Skip to article

Cum te ajuta maslinele sa slabesti sanatos si fara efort. Afla ce beneficii iti aduc!

Cum te ajuta maslinele sa slabesti sanatos si fara efort. Afla ce beneficii iti aduc!
Fie ca sunt mici si verzi, mari si negre sau medii si maronii, maslinele sunt o mina de aur pentru organismul tau si este bine sa le consumi cat mai des, chiar si ca o simpla gustare.

Trebuie sa stii ca pana sa ajunga in comert, maslinele trec printr-un proces de preparare, deoarece crude, direct din copac, nu sunt comestibile.

Chiar daca nu esti foarte incantata de gustul amarui al maslinelor, dupa ce vei vedea cat de multe beneficii au pentru silueta, putem pune pariu ca nu vor mai lipsi din dieta ta zilnica.

Iata cum te ajuta maslinele sa slabesti:

1. Previn asimilarea grasimilor rele

Maslinele sunt una dintre cele mai bune surse de grasimi sanatoase, mononesaturate. Acestea reduc nivelul colesterolului rau si impiedica organismul sa asimileze alte grasimi nesanatoase care pot forma depozite adipoase.

Greseli in dieta de dupa sarbatori. Vezi ce NU trebuie sa faci daca vrei sa slabesti

2. Cantitati mici, calorii putine

28 de grame de masline verzi in saramura contin 41 de calorii, 4 grame de grasimi, 1 gram de carbohidrati si 1 gram de fibre. Aceeasi cantitate de masline negre iti furnizeaza 23 de calorii, 2 grame de grasime, 2 grame de carbohidrati si 1 gram de fibre.

Prin urmare, nu se poate spune despre masline ca au un aport caloric mai mare decat cel al altor alimente sanatoase, benefice in dieta.

3. Sursa de vitamina E si minerale

Maslinele contin vitamina E si o serie de minerale precum: calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru si seleniu. In plus, acestea contin proteine, vitamina C, vitamina K si alte elemente care se pastreaza chiar si atunci cand maslinele sunt transformate in ulei.

Dieta cu supa de varza rosie: Slabesti pana la 4 kilograme in doar 7 zile. Meniul complet!

4. Benefice pentru mame

Maslinele sunt bogate in acid linoleic, un ingredient benefic in special mamelor care alapteaza. Deficienta acestui element este conectata adesea de unele boli de piele si probleme de crestere la copii. Din acest motiv medicii recomanda proaspetelor mamici sa includa maslinele in dieta lor.


5. Indice glicemic scazut

Maslinele au un indice glicemic mic, respectiv 15. Ce inseamna acest lucru? Inseamna ca iti furnizeaza o energie constanta, de lunga durata, fara sa-ti creasca brusc nivelul de zahar din sange. O glicemie crescuta declanseaza foamea la scurt timp dupa ce ai mancat si astfel esti tentata sa acumulezi noi calorii din produse mai mult sau mai putin sanatoase.

Cum sa consumi maslinele

Este important sa retii ca trebuie sa consumi cantitati mici de masline pentru ca altfel sodiul din ele iti poate sabota planul de slabire.

Maslinele in salata

Cea mai simpla metoda de a introduce maslinele in dieta ta este sa le adaugi in salate. De exemplu, o salata cu 5 masline verzi sau negre, la care adaugi un castravete, cateva cubulete de branza degresata, frunze de salata verde si piept de pui la gratar iti asigura o masa satioasa, cu aproximativ 200 de calorii.

Dieta cu suc de patrunjel te ajuta sa scapi de 4 kilograme in 7 zile

Maslinele ca gustare

Spuneam la inceput ca este bine sa consumi masline si ca gustare intre mese. Cea mai mare maslina (colosal) are 12 calorii, ceea ce inseamna ca poti consuma la o gustare 5-6 masline fara probleme.

Maslinele, condiment

Maslinele feliate pot fi adaugate in pilaf, tocanite si chiar in supe, atat pentru un plus de savoare, cat si pentru a reduce cantitatea de sare pe care o folosesti in mod normal in aceste preparate.

Pasta de masline

Ideala pentru sandvisuri sanatoase, pentru o pasta de masline ai nevoie de 2-3 linguri masline feliate, putina smantana degresata, 1 lingurita de ceapa tocata marunt si 1 lingurita de suc de lamaie. Blendeaza toate ingredientele si vei obtine o pasta delicioasa de masline.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata! Dieta cu muraturi. Afla cum poti sa slabesti trei kilograme, in trei zile, cu varza murata!
Traditionalele muraturi, care nu lipsesc din meniul zilnic de iarna al romanilor, pot juca un rol important in alimentatie daca vrei sa dai jos cateva kilograme. Totusi, efectul muraturilor in arderea kilogramelor depinde in mare masura de modul cum sunt preparate. Este lesne de inteles ca adaosul
Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume Dieta DASH: Afla cum slabesti cu ajutorul celui mai eficient regim alimentar din lume
Dieta DASH a fost aleasa de un grup de 24 de experti in sanatate drept cea mai buna dieta din lume pentru persoanele diagnosticate cu diabet si, totodata, cea mai buna solutie pentru o alimentatie sanatoasa, conform publicatiei americane News & World Report.Expertii sustin ca DASH nu este o simpla
Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet! Dieta TLC, cum sa ai un stil de viata sanatos si sa fii mereu slaba. Vezi meniul complet!
Dieta TLC sau Therapeutic Lifestyle Changes este gandita ca un regim alimentar pe termen lung, benefic pentru scaderea colesterolului, reducerea riscului de boli cardiovasculare sau al atacurilor de cord si mentinerea siluetei.Daca cele mai multe diete te ajuta sa slabesti in timp scurt, dar nu pot
Dieta Weight Watchers, ideala pentru pofticiosi. Slabeste cu ajutorul punctelor, fara sa te infometezi! Dieta Weight Watchers, ideala pentru pofticiosi. Slabeste cu ajutorul punctelor, fara sa te infometezi!
Dieta Weight Watchers a aparut in Statele Unite ale Americii, in 1960. Mai mult decat un simplu regim, programul Weight Watchers este o maniera noua de a privi si de a accepta slabirea. Programul presupune un regim hipocaloric echilibrat, iar complexitatea dietei Weight Watchers este foarte redusa.
Dieta cu boabe de mustar. Arde grasimile rapid si slabeste fara sa te infometezi! Dieta cu boabe de mustar. Arde grasimile rapid si slabeste fara sa te infometezi!
Toata lumea foloseste mustarul in bucatarie, mai ales pe langa preparatele din carne preparate la gratar. Dar stiai ca banalul mustar te poate ajuta sa slabesti?Boabele de mustar au o valoare nutritionala mare si contribuie la arderea grasimilor, la accelerarea metabolismului si la imbunatatirea
Dieta cu suc de patrunjel te ajuta sa scapi de 4 kilograme in 7 zile Dieta cu suc de patrunjel te ajuta sa scapi de 4 kilograme in 7 zile
Una dintre cele mai banale plante, patrunjelul este adesea ignorat in alimentatie, chiar daca vine la pachet cu o multime de beneficii pentru sanatate si silueta.Patrunjelul o sa se transforme in verdeata-vedeta din farfuria ta, imediat ce vei descoperi avantajele lui incredibile pentru organismul