Skip to article

Dieta care te calmeaza

Cu siguranta cunosti pe cineva ca ea: femeia care se ingrasa in perioadele de stres sau cea care slabeste cand da de greu. Mancatul sau abtinerea de la mancare pe fond de stres dauneaza sanatatii si siluetei.

Iata ce trebuie sa contine dieta ta pentru a fi mai calma!


Iaurt

Iaurtul este o sursa excelenta de probiotice, bacterii prietenoase ce stimuleaza sistemul imunitar si previn dezvoltarea bacteriilor periculoase, care duc la infectii. Iaurtul este bogat in calciu - important pentru dinti si oase puternice - si contine o cantitate importanta de potasiu, care binedispune. Asadar, cu un iaurt pe zi vei fi mai fericita!

Carbohidrati din cereale integrale

Carbohidratii din cerealele integrale, precum orezul brun sau pastele integrale, maresc cantitatea de serotonina din organism, care te ajuta sa lupti cu panica, anxietatea si depresia.

Oua

Ouale reduc stresul si previn panica. Ele contin vitamina D si B12, ambele actionand asupra starii de bine a organismului. Ouale sunt si o sursa excelenta de proteine.

Ceai verde

Renunta la cana cu cafea in favoarea ceaiului verde, care iti ofera atat de necesara cofeina, dar si substante antiinflamatorii care reduc tensiunea si anxietatea. Studiile arata ca 2 cani pe zi reduc riscul de cancer. In plus, ceaiul te poate ajuta sa slabesti.

Omega-3

Somon, nuci, seminte de in: toate contin omega-3, acizi grasi care fac pielea mai umflata, mai fina si mai hidratata si iti ajuta corpul sa functioneze mai bine. Acestia te hidrateaza din interior. Somonul contine si vitamina B12, care te binedispune.

Vitamina E

Vitamina E vindeca si calmeaza cand este aplicata topic, dar ea functioneaza si cand este inghitita, protejand celulele de radicalii liberi si radiatiile UV. Alimentele care contin vitamina E (migdale, avocado, spanac) previn bolile, astfel incat tu vei fi mai putin ingrijorata si stresata.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se