Skip to article

Dieta si durerile de cap: evita-le cu aceste trucuri!

Dieta pe care o urmezi pentru a pierde kilogramele in plus iti este si prieten si dusman in acelasi timp.

Pe de o parte te ajuta sa ai capeti un trup de zeita, iar pe de alta parte iti poate priva organismul de nutrienti esentiali care pot duce la aparitia durerilor de cap.

Insa nu este cazul sa te sperii. Prin trucuri mici si eficiente poti tine la distanta durerile de cap din timpul dietei.

Mentine-ti organismul hidratat

Hidratarea optima este esentiala pentru sanatatea organismului tau, atat in timpul dietei, cat si in cadrul unei alimentatii diversificate. Trebuie sa stii ca atunci cand urmezi un regim de slabit organismul tau cere mai multa apa decat de obicei. In cazul in care nu te hidratezi corect, este posibil sa apara deshidratarea, situatie care duce la declansarea durerilor de cap.

In principiu, din cauza deshidratarii creierul nu mai este oxigentat optim, iar vasele de sange se ingusteaza. Pentru a preveni acest disconfort, incearca sa ai intotdeauna o sticla cu apa la tine, pentru a te hidrata pe tot parcursul zilei.

Evita efortul fizic istovitor

A imbina mersul la sala cu dieta este cea mai buna metoda prin care poti pierde kilogramele in plus si poti avea o stare fizica de invidiat. Insa, in functie de dieta pe care o alegi, este posibil ca organismul tau sa nu beneficieze de toti nutrientii care contribuie la refacerea muschilor. De exemplu, o dieta cu supa de varza creeaza un deficit de proteine in organism, ceea ce inseamna ca in loc sa iti intaresti masa musculara, pierzi din ea. In acest context, efortul fizic istovitor te seaca de energie si iti poate provoca dureri de cap din cauza suprasolicitarii.

Incearca sa te rezumi la exercitii fizice care nu te obosesc foarte mult, ci doar te mentin in forma.

Renunta la indulcitorii artificiali

Studiile arata ca unele persoane pot avea o sensibilitate crescuta fata de aspartam, un indulcitor artificial foarte popular, care se regaseste in multe dintre produsele din supermarket. Daca ai dureri de cap in timpul dietei, este bine sa analizezi ce produse consumi si sa verifici eticheta pentru a vedea daca au in continutul lor aspartam. Daca au, incearca sa le eviti, pentru a scapa de durerile de cap.

Combate stresul

De cele mai multe ori, se spune ca stresul provoaca pofta de mancare si iti saboteaza dieta. Asa este, dar stiai ca stresul este si una dintre cauzele aparitiei durerilor de cap? Specialistii iti recomanda sa te relaxezi mai mult in perioada in care tii o dieta, pentru a face mai usor fata stresului si pentru a evita migrenele sau episoadele cu dureri de cap surde.

Redu consumul de produse cu continut ridicat de cofeina

Cafeaua iti poate da batai de cap in timpul dietei, din cauza continutului ridicat de cofeina. Acelasi lucru este valabil si in cazul ciocolatei si al altor produse care contin acest ingredient. Pentru a evita durerile de cap, incearca sa reduci treptat cantitatea de cafea pe care obisnuiesti sa o consumi zilnic.

Nu te infometa

Infometarea este cea mai proasta solutie la care poti recurge pentru a slabi. Pe langa faptul ca organismul tau nu va avea din ce sa asimileze nutrienti, aminoacizi, vitamine si minerale, te vei alege si cu duereri de cap acute. Incearca sa respecti cele 3 mese principale de peste zi, iar intre mese incearca sa iei cate o gustare sanatoasa, pentru ca organismul tau sa fie alimentat constant cu nuterienti.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se