Skip to article

Dieta: cum te ajuta sa slabesti alimentele bogate in amidon

Dieta: cum te ajuta sa slabesti alimentele bogate in amidon Alimentele bogate in amidon
Cand tii o dieta, tot Universul pare ca este impotriva ta. Exact atunci cand te straduiesti sa te abtii de la tentatiile dulci si sarate, ti se face o pofta mai mare de ciocolata, exact atunci cand numeri caloriile, stomacul tau incepe sa fie mai galagios ca niciodata, iar peste toate acestea, te simti lipsita de energie si nu dai randament in activitatile de zi cu zi.

Daca te numeri printre persoanele care incearca sa elimine complet din meniu zilnic alimentele bogate in amidon ar fi bine sa renunti la planul tau, deoarece aceste alimente te pot ajuta sa slabesti.

Stim ca nu iti vine sa crezi, insa anumite alimente au un continut ridicat de amidon rezistent si sunt extrem de utile in lupta cu kilogramele in plus. Amidonul rezistent este un compus care inhiba pofta de mancare, iti confera rapid senzatia de satietate si stimuleaza metabolismul sa arda depozitele adipoase.

Principiile dietei cu alimente bogate in amidon

Daca vrei sa tii o dieta bazata pe alimente bogate in amidon, trebuie sa stii ca ai de urmat cateva principii esentiale. Aceasta dieta presupune ca meniul tau zilnic sa fie compus in proportie de 70% din alimente bogate in amidon, 20% din legume si 10% din fructe. Dupa cum vezi, este vorba despre o dieta in care produsele de origine animala sunt puse pe ultimul plan.

Ce mananci cand tii dieta pe baza de amidon

Printre alimentele cele mai potrivite in dieta pe baza de amidon se numara: bananele, ovazul, fasolea, lintea, cartofii (fierti sau copti), pastele din cereale integrale, painea din cereale integrale, orezul brun, mazarea congelata si fulgii de porumb. Pentru efecte optime, este recomandat sa mesteci bine alimentele si sa nu mananci pe fuga. Eventual, inaintea mesei poti bea jumatate de pahar de apa, pentru ca senzatia de satietate sa se instaleze mai repede.

Cum te ajuta alimentele bogate in amidon sa slabesti

Intai de toate, nu trebuie sa exagerezi cu consumul alimentelor bogate in amidon, deoarece poti avea parte de reversul medaliei. Atat timp cat le consumi in portii moderate, ai toate sansele sa slabesti, intrucat aceste alimente te impiedica sa mananci la fel de mult ca inainte. Cu alte cuvinte, consumi mai putine calorii. Pentru a digera alimentele bogate in amidon, organismului arde mai multe celule adipoase si stocheaza mai putine celule noi de grasime.

De asemenea, alimentele bogate in amidon au mai putine calorii, motiv pentru care este recomandat sa inlocuiesti pastele obisnuite cu paste din cereale integrale, painea alba cu paine din cereale integrale si orezul alb cu orez brun.

Alimentele bogate in amidon iti tin glicemia sub control, ceea ce inseamna ca dupa ce le consumi nivelul de zahar din sange nu creste brusc. Stii doar ca daca ar creste, ti s-ar face foame mult mai repede si ai da iama in gustari nesanatoase. Dupa ce consumi alimente cu un continut ridicat de amidon, senzatia de satietate va dura mai mult si te vei feri de gustaricile care iti ataca silueta.

Ce spui despre aceasta dieta pe baza de alimente bogate in amidon? Crezi ca are efecte pozitive pentru silueta ta?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

5 alimente delicioase bogate in carbohidrati care te ajuta sa slabesti 5 alimente delicioase bogate in carbohidrati care te ajuta sa slabesti
Cand esti la dieta si auzi de carbohidrati, aproape ca-ti vine sa-l bati pe cel care ti-i mentioneaza. Cum ar putea carbohidratii sa te ajute sa slabesti cand au o reputatie de aparatori ai siluetei durdulii? Da, carbohidratii te pot ajuta sa te ingrasi, insa doar daca ii alegi pe cei "rai". Daca
Topul alimentelor sanatoase in post Topul alimentelor sanatoase in post
Multe persoane fug de post, iar explicatia deloc plauzibila este aceea ca isi reduc considerabil gama de alimente si nu stiu ce sa gateasca. Intr-adevar, poate fi plictisitor sa mananci doar tocanite de cartofi si pilaf, insa daca ai sti cat de multe alimente senzationale ai la dispozitie in post,
Dieta dupa sport: 7 alimente care te ajuta sa arzi mai multe calorii dupa antrenament Dieta dupa sport: 7 alimente care te ajuta sa arzi mai multe calorii dupa antrenament
Mancarea nu este nici pe departe dusmanul tau atunci cand faci eforturi sa intri in forma si sa te mentii astfel. Dieta pe care o asociezi cu sportul joaca un rol cheie in obtinerea de rezultate rapide si durabile. Cu alte cuvinte, o serie de alimente pe care le savurezi dupa un antrenament