Skip to article

Dieta cu orez brun: cand si cum trebuie sa il consumi

Dieta cu orez brun: cand si cum trebuie sa il consumi
Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente la nivel mondial.

In pofida popularitatii sale, orezul este un produs cu adevarat sanatos si recomandat in alimentatia zilnica atat timp cat nu este deposedat de nutrientii esentiali in timpul rafinarii.

Renunta, asadar, la orezul alb, rafinat, si inlocuieste-l cu orezul brun, pentru o sanatate de fier si kilograme in minus!

Dieta cu orez brun poate fi o alegere inspirata atunci cand iti doresti sa elimini intr-un timp relativ scurt kilogramele acumulate in exces. In plus, o astfel de dieta ii asigura organismului tau o bogatie de nutrienti importanti, astfel incat sanatatea ta sa nu aiba de suferit.

Beneficiile dietei cu orez brun

Orezul brun, varianta nerafinata a popularului orez alb, este un aliment hranitor, cu un aport de doar circa 100 calorii la 100 grame. Orezul brun furnizeaza organismului nutrienti precum magneziu, fosfor, vitaminele B1, B3 si B6, fier, zinc, proteine si fibre.

O dieta cu orez bun se va dovedi eficienta pentru a scapa de kilogramele in plus in special datorita faptului ca acest aliment mentine nivelul glicemic in parametri normali, fapt care contribuie la reglarea senzatiei de foame. Mai exact, consumand orez brun, vei resimti mai putin poftele de rontaieli nesanatoase si de dulce care apar intre mesele pricipale, eliminand astfel din alimentatia ta zilnicasurplusul caloric pe care acestea il aduc.

In plus, tot orezul brun contribuie si la scaderea nivelului colesterolului "rau" (LDL) din sange si sporeste capacitatea organismului de a elimina toxinele acumulate.

Dieta cu orez brun, excelenta pentru eliminarea colaceilor

Una dintre cele mai problematice zone ale corpului este cea abdominala. Colaceii formati in jurul taliei sunt adesea dificil de indepartat, chiar si cu o dieta adecvata si exercitii fizice regulate.

Daca vrei sa te asiguri ca burtica, alaturi de restul depozitelor de grasimi de pe suprafata trupului, nu vor mai reprezenta o problema pana la sosirea sezonului costumelor de baie, demareaza o dieta cu orez brun!

Pentru a da rezultatele scontate, o dieta cu orez brun ar trebui sa aiba o durata de 7 zile si sa se bazeze pe un consum de orez brun pregatit in prealabil in mod corespunzator. Astfel, consuma numai orez brun organic, lasat la inmuiat pret de cel putin 25-30 minute sau, ideal, peste noapte.

In rest, timp de 7 zile, asigura-te ca incluzi in alimentatia ta zilnica doar orez brun, fructe proaspete (fara banane), ierburi si condimente, o cantitate mica de ulei de masline extravirgin, sucuri din fructe proaspat stoarse si ceaiuri neindulcite, fara cofeina, plus legume proaspete, gatite la abur sau sote. Abtine-te insa de la preparatele congelate sau la conserva si mananca incet, cu inghitituri mici, pana cand te simti satula in proportie de 80%.

Iata si cateva idei care te vor ajuta sa iti organizezi dieta cu orez brun:

Consuma un mic dejun bogat in fructe si sucuri naturale. La pranz, opteaza pentru o masa din care sa nu lipseasca legumele la abur si orezul brun. Cand ti-e pofta de o gustare, rontaie morcovi sau fructe proaspete. La cina, reia combinatia de legume si orez de la ora pranzului.

Alterneaza fructele si legumele consumate pentru ca dieta cu orez brun sa nu devina plictisitoare. De asemenea, condimenteaza-ti dupa bunul plac preparatele cu legume si orez cu mirodenii cat mai variate.

Autor: D.S.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea