Skip to article

Dieta: 7 alimente care iti tin de foame mai mult timp. Include-le in alimentatie!

E clar! Atunci cand te-ai ridicat de la masa si, la putin timp, tanjesti dupa o punga de chipsuri sau un croissant de la automatul de dulciuri amplasat pe holul biroului, ceva trebuie schimbat in regimul tau alimentar.

Cu siguranta acesta nu include prea multe alimente care sa-ti tina de foame.

Sunt acele mancaruri bogate in nutrienti si alte substante hranitoare pentru organism, dar sarace in calorii. In felul acesta, nu iti mai faci griji nici in privinta siluetei si nu vei mai fi nevoita nici sa consumi prea multe alimente nesanatoase.

Alunga senzatia de foame inainte sa iti provoace neplaceri si consuma 7 alimente care ofera o intensa senzatie de satietate.

1. Mere

Nu te lasa pacalita de aciditatea crescuta pe care o produce marul. In ciuda acestui aspect, merele sunt fructe care tin de foame o perioada indelungata. Iar daca le mananci cu 30 de minute inainte de o masa, vei consuma si mai putine calorii la respectiva masa.

Merele sunt pline de vitamine care taie pofta de mancare, te mentin hidratata si ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange.

2. Migdale

Migdalele sunt una dintre cele mai bune optiuni pentru gustarea dintre mese. Aceste fructe oleaginoase sunt pline de fibre si grasimi mononesaturate responsabile pentru alungarea senzatiei de foame. Consumate in cantitati mici, intre mese, migdalele iti coboara colesterolul si previn bolile de inima. Consuma migdale fara sare.

Semintele si nucile te ajuta sa slabesti fara efort. Include-le in dieta!

3. Supa de legume

Supa de legume, facuta in casa, reprezinta o alta optiune pentru o mancare sanatoasa, care nu ingrasa si care tine foamea la distanta. Poti include in supa pe care o prepari si carne de pui, bogata in proteine, vitamine si minerale, fiind totodata si un aliment care se digera foarte usor.

Chiar si fara carne, supa de legume are o valoare nutritionala destul de mare, iar tu vei fi satula pentru mai mult timp.

4. Paste din grau si cereale integrale

Organismul are nevoie de o cantitate de pana la 150 de grame de carbohidrati pe zi, iar pastele din grau si cerealele integrale contin asa numitii carbohidrati sanatosi. In combinatie cu proteine si grasimi sanatoase, aceste alimente pline de fibre alunga senzatia de foame si iti protejeaza inima.

5. Somon

Bogat in acizi grasi esentiali Omega 3, somonul intra in categoria tipului de peste gras, perfect in dieta. Datorita combinatiei dintre grasimile bune si proteinele slabe, carnea de somon se digera intr-un timp mai indelungat si astfel senzatia de satietate va dura mai mult.

Frigul ne ajuta sa slabim. E atat de simplu sa dai jos kilogramele nedorite!

6. Oua

Nu degeaba un mic dejun consistent contine si doua oua. Aceste alimente sunt ideale pentru prima parte a zile, oferindu-ti energia de care ai nevoie. Motivul pentru care ouale tin foamea la distanta este legat de cantitatea de proteine pe care un ou o contine.

7. Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este bogat in substante nutritive, fiind o sursa bogata de calciu si de proteine (de doua ori mai mult decat iaurtul obisnuit). In plus, acest tip de iaurt ajuta la digestie, are in indice glicemic scazut si te ajuta sa uiti de senzatia de foame.

Articole recomandate

8 alimente care-ti asigura proteinele necesare pe timpul iernii. Include-le in dieta! 8 alimente care-ti asigura proteinele necesare pe timpul iernii. Include-le in dieta!
In lunile reci de iarna, organismul tau trece prin schimbari majore din cauza temperaturilor scazute. Frigul de afara il obliga sa produca mai multa energie pentru a se incalzi. Tocmai de aceea, corpul tau are nevoie de mai mult "combustibil". Cu alte cuvinte, de proteine. Carnea este una dintre
6 fructe de care trebuie sa te feresti daca vrei sa slabesti. Scoate-le din dieta! 6 fructe de care trebuie sa te feresti daca vrei sa slabesti. Scoate-le din dieta!
Fructele reprezinta una dintre cele mai importante categorii de alimente, insa daca vrei sa iti mentii silueta sau chiar sa slabesti, consumul lor trebuie sa fie moderat. Te intrebi de ce? Foarte simplu, deoarece fructele contin zahar, mai exact fructoza, care la fel ca zaharul rafinat te poate
Ce inseamna sa ai o dieta echilibrata? Ce inseamna sa ai o dieta echilibrata?
Sa avem o alimentatie echilibrata e o necesitate, dar si o provocare in zilele noastre. Programul incarcat si stresul sunt factorii importanti care influenteaza ce, cum si cand mancam. Dar ce inseamna o alimentatie echilibrata?" O alimentatie echilibrata are la baza 5 principii:* ECHILIBRU -
7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele! 7 obiceiuri pe care le ai in viata de zi cu zi si care nu te lasa sa slabesti. Scapa de ele!
Atunci cand faci orice pentru a obtine o talie de invidiat, dar rezultatele intarzie sa apara este cazul sa faci o scurta analiza a obiceiurilor "nocive" pe care le perpetuezi inconstient in fiecare zi.Probabil ca mananci seara tarziu sau nu mananci deloc, bei cine stie ce lichide sau nu dormi
Cum sa trisezi cand tii dieta si totusi sa slabesti. 4 trucuri salvatoare! Cum sa trisezi cand tii dieta si totusi sa slabesti. 4 trucuri salvatoare!
Urmarea unei diete este o decizie pe care ti-o asumi in totalitate, stiind ca va trebui sa faci sacrificii uriase pentru a putea slabi, dar cu toate acestea sunt situatii in care pur si simplu lasi garda jos si renunti la planul tau, doar din dorinta de a te bucura din nou de tot ce iti facea
Dieta si sport: 4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta Dieta si sport: 4 motive pentru care nu reusesti sa dai jos burta
Colaceii de pe burtica sunt eterna problema careia nu reusesti sa ii gasesti leac? Desi ai incercat de toate, incepand cu nesuferitele abdomene si terminand cu "miraculoasele" diete care iti promiteau ca te vor scapa rapid de grasimea abdominala, iata ca rezultatele intarzie sa apara.Nu te speria
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda