Skip to article

Dieta Dukan: 4 deserturi cu dovleac

Dieta Dukan: 4 deserturi cu dovleac Dieta Dukan
Toamna este un anotimp minunat pentru persoanele care urmeaza dieta Dukan, deoarece au posibilitatea de a consuma legume si fructe de sezon, numai bune pentru arderea grasimilor si scaderea in greutate. Dovleacul este un ingredient fantastic in dieta Dukan, asa ca daca si tu urmezi acest regim alimentar, iti dezvaluim cateva dintre cele mai delicioase retete de deserturi cu dovleac.

Vorbim despre retete potrivite pentru etapa de croaziera, adica etapa in care, pe langa proteine pure, ai voie sa consumi si proteine vegetale, adica legume fara amidon. Dovleacul are proteine vegetale, dar si un miez plin de vitamine (A, C, E) si substante minerale (potasiu, magneziu).

Beneficiile semintelor de dovleac: previn cancerul, scad colesterolul, trateaza infectiile urinare, vindeca depresia

Chiar daca dovleacul este grasun, el contine foarte putine calorii. Mai exact, 100 de grame de pulpa iti furnizeaza 30 de calorii. Acum iata cateva deserturi cu dovleac pe care le poti testa si tu in dieta Dukan.

1. Gem rapid de dovleac

Toamna este sezonul gemurilor si al dulceturilor, dar nu toate aceste delicii sunt permise in dieta Dukan. Ce ai spune daca ai incerca minunatul gem rapid de dovleac, ideal pentru a fi consumat pe paine Dukan sau chiar cu iaurt la micul dejun. Iata reteta:

- 500 g dovleac
- sucul de la o lamaie
- 125 ml apa
- un baton de scortisoara
- 1 radacina mica de ghimbir
- indulcitor

Asaza bucati mici de dovleac intr-un bol impreuna cu sucul de lamaie, batonul de scortisoara si ghimbirul dat pe razatoare. Lasa o ora la marinat, apoi adauga compozitia intr-o cratita si adauga apa si indulcitorul. Lasa gemul sa scada pana cand obtii un piure omogen si fin.

2. Budinca de dovleac

Budinca de dovleac este un desert de toamna perfect pentru serile friguroase, in care vrei sa te rasfeti cu ceva bun. Reteta este foarte simpla:

- 500 g piure de dovleac
- 1 lingurita de scortisoara
- 1/2 lingurita nucsoara
- 1/2 lingurita ghimbir razuit
- un praf de sare
- 1 lingurita de extract de vanilie
- 3 oua mari
- indulcitor

Incalzeste cuptorul la 175 de grade Celsius. Intre timp, bate usor ouale intr-un bol si adauga restul ingredientelor pana cand obtii o compozitie omogena. Toarna compozitia in formele tale preferate si coace budinca timp de 45-60 de minute.

3. Cheesecake de dovleac

Cine spune ca dieta Dukan nu iti permite sa consumi deserturi delicioase? Tocmai am descoperit o reteta de cheesecake cu dovleac care iti va incanta simturile.

Pentru umplutura:

- 225 g crema de branza
- 500 g piure de dovleac
- 3 oua
- 1 galbenus
- smantana degresata
- 1/2 lingurita scortisoara
- un varf de lingurita de nucsoara
- 1 lingurita de extract de vanilie
- indulcitor

Pentru blat:

- 200 g tarate de ovaz
- indulcitor
- 1/2 lingurita scortisoara
- 50 g iaurt grecesc

Incalzeste cuptorul la 180 de grade Celsius. Intr-un bol, amesteca ingredientele pentru blat si asaza compozitia uniform intr-o tava termorezistenta. Separat, amesteca dovleacul cu crema de branza, ouale, galbenusul, smantana si restul ingredientelor pana cand obtii o compozitie omogena. Toarna compozitia peste blat si coace cheesecake-ul timp de 15 minute. Este mai bun daca il consumi dupa ce l-ai lasat in frigider cateva ore.

4. Briose cu dovleac si ciocolata

Pentru briose Dukan cu dovleac si ciocolata, ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

- 8 linguri de tarate de ovaz
- 2 oua
- 4 linguri de dovleac copt
- 1 lingurita de praf de copt
- 2 lingurite pudra de cacao neindulcita
- indulcitor
- 1 lingurita extract de vanilie

Amesteca ingredientele si adauga compozitia in forme pulverizate cu ulei. Coace briosele 17-18 minute.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Beneficiile consumului de dovleac Beneficiile consumului de dovleac
Dovleacul este unul dintre alimentele - vedeta ale sezonul rece. Cu siguranta nu poti refuza o felie de placinta fierbinte si aromata cu dovleac.Stiai insa ca este bogat in vitamine, minerale si nutrienti extrem de benefici pentru organismul uman? Aceste substante protejeaza organismul de cancer,
Dieta cu dovleac: slabesti 8 kilograme in doua saptamani Dieta cu dovleac: slabesti 8 kilograme in doua saptamani
Am ajuns si in acea luna din an cand dovleacul este la putere. Si daca tot il gasim pretutindeni, de ce sa nu profitam de el?Nuanta specifica dovleacului, portocaliul, este prima dovada ca aceasta leguma este o sursa excelenta de betacaroten, un antioxidant ce iti protejeaza inima, intareste
Dieta cu supa de dovleac: detoxifiere si slabire Dieta cu supa de dovleac: detoxifiere si slabire
Dieta cu supa de dovleac poate fi o cura de detoxifiere si slabire excelenta toamna, in sezonul fructului delicios. Mai putin populara decat supa de varza si alte variante similare, dieta cu dovleac aduce cateva beneficii importante organismului. Totusi, ea nu este recomandata pentru lungi perioade
Dieta Dukan: 5 moduri in care sa prepari ouale Dieta Dukan: 5 moduri in care sa prepari ouale
Dieta Dukan este senzatia momentului. Dupa ce a fost imbratisata de unele dintre cele mai cunoscute staruri de la Hollywood, dieta Dukan incepe sa castige din ce in ce mai mult teren si la noi, atat in randul vedetelor, cat si in randul persoanelor care vor sa slabeasca rapid fara sa se infometeze.
Regimul Adelinei Pestritu: a inceput dieta Dukan ca sa ajunga la 52 de kilograme Regimul Adelinei Pestritu: a inceput dieta Dukan ca sa ajunga la 52 de kilograme
Adelina Pestritu este mereu admirata pentru felul in care arata. De cand a venit vremea costumului de baie, frumoasa bruneta a primit din nou laude si aprecieri pentru silueta pe care o are si formele bine proportionate. Cu toate acestea, Adelina are in plan sa mai slabeasca 4 kilograme, mai exact
Dieta Dukan: 4 retete de inghetata permise Dieta Dukan: 4 retete de inghetata permise
Doar pentru ca te pregatesti sa intri la dieta, nu inseamna ca nu te poti racori si infrupta din cele mai gustoase si populare deserturi de vara: inghetatele. Dieta Dukan este unul dintre regimurile alimentare de slabit care-ti permit sa dai iama, din cand in cand, in bolul cu inghetata, insa numai