Skip to article

Dozeaza consumul de zahar!

Un stil alimentar sanatos inseamna un echilibru perfect dintre cerintele organismului tau si dieta pe care vrei sa o adopti.

Indiferent de tipul de dieta pe care o urmezi, un aspect primordial este cel legat de consumul de zahar.

Zaharul, nu numai ca ingrasa, dar este si un dusman de temut al imunitatii si un raspuns al multiplelor disfunctii care pot aparea, de-a lungul timpului, in organismul tau.

Cu toate acestea este foarte important sa stii cum poti controla cantitatea de zahar cu care te-ai obisnuit pana acum.

Iata cateva tips-uri care ar putea sa-ti fie de mare ajutor:

1. Nu aseza zaharul printre alimentele de pe masa.

In acest fel vei fi tentata sa iei cateva lingurite si sa adaugi in mancarurile si bauturile pe care le consumi.

Dozeaza consumul de zahar!


Daca totusi simti nevoia de ceva dulce in alimentatia ta atunci inlocuieste zaharul cu fructe uscate ca: stafide, curmale, prune etc.

2. Foloseste mierea in ceai, cafea, lapte s.a.m.d. ca inlocuitor al zaharului.

3. Daca optezi sa mananci un desert mai bogat in calorii atunci incearca sa reorganizezi caloric ceea ce manancai inainte.

Inlocuieste cerealele cu adaos de zahar si arome cu cerealele integrale de buna calitate si imbunatateste-le gustul cu fructe deshidratate, migdale, alune sau susan.

4. Nu servi desert in fiecare zi. Alegeti o zi din saptamana si consider-o ca o recompensa. Atentie! Nu manca desertul intre mese.

5. Evita sa bei lapte cu zahar deoarece acesta poate intretine fermentatia. Un pahar caldut de lapte fara niciun fel de adaos, nu numai ca este foarte delicious, dar este si foarte energizant.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda