mancare iti creeaza un disconfort: simti nevoia sa desfaci un nasture de la pantaloni, abia te poti ridica de la masa, te simti balonata.

Nu este greu sa mananci putin de sarbatori. Trebuie doar sa vrei!

<>

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda