Skip to article

Dieta cu orez brun: cand si cum trebuie sa il consumi

Dieta cu orez brun: cand si cum trebuie sa il consumi
Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente la nivel mondial.

In pofida popularitatii sale, orezul este un produs cu adevarat sanatos si recomandat in alimentatia zilnica atat timp cat nu este deposedat de nutrientii esentiali in timpul rafinarii.

Renunta, asadar, la orezul alb, rafinat, si inlocuieste-l cu orezul brun, pentru o sanatate de fier si kilograme in minus!

Dieta cu orez brun poate fi o alegere inspirata atunci cand iti doresti sa elimini intr-un timp relativ scurt kilogramele acumulate in exces. In plus, o astfel de dieta ii asigura organismului tau o bogatie de nutrienti importanti, astfel incat sanatatea ta sa nu aiba de suferit.

Beneficiile dietei cu orez brun

Orezul brun, varianta nerafinata a popularului orez alb, este un aliment hranitor, cu un aport de doar circa 100 calorii la 100 grame. Orezul brun furnizeaza organismului nutrienti precum magneziu, fosfor, vitaminele B1, B3 si B6, fier, zinc, proteine si fibre.

O dieta cu orez bun se va dovedi eficienta pentru a scapa de kilogramele in plus in special datorita faptului ca acest aliment mentine nivelul glicemic in parametri normali, fapt care contribuie la reglarea senzatiei de foame. Mai exact, consumand orez brun, vei resimti mai putin poftele de rontaieli nesanatoase si de dulce care apar intre mesele pricipale, eliminand astfel din alimentatia ta zilnicasurplusul caloric pe care acestea il aduc.

In plus, tot orezul brun contribuie si la scaderea nivelului colesterolului "rau" (LDL) din sange si sporeste capacitatea organismului de a elimina toxinele acumulate.

Dieta cu orez brun, excelenta pentru eliminarea colaceilor

Una dintre cele mai problematice zone ale corpului este cea abdominala. Colaceii formati in jurul taliei sunt adesea dificil de indepartat, chiar si cu o dieta adecvata si exercitii fizice regulate.

Daca vrei sa te asiguri ca burtica, alaturi de restul depozitelor de grasimi de pe suprafata trupului, nu vor mai reprezenta o problema pana la sosirea sezonului costumelor de baie, demareaza o dieta cu orez brun!

Pentru a da rezultatele scontate, o dieta cu orez brun ar trebui sa aiba o durata de 7 zile si sa se bazeze pe un consum de orez brun pregatit in prealabil in mod corespunzator. Astfel, consuma numai orez brun organic, lasat la inmuiat pret de cel putin 25-30 minute sau, ideal, peste noapte.

In rest, timp de 7 zile, asigura-te ca incluzi in alimentatia ta zilnica doar orez brun, fructe proaspete (fara banane), ierburi si condimente, o cantitate mica de ulei de masline extravirgin, sucuri din fructe proaspat stoarse si ceaiuri neindulcite, fara cofeina, plus legume proaspete, gatite la abur sau sote. Abtine-te insa de la preparatele congelate sau la conserva si mananca incet, cu inghitituri mici, pana cand te simti satula in proportie de 80%.

Iata si cateva idei care te vor ajuta sa iti organizezi dieta cu orez brun:

Consuma un mic dejun bogat in fructe si sucuri naturale. La pranz, opteaza pentru o masa din care sa nu lipseasca legumele la abur si orezul brun. Cand ti-e pofta de o gustare, rontaie morcovi sau fructe proaspete. La cina, reia combinatia de legume si orez de la ora pranzului.

Alterneaza fructele si legumele consumate pentru ca dieta cu orez brun sa nu devina plictisitoare. De asemenea, condimenteaza-ti dupa bunul plac preparatele cu legume si orez cu mirodenii cat mai variate.

Autor: D.S.

Articole recomandate

Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul Mihaela Bilic, avertisment despre un aliment care ingrasa mai mult decat zaharul
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unui aliment care ingrasa mai mult decat zaharul. Aceasta sustine ca mierea, folosita adesea ca inlocuitor pentru zahar, poate ingrasa foarte mult.  „Dincolo de miturile legate de miere în ceea ce priveşte sănătatea,
Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna Dieta cu care chef Florin Dumitrescu a slabit 10 kilograme intr-o luna
Chef Florin Dumitrescu s-a hotarat sa declare razboi kilogramelor acumulate in timpul pandemiei, cand a ajuns sa cantareasca peste 90 de kilograme.  Florin Dumitrescu a apelat la o cura de slabire stricta: dieta cu varza. A reusit sa slabeasca 10 kilograme intr-o luna.  In primele trei
Trei lectii pe care le putem invata de la vegani Trei lectii pe care le putem invata de la vegani
Ce au in comun Greta Thunberg, Sir Paul McCartney, Lewis Hamilton, Pamela Anderson si Miley Cyrus? Toti au ales un stil de viata vegan si asta nu se rezuma doar la dieta. In mod evident, persoanele vegane au o dieta pe baza de plante si nu consuma niciun fel de produs animal, nici macar miere. Dar
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme" Nutritionistul Mihaela Bilic: "Cu doua ciorbe pe zi poti slabi 30 de kilograme"
Nutritionistul Mihaela Bilic a dezvaluit ca ciorbele sunt ideale pentru a scapa de kilogramele in plus. Cu ajutorul acestora, poti slabi pana la 30 de kilograme in 6 luni.  " Orice kilogram în plus obosește organismul, sunt kilometri de vase de sânge noi în care irigă,
Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme Lavinia Pirva a dezvaluit cum a slabit 30 de kilograme
Lavinia Pirva, sotia lui Stefan Banica Jr, s-a ingrasat foarte mult in timpul sarcinii. Cu multa ambitie, artista a reusit sa slabeasca pana cum 30 de kilograme. Ea a facut foarte mult sport si a respectat o regula cu strictete: a inlocuit cina cu un ceai detox.  “Nu am făcut mare