Skip to article

Dieta: ce sa mananci la plaja ca sa nu te ingrasi

Dieta: ce sa mananci la plaja ca sa nu te ingrasi
Ai asteptat un an intreg concediul de vara si sejurul la mare, te-ai pregatit temeinic renuntand la prajeli si alte mancaruri nesanatoase, ai facut sport si te-ai abtinut eroic de la dulciuri si bauturi carbogazoase. Corpul senzational pe care il afisezi pe plaja starneste invidie in jurul tau, dar pe masura ce zilele de concediu trec, kilogramele par ca revin la locul lor.

Orele petrecute la plaja si buna dispozitie de care ai parte in concediu te fac sa uiti de dieta. Brusc, ti se face pofta de o gogoasa parfumata cu vanilie si acoperita cu un strat gros de zahar vanilat, de frappe-urile racoritoare de la bar si de cartofii prajiti de la masa de pranz. Trebuie sa recunosti ca in concediu iti vine foarte greu sa te dezici de alimentele care ingrasa.

Totusi, daca nu vrei sa te intorci acasa cu colacei in jurul taliei, iti recomandam sa spui NU tentatiilor pline de calorii si sa alegi alimente senzationale, care nu ingrasa.

Fructe delicioase

In locul gustarilor nesanatoase de pe plaja poti alege sa mananci fructe proaspete. Nectarinele si piersicile se gasesc peste tot si pot constitui o gustare cu putine calorii. Strugurii sunt si ei foarte buni la plaja, pentru ca te mentin hidratata, iar antioxidantii continuti previn imbatranirea prematura a pielii, previn aparitia ridurilor si te protejeaza de cancer. Poti opta si pentru mere si pepene rosu si galben.

Amestecuri de alune si fructe uscate

Fructele oleaginoase sunt o alternativa alimentara sanatoasa in orele pe care le petreci la plaja. Alege amestecuri de alune, migdale, nuci, caju si fructe uscate (prune, stafide, smochine, curmale sau caise) pentru o gustare sanatoasa si satioasa.

Mixul de alune si fructe uscate este o sursa excelenta de fibre, care iti potoleste foamea si iti confera o senzatie prelungita de satietate. In plus, fibrele ajuta digestia si contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Alimente din cereale integrale

Alimentele din cereale integrale te ajuta sa te mentii supla si usoara pe tot parcursul sederii tale la mare. Inainte de a pleca la plaja, nu uita sa iei cu tine un pachet de biscuiti din cereale integrale sau batoane din cereale integrale.

Este indicat sa alegi produse care nu contin ingredinte suplimentare, precum ciocolata, doarece cresti aportul caloric.

Morcovi

Oricat de ciudat ar parea, morcovii sunt senzationali pentru o gustare la plaja. Nu te ingrasa, insa ajuta pielea sa capete un bronz uniform datorita antioxidantului caroten. Acesta protejeaza pielea de razele nocive ale soarelui si accelereaza producerea de melanina, responsabila pentru nuanta aramie a pielii.

Sandvisuri cu piept de pui

Dupa o sesiune de inot in mare, simti ca ti se face foame foarte repede. Pentru aceste situatii, este recomandat sa ai la indemana un sandvis cu piept de pui sau piept de curcan. Carnea contine proteine care ajuta la buna functionare a muschilor si iti confera energie pentru urmatoarele ore.

Poti pregati dinainte si sandvisuri cu branza degresata, insa este bine sa tii cont de o conditie: sandvisurile trebuie tinute la rece, intr-o geanta izoterma, pentru a nu se altera.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23