Skip to article

Dieta: 6 alimente care te ajuta sa ai un corp tonifiat

Corpul tonifiat este visul oricarei femei, insa pentru multe reprezentante ale sexului frumos ramane la acest stadiu.

Fie din cauza alimentatiei nepotrivite, fie din cauza sedentarismului, multe doamne si domnisoare nu reusesc sa aiba un corp tonifiat. Nu ar trebui sa fie si cazul tau.

Invata ce trebuie sa mananci pentru a avea un corp suplu si muschi tonifiati.


De ce nu ai un corp tonifiat

Pe masura ce inaintezi in varsta, pielea isi pierde din fermitate, devenind vulnerabila in fata dezvoltarii celulelor adipoase. Atunci cand sub piele se aduna prea multa grasime, corpul isi pierde aspectul tonifiat, devenind "pufos" in zone precum abdomen, solduri, coapse si brate. De aici pana la celulita mai este un singur pas.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a-i reda corpului tau fermitatea este sa reduci cantitatea de grasimi si sa faci sport. Sa stii ca lucrurile nu sunt atat de grele pe cat ar putea sa-ti para la prima vedere.

Ce sa mananci pentru a avea un corp tonifiat

In primul rand, pentru a avea un corp tonifiat trebuie sa excluzi din alimentia ta sau sa consumi rar produsele pline de grasimi si carbohidratii simpli, de la unt si margarina, pana la prajeli, produse de fast food, paine alba, paste, orez si cartofi. Alimentele bogate in proteine, fibre, vitamine si minerale sunt esentiale pentru ca pielea ta sa-si recapete prospetimea si fermitatea.

Pentru a avea un tonus muscular exemplar, este recomandat sa ai 5-6 mese mici pe toata durata zilei. In acest fel, organismul tau va avea timp sa intensifice arderile metabolice, iar grasimile nu vor apuca sa se depoziteze pe muschi.

1. Carne rosie

Carnea rosie este unul dintre cele mai bune alimente pentru definirea masei musculare si pentru obtinerea unui corp tonifiat din cap pana in picioare. Carnea rosie are un continut ridicat de aminoacizi (in special arginina), substante esentiale pentru sinteza proteinelor. Consuma carne rosie constant, dar cu moderatie, deoarece si ea contine grasimi.

2. Somon

Somonul are un continut ridicat de antioxidanti care imbunatatesc aspectul pielii si accelereaza metabolismul. Pentru a avea un corp tonifiat, poti consuma si ton, macrou si sardine. Daca tot am ajuns la capitolul peste, iti recomandam si uleiul de peste pentru tonifierea corpului. Acesta actioneaza ca un antiinflamator si contribuie la mentinerea elasticitatii pielii.

3. Oua

Ouale sunt o sursa excelenta de proteina pura si au un numar scazut de calorii. Daca vrei sa obtii un corp tonifiat, iti recomandam sa consumi oua de 3-4 ori pe saptamana, insa ai grja sa nu faci abuz.

4. Migdale

Pentru gustarea dintre mese, este indicat sa consumi o mana de migdale sau de seminte de dovleac. Aceste alimente contribuie la cresterea tonusului muscular. De fiecare data cand simti nevoia sa rontai ceva, alege migdalele. Sunt mult mai sanatoase decat alte alimente si te ajuta sa ai o piele ferma.

5. Spanac

Spanacul este una dintre cele mai sanatoase legume din lume. Contine vitamine, minerale si antioxidanti esentiali pentru organismul tau, dar mai mult decat atat, contine carbohidrati complecsi si fibre, nutrienti benefici pentru muschi si tonusul muscular.

6. Quinoa

Quinoa are un continut bogat de proteine si fibre si iti furnizeaza necesarul zilnic de energie. Aceasta cereala-minune este un substitut ideal pentru carne, iar prin continutul de antioxidanti esentiali (vitamina A, E si C) incetineste procesul de imbatranire si contribuie la mentinerea supletii pielii.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Cum prepari corect aluatul pentru clatite Cum prepari corect aluatul pentru clatite
Tinerele gospodine nu dau gres cu un astfel de preparat. E simplu de facut, contine ingrediente pe care oricine le are in bucatarie si efortul nu e prea mare, mai ales atunci cand pregatesti o cantitate mai mica. Cu branza de vaci sau dulceata, sarate sau dulci,  clatitele  reprezinta
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet
Vrei sa slabesti rapid si usor? Poti urma o dieta fulger, numita Dieta Armatei sau Ceveland. Aceasta dureaza trei zile si te ajuta sa scapi de 4 kilograme in doar trei zile.  Este o dieta destul de restrictiva, care se bazeaza pe consumul a 900-1.200 de calorii pe zi, impartite in trei mese.
STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti
O ceașcă cu cafea pe zi te ajută să slăbești. Un studiu recent a relevat faptul că consumul de cafea poate ajuta la reducerea kilogramelor.  Universitatea din Nottingham a dezvăluit într-un studiu că a bea o ceașcă de cafea poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda