Skip to article

Cum slabim sigur si sanatos?

Cum slabim sigur si sanatos?
Cei mai multi dintre noi apelam la diverse diete si cure de slabire pentru a scapa de kilogramele in plus pe care le-am acumulat de-a lungul anilor, insa uitam sa ne gandim si la importanta unui rgim alimentar care sa ne mentina organismul sanatos.

50% dintre persoanele care apeleaza la o cura de slabire reusesc sa-si atinga telul propus, insa cealalta jumatete se confrunta cu bine cunoscutul efect yo-yo, adica reusesc sa slabeasca eficient si rapid, insa intr-o scurta perioada de timp acumuleaza din nou kilogramele pierdute sau, mai rau, acumuleaza mai multe kilograme decat au pierdut in timpul regimului. Ceea ce nu stiati despre efectul yo-yo este ca acesta poate fi cauza cresterii riscului de aparitie a bolilor de inima.

Asadar, ce trebuie sa facem pentru a slabi sigur si sanatos? Care sunt metodele prin care putem slabi si sa evitam in acelasi timp mult temutul efect yo-yo? Ei bine, exista cateva alimente pe care ar trebui sa le eliminam din alimentatia noastra, sau cel putin sa limitam cat mai mult consumul lor.

Iata care sunt categoriile de alimente care ne saboteaza cel mai frecvent dieta si sanatatea:

Alimentele procesate: ne referim aici la orice aliment gatit pe care il consumam altfel decat in forma sa naturala. Cel mai adesea, in aceasta categorie intra toate tipurile de carne pe care alegem sa o consumam de cele mia multe ori prajita, ori in preparate fast-food.
Alimentele uleioase: acestea sunt reprezentate de orice alimente pe care le consumam dupa ce l-am prajit intr-o baie de ulei, ori care contin ingrediente procesate in ulei.
Alimentele din faina alba: painea din faina alba, orezul alb, majoritatea produselor de patiserie, pastele din faina alba etc, sunt o sursa de carbohidrati simpli care, odata ingerati, se transforma rapid in zahar si pot avea efecte dezastruoase asupra sanatatii.
Zaharul si indulcitorii artificiali: Daca simti nevoia sa consumi ceva dulce, opteaza pentru produse naturale precum mierea si evita zaharul sau dulciurile din comert care pot fi adevarate bombe calorice si iti pot da peste cap intregul program de slabire.

Iti recomandam un experiment: Evita timp de 3 saptamani sa consumi orice aliment dintre cele prezentare mai sus. Presupunand ca nu suferi de diabet si nu esti sub vreun alt tratament medical, incearca sa inlocuiesti painea din faina alba cu cea din grau integral, inlocuieste untul cu produse asemanatoare, pe baza de plante, evita consumul de alimente bogate in zahar si fa in fiecare zi exercitii fizice. Ca rezultat, ar trebui sa slabesti aproximativ 1 kilogram pe saptamana.

Deci ce putem intelege de aici? Ei bine, este cert faptul ca alimentele pe care le consumam sunt pline de substante nocive pentru organism care nu fac altceva decat sa ne saboteze dietele si mai ales sa ne slabeasca sistemul imunitar. Sedentarismul reprezinta si el una din cauzele obezitatii si a unei sanatati deficitare.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea