Skip to article

Dieta cu orez brun: cand si cum trebuie sa il consumi

Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente la nivel mondial.

In pofida popularitatii sale, orezul este un produs cu adevarat sanatos si recomandat in alimentatia zilnica atat timp cat nu este deposedat de nutrientii esentiali in timpul rafinarii.

Renunta, asadar, la orezul alb, rafinat, si inlocuieste-l cu orezul brun, pentru o sanatate de fier si kilograme in minus!

Dieta cu orez brun poate fi o alegere inspirata atunci cand iti doresti sa elimini intr-un timp relativ scurt kilogramele acumulate in exces. In plus, o astfel de dieta ii asigura organismului tau o bogatie de nutrienti importanti, astfel incat sanatatea ta sa nu aiba de suferit.

Beneficiile dietei cu orez brun

Orezul brun, varianta nerafinata a popularului orez alb, este un aliment hranitor, cu un aport de doar circa 100 calorii la 100 grame. Orezul brun furnizeaza organismului nutrienti precum magneziu, fosfor, vitaminele B1, B3 si B6, fier, zinc, proteine si fibre.

O dieta cu orez bun se va dovedi eficienta pentru a scapa de kilogramele in plus in special datorita faptului ca acest aliment mentine nivelul glicemic in parametri normali, fapt care contribuie la reglarea senzatiei de foame. Mai exact, consumand orez brun, vei resimti mai putin poftele de rontaieli nesanatoase si de dulce care apar intre mesele pricipale, eliminand astfel din alimentatia ta zilnicasurplusul caloric pe care acestea il aduc.

In plus, tot orezul brun contribuie si la scaderea nivelului colesterolului "rau" (LDL) din sange si sporeste capacitatea organismului de a elimina toxinele acumulate.

Dieta cu orez brun, excelenta pentru eliminarea colaceilor

Una dintre cele mai problematice zone ale corpului este cea abdominala. Colaceii formati in jurul taliei sunt adesea dificil de indepartat, chiar si cu o dieta adecvata si exercitii fizice regulate.

Daca vrei sa te asiguri ca burtica, alaturi de restul depozitelor de grasimi de pe suprafata trupului, nu vor mai reprezenta o problema pana la sosirea sezonului costumelor de baie, demareaza o dieta cu orez brun!

Pentru a da rezultatele scontate, o dieta cu orez brun ar trebui sa aiba o durata de 7 zile si sa se bazeze pe un consum de orez brun pregatit in prealabil in mod corespunzator. Astfel, consuma numai orez brun organic, lasat la inmuiat pret de cel putin 25-30 minute sau, ideal, peste noapte.

In rest, timp de 7 zile, asigura-te ca incluzi in alimentatia ta zilnica doar orez brun, fructe proaspete (fara banane), ierburi si condimente, o cantitate mica de ulei de masline extravirgin, sucuri din fructe proaspat stoarse si ceaiuri neindulcite, fara cofeina, plus legume proaspete, gatite la abur sau sote. Abtine-te insa de la preparatele congelate sau la conserva si mananca incet, cu inghitituri mici, pana cand te simti satula in proportie de 80%.

Iata si cateva idei care te vor ajuta sa iti organizezi dieta cu orez brun:

Consuma un mic dejun bogat in fructe si sucuri naturale. La pranz, opteaza pentru o masa din care sa nu lipseasca legumele la abur si orezul brun. Cand ti-e pofta de o gustare, rontaie morcovi sau fructe proaspete. La cina, reia combinatia de legume si orez de la ora pranzului.

Alterneaza fructele si legumele consumate pentru ca dieta cu orez brun sa nu devina plictisitoare. De asemenea, condimenteaza-ti dupa bunul plac preparatele cu legume si orez cu mirodenii cat mai variate.

Autor: D.S.

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda