Skip to article

Dieta cu orez brun: cand si cum trebuie sa il consumi

Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente la nivel mondial.

In pofida popularitatii sale, orezul este un produs cu adevarat sanatos si recomandat in alimentatia zilnica atat timp cat nu este deposedat de nutrientii esentiali in timpul rafinarii.

Renunta, asadar, la orezul alb, rafinat, si inlocuieste-l cu orezul brun, pentru o sanatate de fier si kilograme in minus!

Dieta cu orez brun poate fi o alegere inspirata atunci cand iti doresti sa elimini intr-un timp relativ scurt kilogramele acumulate in exces. In plus, o astfel de dieta ii asigura organismului tau o bogatie de nutrienti importanti, astfel incat sanatatea ta sa nu aiba de suferit.

Beneficiile dietei cu orez brun

Orezul brun, varianta nerafinata a popularului orez alb, este un aliment hranitor, cu un aport de doar circa 100 calorii la 100 grame. Orezul brun furnizeaza organismului nutrienti precum magneziu, fosfor, vitaminele B1, B3 si B6, fier, zinc, proteine si fibre.

O dieta cu orez bun se va dovedi eficienta pentru a scapa de kilogramele in plus in special datorita faptului ca acest aliment mentine nivelul glicemic in parametri normali, fapt care contribuie la reglarea senzatiei de foame. Mai exact, consumand orez brun, vei resimti mai putin poftele de rontaieli nesanatoase si de dulce care apar intre mesele pricipale, eliminand astfel din alimentatia ta zilnicasurplusul caloric pe care acestea il aduc.

In plus, tot orezul brun contribuie si la scaderea nivelului colesterolului "rau" (LDL) din sange si sporeste capacitatea organismului de a elimina toxinele acumulate.

Dieta cu orez brun, excelenta pentru eliminarea colaceilor

Una dintre cele mai problematice zone ale corpului este cea abdominala. Colaceii formati in jurul taliei sunt adesea dificil de indepartat, chiar si cu o dieta adecvata si exercitii fizice regulate.

Daca vrei sa te asiguri ca burtica, alaturi de restul depozitelor de grasimi de pe suprafata trupului, nu vor mai reprezenta o problema pana la sosirea sezonului costumelor de baie, demareaza o dieta cu orez brun!

Pentru a da rezultatele scontate, o dieta cu orez brun ar trebui sa aiba o durata de 7 zile si sa se bazeze pe un consum de orez brun pregatit in prealabil in mod corespunzator. Astfel, consuma numai orez brun organic, lasat la inmuiat pret de cel putin 25-30 minute sau, ideal, peste noapte.

In rest, timp de 7 zile, asigura-te ca incluzi in alimentatia ta zilnica doar orez brun, fructe proaspete (fara banane), ierburi si condimente, o cantitate mica de ulei de masline extravirgin, sucuri din fructe proaspat stoarse si ceaiuri neindulcite, fara cofeina, plus legume proaspete, gatite la abur sau sote. Abtine-te insa de la preparatele congelate sau la conserva si mananca incet, cu inghitituri mici, pana cand te simti satula in proportie de 80%.

Iata si cateva idei care te vor ajuta sa iti organizezi dieta cu orez brun:

Consuma un mic dejun bogat in fructe si sucuri naturale. La pranz, opteaza pentru o masa din care sa nu lipseasca legumele la abur si orezul brun. Cand ti-e pofta de o gustare, rontaie morcovi sau fructe proaspete. La cina, reia combinatia de legume si orez de la ora pranzului.

Alterneaza fructele si legumele consumate pentru ca dieta cu orez brun sa nu devina plictisitoare. De asemenea, condimenteaza-ti dupa bunul plac preparatele cu legume si orez cu mirodenii cat mai variate.

Autor: D.S.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda