Skip to article

Dieta adolescentilor - consecinte negative

Pentru majoritatea adolescentilor, pestele si fructele nu se afla pe lista alimentelor preferate de acestia. Mai mult, multi dintre ei, aproximativ 20%, sufera de astm sau bronsita. Cercetatorii de la "Harvard School of Public Health" au descoperit ca exista o legatura intre aceste doua probleme.

Un studiu aplicat pe un numar de 2.100 de liceeni a aratat ca acei adolescenti care nu consuma fructe si carne de peste, au plamanii foarte slabiti. Acestia aveau in organism un deficit de vitamina E si proteine. Aceste deficite sunt asociate cu o slaba functionare a plamanilor si cu diverse forme astm sau bronsite cronice.

Fumatul ramane principala cauza a problemelor pulmonare. Combinatia dintre fumat si lipsa alimentatiei adecvate poate avea efecte catastrofale asupra plamanilor. Poluarea din aer accentueaza, si ea, aceste probleme.

Alimentatia tinerilor si astmul

Adolescentii care consuma alimente sarace in vitamina E sunt predispusi la probleme pulmonare grave, cum ar fi astmul, una din cele mai raspandite boli din randul tinerilor. Prezenta in salatele verzi, in uleiul vegetal, in alune, in cereale si in carne, vitamina E este esentiala pentru mentinerea functionarii normale a celuleleor din plamani si pentru protejarea acestora impotriva problemelor cauzate de poluare.

Dieta adolescentilor - consecinte negativeVitamina C este si ea necesara, pentru protejarea impotriva infectiilor, a plamanilor si a altor organe interne. Cantitati importante de vitamina C se gasesc in alimente precum: portocale, lamai, rosii, salate, cartofi si capsune.

Pestele s-a dovedit a fi cel mai putin popular aliment din dieta tinerilor inclusi in studiu. Acizii grasi - continuti de carnea de peste, sunt nutrienti foarte importanti pentru "perioada de crestere" prin care trec adolescentii. Este recomandat sa se consume peste de cel putin doua, trei ori pe saptamana. Acizii grasi, vitaminele si proteinele din carnea de peste mentin sanatoase atat inima cat si plamanii.

Aceste vitamine mai pot fi acumulate in organism si cu ajutorul suplimentelor alimentare, insa acest lucru ar putea sa nu fie suficient. Astfel de suplimente nu contin, de exemplu, acizi grasi sau nutrienti. De aceea, este recomandat sa consumi si suc de porocale, salata sau carne de peste, alaturi de astfel de suplimente.


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda