Skip to article

Dieta cu antioxidanti: 13 alimente sanatoase care te ajuta sa slabesti

Dieta cu antioxidanti: 13 alimente sanatoase care te ajuta sa slabesti Dieta cu antioxidanti
Piele terna, par lipsit de stralucire, silueta pufoasa, gata, pana aici le-a fost! De astazi poti incepe sa tii o dieta cu antioxidanti, care nu presupune nici sa numeri cu exactitate caloriile, nici sa te infometezi, nici sa-ti privezi organismul de substante nutritive, vitamine sau minerale.

Dieta cu antioxidanti a fost conceputa pentru a te ajuta sa arati bine si sa te simti bine, intrucat actioneaza atat la exteriorul corpului, cat si pe interior. Cu siguranta ai auzit de multe ori de "antioxidanti" si de minunile pe care le produc, dar te-ai gandit ca ai putea urma o dieta bazata in special pe alimente super bogate in antioxidanti?

Ce inseamna dieta cu antioxidanti?

Dieta cu antioxidanti sau "The O2 diet" reprezinta un regim bazat pe consumul unor alimente cu o capacitatea mare de absorbtie a radicalilor liberi, adica pe puncte ORAC. O dieta obisnuita iti asigura in jur de 3000 de puncte ORAC pe zi, cifra care nu te protejeaza suficient de mult de radicalii liberi.

In schimb, dieta cu antioxidanti presupune consumul a aproximativ 30.000 de puncte ORAC pe zi, ceea ce duce la incetinirea imbatranirii, la detoxifierea organismului, la o slabire armonioasa, la dobandirea unei energii debordante si la imbunatatirea aspectului pielii si al parului.

Alimentele pe care ar trebui sa le consumi in cadrul dietei cu antioxidanti au o valoare nutritionala mare si garanteaza ca poti slabi peste 1 kilogram pe saptamana. Iata care sunt alimentele care iti asigura cele mai multe puncte ORAC, adica au concentratii substantiale de antioxidanti.

1. Afinele

O ceasca de afine pe zi iti asigura nu mai putin de 9700 de puncte ORAC, adica iti furnizeaza o cantitate impresionanta de antioxidanti meniti sa te ajute sa arzi rapid depozitele adipoase si sa te feresti de boli.

2. Scortisoara

Scortisoara este un condiment minune, gratie antioxidantilor din compozitie. O singura lingurita de scortisoara consumata zilnic iti asigura 7000 de puncte ORAC si contribuie la pierderea kilogramelor in plus in timp record.

3. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este si ea o sursa excelenta de antioxidanti si este bine sa o consumi des, dar in acntitati mici. 28 de grame de ciocolata neagra are 5900 de puncte ORAC, o cantitate generoasa pentru o gustare energizanta.

4. Fasolea

Fasolea te poate ajuta sa slabesti si sa-ti protejezi organismul de boli precum cancerul. Jumatate de cana de fasole are 7800 de puncte ORAC.

5. Prunele uscate

Trei prune uscate contin 1900 de puncte ORAC, iar daca le consumi cu regularitate, vei incepe sa slabesti armonios.

6. Smochinele

O mana de smochine uscate este o "bomba" cu antioxidanti, daca stai sa te gandesti ca 2 smochine mici au 2700 de puncte ORAC.

7. Lamaile

Adauga suc de lamaie si putina coaja in paharele cu apa si iti vei mari doza de antioxidanti, gratie celor 3200 de puncte ORAC.

8. Grapefruitul roz

In grapefruitul roz exista o concentratie mare de antioxidanti, mai exact jumatate de fruct contine 1900 de puncte ORAC si te ajuta sa faci fata cu brio kilogramelor suplimentare.

9. Ardeiul gras rosu

Plin de vitamine, ardeiul gras rosu este ideal in dieta cu antioxidanti deoarece are o putere mare de absorbtie a radicalilor liberi.

10. Pepenele rosu

O cana de pepene rosu iti ofera 200 de puncte ORAC, asa ca ai toate motivele sa il consumi cu incredere in dieta cu antioxidanti.

11. Ciresele

Delicioase si pline de antioxidanti, ciresele contribuie la pierderea in greutate mai mult decat alte alimente.

12. Prunele proaspete

O singura pruna proaspata are o rata uriasa de absorbtie a radicalilor liberi, mai exact 4100 de puncte ORAC. Consuma-le cu moderatie si vei slabi mai usor decat crezi.

13. Anghinarea

Anghinarea este ideala in dieta cu antioxidanti, gratie nivelului ridicat de puncte ORAC, 7900. Cu o multime de beneficii pentru sanatatea ta, anghinarea te poate ajuta sa slabesti eficient.

In dieta cu antioxidanti este bine sa consumi si capsuni, portocale, mere, pere, sfecla, broccoli, morcovi, spanac, conopida, nuci, branza proaspata, iaurt, quinoa, cereale integrale, telina si seminte crude.

Tags: dieta cu antioxidanti, antioxidanti, beneficii antioxidanti, puncte orac, alimente bogate antioxidanti

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta: 6 feluri de supa care te ajuta sa slabesti sanatos Dieta: 6 feluri de supa care te ajuta sa slabesti sanatos
Supele sunt o arma pe care o poti folosi oricand impotriva kilogramelor in plus. Perfecte pentru orice dieta sau regim alimentar sanatos, supele pot fi utilizate pentru a lupta cu pofta de mancare. Incearca 5 feluri de supa care te ajuta sa slabesti sanatos.Pentru a beneficia la maxim de avantajele
Dieta: cum te ajuta sa slabesti alimentele bogate in amidon Dieta: cum te ajuta sa slabesti alimentele bogate in amidon
Cand tii o dieta, tot Universul pare ca este impotriva ta. Exact atunci cand te straduiesti sa te abtii de la tentatiile dulci si sarate, ti se face o pofta mai mare de ciocolata, exact atunci cand numeri caloriile, stomacul tau incepe sa fie mai galagios ca niciodata, iar peste toate acestea, te
Dieta DASH: principiile de baza care iti protejeaza inima si te ajuta sa slabesti Dieta DASH: principiile de baza care iti protejeaza inima si te ajuta sa slabesti
Dieta DASH este considerata a fi cel mai sanatos si echilibrat regim alimentar din lume, deoarece te ajuta sa-ti protejezi inima si sa slabesti fara efort. Expertii sustin ca DASH nu este o simpla dieta, ci un stil de viata menit sa te ajuta sa fii sanatoasa si frumoasa.Inainte sa incepi dieta