Skip to article

De ce toamna incepem sa ne ingrasam

De ce toamna incepem sa ne ingrasam
Toamna este un anotimp superb. Parfumul fructelor de sezon ne invaluie de fiecare data cand trecem pe langa o piata, racoarea diminetii ne trezeste mai bine decat o cafea tare, iar mancarea este din ce in ce mai gustoasa si mai multa. In aceste conditii, nu ar trebui sa ne miram ca toamna incepem sa ne ingrasam.

In lunile de tranzitie, avem tendinta de a uita obiceiurile pe care le aveam vara si ne setam pe modul "sarbatori cu de toate".

Studiile arata ca de la inceputul toamnei si pana dupa Anul Nou, ne permitem orice deliciu culinar, ca doar dam din sarbatoare in sarbatoare. Abia apoi ne dam seama ca am exagerat cu mancarea si cu sedentarismul si ne punem din nou pe treaba pentru a fi in forma maxima vara viitoare.

Motivele pentru care ne ingrasam toamna sunt variate si tin, in principiu, de alimentatie si de obiceiurile noastre zilnice.

1. Mancam mai multe grasimi

Vara ne este greu sa aprindem aragazul si sa gatim, asa ca preferam sa mancam fructe si legume proaspete, salate sau lactate degresate, insa odata cu racirea vremii suntem tentate sa mancam mai multe grasimi fara sa ne dam seama. In aceasta perioada a anului mancam tocanite cu carne grasa, preparam tot felul de delicii la cuptor cu sosurile aferente, facem prajituri si ne incalzim cu ciocolata calda ornata cu frisca din plin.

Toate aceste alimente pe care le savuram dupa o vara de restrictii alimentare contribuie la ingrasarea noastra.

2. Nu mai facem miscare

In lunile calduroase de vara era o placere sa ne plimbam prin parc cu bicicleta, sa alergam, sa mergem in drumetii si sa inotam. Miscarea zilnica ne mentinea in forma si ajuta la arderea caloriilor. Cum vremea nu mai este atat de prietenoasa, ne dorim sa ne cuibarim cat mai repede sub patura, cu o cana de ciocolata in maini. Lipsa de miscare incetineste metabolismul si nu apucam sa ardem caloriile la timp.

3. Pierdem numarul caloriilor

Toate obiceiurile noastre de zi cu zi au legatura cu ingrasarea. Cum stam mai mult prin casa, avem tendinta de a manca mai mult, indiferent ce, chiar daca nu simtim ca ne este foame. In general, cand ne uitam la televizor mancam o multime de calorii inutile - ciocolata, fursecuri, popcorn, chipsuri si biscuiti.

4. Facem combinatii nepotrivite

Toamna, tindem sa facem combinatii alimentare nepotrivite. In loc sa mancam un mar proaspat, alegem sa facem mere caramelizate, in loc sa mancam dovleac la cuptor, pregatim o placinta de dovleac cu mult zahar, in loc sa facem pui la gratar, prajim puiul in tigaie si il combinam cu partofi prajiti. Toamna, organismul nostru simte o nevoie mai mare de zahar si grasimi, ceea ce nu face altceva decat sa ne saboteze silueta.

Cum sa eviti sa te ingrasi toamna

In primul rand, trebuie sa iti impui sa nu te ingrasi. Odata ce ti-ai stabilit telul, adica sa-ti mentii greutatea sau chiar sa slabesti, aminteste-ti mereu care este prioritatea ta. Redu portiile de mancare, hidrateaza-te corespunzator si evita sa consumi alimente grase, dulci, sarate, procesate. Moderatia este cheia catre o silueta armonioasa si trebuie sa inveti sa spui "nu" chiar si mancarurilor care iti plac mult de tot.

Nu ignora beneficiile miscarii si ajuta-ti metabolismul sa arda caloriile pe care le consumi. Alege fructele proaspete in locul placintelor cu fructe si inlocuieste grasimile nesanatoase cu grasimi sanatoase (in special peste).

Cu putina atentie la ceea ce mananci vei reusi sa arati iarna la fel de bine ca vara.

Tu te ingrasi toamna?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi