Skip to article

Cum scapi de pofta de fast food cand tii dieta

Cum scapi de pofta de fast food cand tii dieta
Cand tii dieta, este lesne de inteles ca infruptarile din fast food sunt interzise, chiar daca simti o pofta covarsitoare fata de ele. Iti vine sa crezi sau nu, papilele gustative pot fi educate sa prefere mai degraba o salata usoara, decat un hamburger bogat in sosuri hipercalorice. Iata cum atingi aceasta performanta!

Chiar daca te-ai obisnuit sa mananci la restaurantele fast food de foame sau de pofta, dieta pe care ai decis sa o urmezi trebuie sa mearga pana la capat. Altfel cum te vei mai simti excelent in corpul tau, stiind ca esti mai slaba si mai sanatoasa deopotriva? Tine-te tare si invinge-ti pofta de junk food ca o profesionista!

1. Scoate mancarea nesanatoasa din universul tau

In primul rand, pentru a rezista unei tentatii, este necesar sa o tii cat mai departe de tine. Este mult mai probabil sa nu devorezi o prajitura de ciocolata cand ea nu se afla in frigiderul tau, ci la cofetaria de la 3 strazi distanta de tine.

Elibereaza mediul in care lucrezi si te relaxezi de orice aliment nesanatos si fa-ti plinul cu fructe, legume, paine din faina integrala, nuci, migdale si ceai verde. In acest mod, cand vei fi tentata sa visezi cu ochii deschisi la aripioare de pui prajite in bai de ulei, vei consuma mai degraba un piept de pui slab cu salata.

2. Stabileste obiective mici

Cand iti impui din start sa nu mai mananci NIMIC din ceea ce iti face placere, vei muri pe dinauntru sa devorezi tocmai acele alimente interzise. Depaseste acest prag psihologic cu o strategie mult mai desteapta! Propune-ti ca din cele 4 mese saptamanale pe care le luai in oras la un restaurant fast food, sa iti permiti doar 2 in prima saptamana de dieta.

Daca nu poti renunta la cele 3-4 pahare de suc acidulat zilnice, impune-ti sa nu depasesti 2 in primele 10 zile. Treptat, elimina din schema cantitatile pana atingi performanta de a renunta intru totul la ele.

3. Inarmeaza-te cu gustari

Cel mai probabil, "scaparile tale" catre junk food au loc atunci cand esti in oras sau la birou, nu ti-ai luat de acasa un pachet si foamea de lup te face instant victima tentatiei. Iata de ce este important sa te inarmezi cu gustari conforme cu dieta pe care o urmezi: in loc sa rontai chipsuri, mananca 50g de stafide, migdale si nuci. Satietatea se va instala instant, iar pofta va disparea si ea odata cu inlaturarea nevoii de a manca "ceva bun".

4. Respecta listele de cumparaturi

Ti s-a intamplat si tie sa vii acasa de la cumparaturi cu o jumatate de punga de nimicuri, precum napolitane si alte produse mai putin sanatoase? Psihologia cumparaturilor in supermaket te predispune acestui comportament, deci nu te simti vinovata.

Ce poti face, in schimb, pentru renuntarea la acest obicei, este sa respecti cu sfintenie lista de cumparaturi facuta acasa, cu stomacul plin si perfect rational. Ignora total raioanele care nu contin produsele notate si vei vedea cat de usor vei exclude din meniu alimentele care te ingrasa si iti pun in pericol sanatatea.

5. Fii perseverenta

Orice om este supus greselii, insa acest lucru nu inseamna ca nu mai poti reveni pe drumul cel bun. Sa spunem ca nu ai rezistat tentatiei si ai comandat si tu o pizza "cu de toate", in oras cu prietenii. In loc sa decizi instant ca ti-ai distrus dieta pe care ai inceput-o, incearca sa remediezi mica scapare cu putina miscare in plus dupa masa.

Important este sa nu uiti ca perseverenta valoreaza mai mult decat orice. In timp, te vei obisnui cu un nou stil de viata, in care fast food-ul va deveni doar o amintire urata.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine