Skip to article

Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa

Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa
Incredibil sau nu, exista si alimente vegetariene care ingrasa. Chiar daca auzi peste tot de beneficiile aduse de diete bazate exclusiv pe produse vegetale, ele nu iti garanteaza in mod necesar o silueta de zeita.

Doar pentru ca mananci doar alimente sanatoase, nu inseamna ca nu poti sa cazi in capcana caloriilor in plus.




In mod ironic, medicii nutritionisti s-au confruntat cu cazuri in care persoanele care si-au orientat meniul zilnic catre alimente vegetariene s-au ales cu kilograme in plus. Motivul este unul simplu: din comoditate, au apelat la meniuri comandate din restaurante sau cumparate din supermarketuri, cu calorii "ascunse" in ingredientele adaugate pentru un gust mai apetisant.

Prin urmare, chiar daca dietele pe care le alegi se bazeaza pe legume, fructe si cereale integrale, este la fel de important sa controlezi cu atentie portiile si aportul de calorii furnizat de acestea.

Autor: Adelina Dobrin

Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa


1. Chipsurile vegetariene
Preparate in general din proteine si pasta din boabe de soia, chipsurile vegetariene sunt mult mai sanatoase decat cele clasice, gratie aportului crescut de fibre. Cu toate acestea, este usor sa te lasi purtata de val si sa consumi o punga intreaga la gustarea de dupa-amiaza, alegandu-te cu multe calorii in plus pe nesimtite.

O varianta mai buna este sa optezi pentru chipsuri vegetariene din varza creata, dar fara arome adaugate si sare in exces, daca iti doresti ca silueta sa iti ramana in afara oricarui pericol.



Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa


2. Uleiul, laptele sau iaurtul din cocos
Nuca de cocos se regaseste in multe retete ale dietelor vegetariene, sub forma de ulei, lapte sau iaurt. Din pacate, deliciul natural este bogat in grasimi saturate, responsabile cu cresterea nivelului de colesterol si aportul mare de calorii, care te ingrasa.

Foloseste aceste produse cu aceeasi prudenta cu care ai folosi smantana sau uleiul pentru gatit in retete, deoarece continutul lor de calorii este foarte asemanator.



Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa


3. Dulciurile vegetariene
Credeai ca dulciurile vegetariene, fara lapte sau oua, sunt inofensive pentru coapsele tale? Avem o veste proasta. Fursecurile, prajiturile si placintele de acest tip, pe care le comercializeaza majoritatea magazinelor de profil, au tot atatea grasimi, zahar si calorii precum cele clasice.

Trateaza-le ca pe niste amenintari reale pentru greutatea ta - mai exact, cu moderatie!



Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa

4. Fulgii de ovaz
Inca o realitate socanta "te invita" sa o iei ca atare: o portie de fulgi de ovaz este sanatoasa si hranitoare, insa iti furnizeaza dintr-un foc 200 de calorii, daca pui la socoteala si fructele, nucile si sosurile cu care ii consumi de obicei.

De aceea, este bine sa pastrezi acest deliciu pentru micul-dejun, cand ai cea mai mare nevoie de energie si senzatie de satietate.



Diete: 5 alimente vegetariene care ingrasa


5. Shake-urile vegetariene
Sunt foarte populare in cafenelele de profil, in special pentru ca sunt necesare pentru completarea aportului necesar zilnic de proteine. Shake-urile vegetariene sunt preparate in general din fructe, lapte de soia, pudra proteica si alte ingrediente sanatoase. Problema in aceasta situatie este portia mare in care sunt servite, in pahare imense, pe post de gustare.

In aceasta situatie, caloriile se pot acumula rapid, desi te-ai infruptat linistita dintr-un preparat special pentru cei care isi ingrijesc corpul si sanatatea.

Articole recomandate

Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul
7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii 7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii
 Spatele este o zona a corpului care atrage multa atentie si pe care ne place sa o punem in evidenta prin purtarea unei rochii cu spatele gol sau pur si simplu a unei rochii mulate. Dar ce ne facem cu “colaceii” care ne dau atatea batai de cap? S-ar parea ca alternativa
Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica.
De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata? De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata?
Cu siguranță cunoști și tu tipul ăla de oameni care nu par să fi avut vreodată probleme cu kilogramele in plus! Ne-am obișnuit să auzim că de vină e metabolismul sau modul de viață, dar totuși ce mai exact îi determină
Cum faci cele mai bune clatite banatene Cum faci cele mai bune clatite banatene
Unul dintre cele mai bune preparate dulci pe care le-am gustat vreodata sunt clatitele banatene . Nici nu o sa te mai gandesti la cele americane dupa ce vei incerca o asemenea minune de desert, iti garantam. Clatitele banatene au ceva in plus fata de preparatul traditional: o umplutura care iti