Skip to article

Dieta `fara pofte`- mentine controlul asupra foamei!

Oricine isi doreste sa slabeasca fara sa mai aiba cosmaruri atunci cand poftele ii dau tarcoale.

Dieteticienii au stabilit in sfarsit ca exista o dieta cu ajutorul careia slabitul va deveni realitate, iar persoana care tine dieta va capata in sfarsit control asupra poftelor alimentare.

Se estimeaza ca aproximativ 80% din diete esueaza deoarece oamenii cedeaza in fata poftelor si cu cat dieta e mai restrictiva, cu atat poftele sunt mai mari.

Cele mai cunoscute pofte in timpul dietelor sunt:
- ciocolata
- cartofi pai
- biscuiti
- prajituri
- chipsuri
- dulciuri
- branza
- alune/nuci
- paine
- pizza

Cum functioneaza dieta fara pofte?

La baza dietei se afla o serie de schimbari in dieta si stilul de viata bazate pe cercetarile asupra modului in care creierul controleaza senzatia de foame.

Faza 1: Scadere in greutate - urmezi un regim pentru a te dezvata de gustari, combate poftele si reechilibra metabolismul pentru a utiliza alimentele ca si combustibil, mai degraba decat a le depozita sub forma de grasime. Va creste capacitatea organismului de a arde grasimi. Aceasta faza dureaza 6-8 saptamani si poti slabi 8-10 kg.

Faza 2: Etapa de intretinere - mentine greutatea ta in timp ce se reintroduce o gama completa de alimente. Este proiectata pentru a imbunatati nivelul de energie si sanatate si pentru a controla poftele.

Iata cateva dintre motivele pentru care ai pofte alimentare:
- Iti place sa te recompensezi cu gustari pentru a te simti bine
- Alimentele dulci sau grase maresc dorinta pentru mai multe alimente de acest tip
- Depresia, stresul creeaza pofte alimentare in cautarea confortului
- Modificarile hormonale asociate cu SPM (sindromul premenstrual) provoaca pofte alimentare importante

Cui i se recomanda dieta fara pofte?

Dieta fara pofte este buna pentru oricine care a tinut diete si a esuat din cauza ca nu-si poate invinge poftele. Urmand planul poti pierde in medie 1 kg pe saptamana.

Care sunt restrictiile dietei?

Foarte putin alcool si lipsa carbohidratilor in prima faza.

Faza 1: slabire aA€A" ce mananci?

- Proteine la fiecare masa
- Salate si legume nelimitate
- Nu: cereale, orez, paste sau amidon
- Doua fructe pe zi maxim, fara banane
- Portii limitate de sosuri si condimente
- Maxim un pahar de alcool pe zi, preferabil zero
- Cresterea nivelului de lichid de apa potabila mai mult.
- 2 litri de apa pe zi

Faza 2: mentinere aA€A" ce mananci?

Se reintroduc alimentele restrictionate in faza 1, in aceasta ordine:

- Fructe
- Cereale integrale, paine, cereale
- Paste
- Orez
- Cartofi si dovleac
- Dulciuri si alcool

O zi tipica de dieta fara pofte

Mic dejun:
- Somon afumat
- Lapte degresat 200 ml
- Cafea decafeinizata sau ceai de plante cu lapte degresat
- Omleta fara branza si ulei

Pranz:
- Mazare si salata de ton
- 200 ml suc de rosii
- Cafea decafeinizata sau ceai de plante cu lapte degresat

Cina:
- Steak cu otet balsamic si seminte de rozmarin
- 200 ml lapte degresat
- Un pahar de vin rosu
- Cafea decafeinizata sau ceai de plante cu lapte degresat

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda