Skip to article

Dieta: ce sa mananci la plaja ca sa nu te ingrasi

Dieta: ce sa mananci la plaja ca sa nu te ingrasi
Ai asteptat un an intreg concediul de vara si sejurul la mare, te-ai pregatit temeinic renuntand la prajeli si alte mancaruri nesanatoase, ai facut sport si te-ai abtinut eroic de la dulciuri si bauturi carbogazoase. Corpul senzational pe care il afisezi pe plaja starneste invidie in jurul tau, dar pe masura ce zilele de concediu trec, kilogramele par ca revin la locul lor.

Orele petrecute la plaja si buna dispozitie de care ai parte in concediu te fac sa uiti de dieta. Brusc, ti se face pofta de o gogoasa parfumata cu vanilie si acoperita cu un strat gros de zahar vanilat, de frappe-urile racoritoare de la bar si de cartofii prajiti de la masa de pranz. Trebuie sa recunosti ca in concediu iti vine foarte greu sa te dezici de alimentele care ingrasa.

Totusi, daca nu vrei sa te intorci acasa cu colacei in jurul taliei, iti recomandam sa spui NU tentatiilor pline de calorii si sa alegi alimente senzationale, care nu ingrasa.

Fructe delicioase

In locul gustarilor nesanatoase de pe plaja poti alege sa mananci fructe proaspete. Nectarinele si piersicile se gasesc peste tot si pot constitui o gustare cu putine calorii. Strugurii sunt si ei foarte buni la plaja, pentru ca te mentin hidratata, iar antioxidantii continuti previn imbatranirea prematura a pielii, previn aparitia ridurilor si te protejeaza de cancer. Poti opta si pentru mere si pepene rosu si galben.

Amestecuri de alune si fructe uscate

Fructele oleaginoase sunt o alternativa alimentara sanatoasa in orele pe care le petreci la plaja. Alege amestecuri de alune, migdale, nuci, caju si fructe uscate (prune, stafide, smochine, curmale sau caise) pentru o gustare sanatoasa si satioasa.

Mixul de alune si fructe uscate este o sursa excelenta de fibre, care iti potoleste foamea si iti confera o senzatie prelungita de satietate. In plus, fibrele ajuta digestia si contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Alimente din cereale integrale

Alimentele din cereale integrale te ajuta sa te mentii supla si usoara pe tot parcursul sederii tale la mare. Inainte de a pleca la plaja, nu uita sa iei cu tine un pachet de biscuiti din cereale integrale sau batoane din cereale integrale.

Este indicat sa alegi produse care nu contin ingredinte suplimentare, precum ciocolata, doarece cresti aportul caloric.

Morcovi

Oricat de ciudat ar parea, morcovii sunt senzationali pentru o gustare la plaja. Nu te ingrasa, insa ajuta pielea sa capete un bronz uniform datorita antioxidantului caroten. Acesta protejeaza pielea de razele nocive ale soarelui si accelereaza producerea de melanina, responsabila pentru nuanta aramie a pielii.

Sandvisuri cu piept de pui

Dupa o sesiune de inot in mare, simti ca ti se face foame foarte repede. Pentru aceste situatii, este recomandat sa ai la indemana un sandvis cu piept de pui sau piept de curcan. Carnea contine proteine care ajuta la buna functionare a muschilor si iti confera energie pentru urmatoarele ore.

Poti pregati dinainte si sandvisuri cu branza degresata, insa este bine sa tii cont de o conditie: sandvisurile trebuie tinute la rece, intr-o geanta izoterma, pentru a nu se altera.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unui aliment care ingrasa mai mult decat zaharul. Aceasta sustine ca mierea, folosita adesea ca inlocuitor pentru zahar, poate ingrasa foarte mult.  „Dincolo de miturile legate de miere în ceea ce priveşte sănătatea,
Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna
Chef Florin Dumitrescu s-a hotarat sa declare razboi kilogramelor acumulate in timpul pandemiei, cand a ajuns sa cantareasca peste 90 de kilograme.  Florin Dumitrescu a apelat la o cura de slabire stricta: dieta cu varza. A reusit sa slabeasca 10 kilograme intr-o luna.  In primele trei
Trei lectii pe care le putem invata de la vegani Trei lectii pe care le putem invata de la vegani
Ce au in comun Greta Thunberg, Sir Paul McCartney, Lewis Hamilton, Pamela Anderson si Miley Cyrus? Toti au ales un stil de viata vegan si asta nu se rezuma doar la dieta. In mod evident, persoanele vegane au o dieta pe baza de plante si nu consuma niciun fel de produs animal, nici macar miere. Dar
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme" Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme"
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit ca ciorbele sunt ideale pentru a scapa de kilogramele in plus. Cu ajutorul acestora, poti slabi pana la 30 de kilograme in 6 luni.  " Orice kilogram în plus obosește organismul, sunt kilometri de vase de sânge noi în care irigă,
Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme
Lavinia Pirva, sotia lui Stefan Banica Jr, s-a ingrasat foarte mult in timpul sarcinii. Cu multa ambitie, artista a reusit sa slabeasca pana cum 30 de kilograme. Ea a facut foarte mult sport si a respectat o regula cu strictete: a inlocuit cina cu un ceai detox.  “Nu am făcut mare