Skip to article

Dieta `fara pofte`- mentine controlul asupra foamei!

Oricine isi doreste sa slabeasca fara sa mai aiba cosmaruri atunci cand poftele ii dau tarcoale.

Dieteticienii au stabilit in sfarsit ca exista o dieta cu ajutorul careia slabitul va deveni realitate, iar persoana care tine dieta va capata in sfarsit control asupra poftelor alimentare.

Se estimeaza ca aproximativ 80% din diete esueaza deoarece oamenii cedeaza in fata poftelor si cu cat dieta e mai restrictiva, cu atat poftele sunt mai mari.

Cele mai cunoscute pofte in timpul dietelor sunt:
- ciocolata
- cartofi pai
- biscuiti
- prajituri
- chipsuri
- dulciuri
- branza
- alune/nuci
- paine
- pizza

Cum functioneaza dieta fara pofte?

La baza dietei se afla o serie de schimbari in dieta si stilul de viata bazate pe cercetarile asupra modului in care creierul controleaza senzatia de foame.

Faza 1: Scadere in greutate - urmezi un regim pentru a te dezvata de gustari, combate poftele si reechilibra metabolismul pentru a utiliza alimentele ca si combustibil, mai degraba decat a le depozita sub forma de grasime. Va creste capacitatea organismului de a arde grasimi. Aceasta faza dureaza 6-8 saptamani si poti slabi 8-10 kg.

Faza 2: Etapa de intretinere - mentine greutatea ta in timp ce se reintroduce o gama completa de alimente. Este proiectata pentru a imbunatati nivelul de energie si sanatate si pentru a controla poftele.

Iata cateva dintre motivele pentru care ai pofte alimentare:
- Iti place sa te recompensezi cu gustari pentru a te simti bine
- Alimentele dulci sau grase maresc dorinta pentru mai multe alimente de acest tip
- Depresia, stresul creeaza pofte alimentare in cautarea confortului
- Modificarile hormonale asociate cu SPM (sindromul premenstrual) provoaca pofte alimentare importante

Cui i se recomanda dieta fara pofte?

Dieta fara pofte este buna pentru oricine care a tinut diete si a esuat din cauza ca nu-si poate invinge poftele. Urmand planul poti pierde in medie 1 kg pe saptamana.

Care sunt restrictiile dietei?

Foarte putin alcool si lipsa carbohidratilor in prima faza.

Faza 1: slabire aA€A" ce mananci?

- Proteine la fiecare masa
- Salate si legume nelimitate
- Nu: cereale, orez, paste sau amidon
- Doua fructe pe zi maxim, fara banane
- Portii limitate de sosuri si condimente
- Maxim un pahar de alcool pe zi, preferabil zero
- Cresterea nivelului de lichid de apa potabila mai mult.
- 2 litri de apa pe zi

Faza 2: mentinere aA€A" ce mananci?

Se reintroduc alimentele restrictionate in faza 1, in aceasta ordine:

- Fructe
- Cereale integrale, paine, cereale
- Paste
- Orez
- Cartofi si dovleac
- Dulciuri si alcool

O zi tipica de dieta fara pofte

Mic dejun:
- Somon afumat
- Lapte degresat 200 ml
- Cafea decafeinizata sau ceai de plante cu lapte degresat
- Omleta fara branza si ulei

Pranz:
- Mazare si salata de ton
- 200 ml suc de rosii
- Cafea decafeinizata sau ceai de plante cu lapte degresat

Cina:
- Steak cu otet balsamic si seminte de rozmarin
- 200 ml lapte degresat
- Un pahar de vin rosu
- Cafea decafeinizata sau ceai de plante cu lapte degresat

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda