Skip to article

Dieta: 7 legume verzi care te ajuta sa slabesti mai usor

Dieta: 7 legume verzi care te ajuta sa slabesti mai usor Legume verzi
Cu o dieta in care introduci multe legume verzi, poti spune adio colaceilor si kilogramelor in plus mai repede decat crezi. Nu o spunem noi, ci numeroasele constatari stiintifice, care au demonstrat de-a lungul timpului ca anumite alimente chiar te ajuta sa slabesti mai usor, pe langa faptul ca iti prelungesc viata prin numeroasele lor proprietati curative.

Cu cat ai mai multe alimente verzi in farfurie, cu atat mai mult este cazul sa te astepti la o slabire spectaculoasa. Legumele in nuanta clorofilei te scapa de excesul ponderal, deoarece au un continut foarte mic de calorii si sunt dense in nutrienti. Crezi ca mancand "frunze" si alte verdeturi vei suferi de foame cat este ziua de lunga? Gresit! Daca adaugi putine proteine si grasimi sanatoase (carne de curcan slaba sau o lingura de ulei de masline), organismul tau va fi satul vreme indelungata.

1. Ardeiul verde

In afara gustului excelent, ardeiul verde iti mai daruieste ceva pretios: multa vitamina C, un antioxidant puternic, cu proprietatea de a ajuta corpul sa elimine mai usor grasimile. Cercetatorii au demonstrat ca oamenii care au carente in vitamina C tind sa fie supraponderali, comparativ cu persoanele al caror organism are rezerve bogate in aceasta substanta.

Vitamina C iti ajuta totodata corpul sa asimilize fierul, de aceea este ideal sa consumi ardeiul verde impreuna cu alte alimente care iti furnizeaza minerale: vita, somon, pui sau spanac.

2. Varza kale

Aceasta leguma verde plina de nutrienti, cu o aroma subtila de varza, contine anumiti acizi grasi care ajuta la metabolizarea calciului si la reglarea greutatii corporale. Tot varza kale iti furnizeaza fier si luteina, fiind suficient de versatila pentru a fi introdusa in supe si pentru a inlocui oricare alte legume.

3. Avocado

Te intrebi inca de ce ai nevoie de avocado in dieta? Probabil nu ai auzit ca grasimile mononesaturate pe care le contine pot sa topeasca, la modul propriu, depozitele grase de pe abdomen. In plus, iti ofera si alti 20 de nutrienti esentiali, printre care si fibre, potasiu, vitamina E sau acid folic.

Un studiu recent a descoperit ca oamenii care consuma regulat avocado au diete mai nutritive, mananca mai putin zahar si prezinta o circumferinta a taliei mai mica, decat persoanele care nu mananca deloc acest fruct.

4. Varza verde

Un fel principal cu varza verde te face sa fii mai putin dispusa in a devora un desert dupa ce mananci, spun medicii. Continutul sau de fibre, vitamina C, acid folic si mangan te ajuta sa te saturi rapid, mai ales daca savurezi varza verde alaturi de proteine slabe preluate din piept de pui, curcan sau tofu.

5. Seminte crude de dovleac

Incearca sa presari cateva seminte crude de dovleac intr-o supa savuroasa, in salata sau peste o gustare din timpul zilei. Acest aliment gustos este bogat in fier, fosfor si magneziu, precum si in zinc.

6. Fistic

Alte legume oleaginoase excelente sunt reprezentate de fistic, o sursa excelenta de antioxidanti si o cale buna prin care poti preveni afectiunile cardiace. Fisticul te ajuta sa slabesti, deoarece nu te "lasa" sa mananci prea mult, fiind foarte satios.

7. Lamaia verde

Chiar daca nu este o leguma, ci un fruct, lime-ul este cu siguranta un aliment verde care merita un loc de cinste in meniul tau zilnic. Lamaia verde iti furnizeaza vitamina C, inhiba apetitul si ajuta la arderea mai rapida a grasimilor.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Topul alimentelor sanatoase in post Topul alimentelor sanatoase in post
Multe persoane fug de post, iar explicatia deloc plauzibila este aceea ca isi reduc considerabil gama de alimente si nu stiu ce sa gateasca. Intr-adevar, poate fi plictisitor sa mananci doar tocanite de cartofi si pilaf, insa daca ai sti cat de multe alimente senzationale ai la dispozitie in post,
Alimente care ajuta: ce sa mananci in functie de starea de spirit Alimente care ajuta: ce sa mananci in functie de starea de spirit
Odata ce accepti ipoteza ca "esti ceea ce mananci", poti folosi alimentele pentru a-ti modifica starea de spirit. In timp ce dulciurile si fast food iti ofera o placere temporara, alte alimente si lichide te ajuta pe termen lung. Afla ce sa mananci in functie de starea de spirit, alimente care
Dieta cu antioxidanti: 13 alimente sanatoase care te ajuta sa slabesti Dieta cu antioxidanti: 13 alimente sanatoase care te ajuta sa slabesti
Piele terna, par lipsit de stralucire, silueta pufoasa, gata, pana aici le-a fost! De astazi poti incepe sa tii o dieta cu antioxidanti, care nu presupune nici sa numeri cu exactitate caloriile, nici sa te infometezi, nici sa-ti privezi organismul de substante nutritive, vitamine sau minerale.Dieta