Skip to article

Dieta si durerile de cap: evita-le cu aceste trucuri!

Dieta pe care o urmezi pentru a pierde kilogramele in plus iti este si prieten si dusman in acelasi timp.

Pe de o parte te ajuta sa ai capeti un trup de zeita, iar pe de alta parte iti poate priva organismul de nutrienti esentiali care pot duce la aparitia durerilor de cap.

Insa nu este cazul sa te sperii. Prin trucuri mici si eficiente poti tine la distanta durerile de cap din timpul dietei.

Mentine-ti organismul hidratat

Hidratarea optima este esentiala pentru sanatatea organismului tau, atat in timpul dietei, cat si in cadrul unei alimentatii diversificate. Trebuie sa stii ca atunci cand urmezi un regim de slabit organismul tau cere mai multa apa decat de obicei. In cazul in care nu te hidratezi corect, este posibil sa apara deshidratarea, situatie care duce la declansarea durerilor de cap.

In principiu, din cauza deshidratarii creierul nu mai este oxigentat optim, iar vasele de sange se ingusteaza. Pentru a preveni acest disconfort, incearca sa ai intotdeauna o sticla cu apa la tine, pentru a te hidrata pe tot parcursul zilei.

Evita efortul fizic istovitor

A imbina mersul la sala cu dieta este cea mai buna metoda prin care poti pierde kilogramele in plus si poti avea o stare fizica de invidiat. Insa, in functie de dieta pe care o alegi, este posibil ca organismul tau sa nu beneficieze de toti nutrientii care contribuie la refacerea muschilor. De exemplu, o dieta cu supa de varza creeaza un deficit de proteine in organism, ceea ce inseamna ca in loc sa iti intaresti masa musculara, pierzi din ea. In acest context, efortul fizic istovitor te seaca de energie si iti poate provoca dureri de cap din cauza suprasolicitarii.

Incearca sa te rezumi la exercitii fizice care nu te obosesc foarte mult, ci doar te mentin in forma.

Renunta la indulcitorii artificiali

Studiile arata ca unele persoane pot avea o sensibilitate crescuta fata de aspartam, un indulcitor artificial foarte popular, care se regaseste in multe dintre produsele din supermarket. Daca ai dureri de cap in timpul dietei, este bine sa analizezi ce produse consumi si sa verifici eticheta pentru a vedea daca au in continutul lor aspartam. Daca au, incearca sa le eviti, pentru a scapa de durerile de cap.

Combate stresul

De cele mai multe ori, se spune ca stresul provoaca pofta de mancare si iti saboteaza dieta. Asa este, dar stiai ca stresul este si una dintre cauzele aparitiei durerilor de cap? Specialistii iti recomanda sa te relaxezi mai mult in perioada in care tii o dieta, pentru a face mai usor fata stresului si pentru a evita migrenele sau episoadele cu dureri de cap surde.

Redu consumul de produse cu continut ridicat de cofeina

Cafeaua iti poate da batai de cap in timpul dietei, din cauza continutului ridicat de cofeina. Acelasi lucru este valabil si in cazul ciocolatei si al altor produse care contin acest ingredient. Pentru a evita durerile de cap, incearca sa reduci treptat cantitatea de cafea pe care obisnuiesti sa o consumi zilnic.

Nu te infometa

Infometarea este cea mai proasta solutie la care poti recurge pentru a slabi. Pe langa faptul ca organismul tau nu va avea din ce sa asimileze nutrienti, aminoacizi, vitamine si minerale, te vei alege si cu duereri de cap acute. Incearca sa respecti cele 3 mese principale de peste zi, iar intre mese incearca sa iei cate o gustare sanatoasa, pentru ca organismul tau sa fie alimentat constant cu nuterienti.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda