Skip to article

De ce iarna acumulam kilograme in plus?

De ce iarna acumulam kilograme in plus?
Sedentarismul , lipsa luminii soarelui sau modificarile hormonale sunt principalele cauze ale acumularii de kilograme in plus in sezonul rece. Pentru a evita acest fenomen este indicat sa nu renuntam la obiceiurile alimentare sanatoase si la activitatile fizice pe care le realizam in timpul sezonului estival.

Nu trebuie sa mancam mai mult pentru a ne incalzi

Este o credinta generala faptul ca trebuie sa mancam mai mult in sezonul rece pentru a ne incalzi. Specialistii sunt insa de parere ca persoanelor plinute le este mai frig. Atunci cand acumulam grasimi din excesul caloric, acestea se depun sub forma de tesut adipos alb. Singurul tesut adipos care ne tine de cald este cel brun.

In timp ce grasimea alba stocheaza energia, grasimea bruna arde caloriile pentru a produce caldura. Inca de pe vremea strabunilor nostri exista credinta ca in toamna trebuie sa stocam grasime pentru a putea supravietui in lunile reci de iarna.

In epoca moderna nu mai avem nevoie de aceste stocuri de grasime deoarece avem o o multitudine de alimente pe parcursul intregului an.

De ce ne este tot timpul foame?

Organismul uman mentine o temperatura echilibrata a corpului chiar in cele mai reci zile de iarna. Melatonina, un hormon produs de expunerea la intuneric care duce la somnolenta, stimuleaza apetitul alimentar.

Primavara si vara nivelul de melatonina scade, insa toamna si iarna acesta creste. Astfel, meltonina poate fi responsabila pentru apetitul nostru alimentar crescut din sezonul rece.

De ce poftim la dulciuri?

In mod surprinzator, in lunile calde mancam mai mult. Diferenta in sezonul rece este data de alimentele pe care le consumam. Primavara si vara conumam mai multi carbohidrati, in timp ce toamna si iarna poftim la alimentele bogate in grasimi .

Acest apetit poate fi cauzat de simpla dorinta de a ne simti mai bine. Iarna, nivelul de fericire este mai scazut, astfel ca ne indreptama atentia catre alimentele care ne fac sa ne simtim bine, precum dulciurile, grasimile si carbohidratii rafinati.

De ce ne ingrasam daca nu mancam mai mult?

Cercetatorii sunt de parere ca deficienta de vitamina D, produsa in mod natural de expunerea la soare, poate afecta greutatea noastra pe timpul lunilor reci de iarna.

Organismul uman are nevoie de vitamina D pentru a functiona corect. Iarna insa avem foarte putine ore cu lumina pe zi, petrecem mai putin timp in aer liber, astfel ca pielea noastra intra din ce in ce mai putin in contact cu lumina directa a soarelui.

Persoanele care sufera de deficienta de vitamina D stocheaza mult mai repede depozite de grasime. Caloriile pe care le consumam sunt metabolizate in tesut adipos si nu mai sunt folosite pentru a genera energie.

Pentru a preveni aceasta deficienta este indicat sa consumi ulei de peste si sa petreci cel putin 20 de minute in fiecare zi in aer liber.

Sedentarismul, cauza principala a acumularii de grasime

In sezonul cald petrecem mai mult timp in aer liber, in parcuri, pe plaja sau in drumetii. Odata cu venirea anotimpului rece, aceste activitati sunt date uitarii si petrecem din ce in ce mai mult timp acasa, in fata televizorului sau calculatorului.

Chiar daca vremea friguroasa nu ne imbie la plimbari prin parc este indicat sa nu renuntam la miscare. Exercitiile de la sala de sport, mersul pe jos sau pe bicicleta ne ajuta sa ardem calorii chiar si in sezonul rece.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe