Skip to article

Dozeaza-ti alimentele!

Chiar daca iti propui sa urmezi un plan alimentar sanatos trebuie sa ai in vedere consumul lor moderat. Numai o dieta echilibrata iti va contrui un sistem imunitar imbatabil.

Evita excesele de orice fel!

Fermenti lactici, antioxidanti, fibre…Toti sunt aliatii sanatatii tale. Esti sigura ca le mananci in cantitati potrivite? Daca ai dubii atunci iata cateva informatii care ar putea sa-ti fie de ajutor:

Cerealele integrale contin fibre nesolubile care imbunatatesc activitatea stomacului si a tranzitului intestinal.

Doza minima: 3 portii de paine a cate 50 g, o portie de paste din faina de orez a cate 80 g pe zi intr-o dieta care sa permita un aport de 1700 de calorii.

Aceste cantitati pot fi depasite daca urmezi un plan alimentar mai putin caloric si cu exercitii fizice sustinute.

Daca suferi de colita, o inflamare acuta sau cronica a colonului, manifestata prin dureri abdominale si tulburari digestive atunci trebuie sa te feresti de fibre, fie ele solubile sau nesolubile (cereale integrale si fasole, de exemplu).

Iaurtul

Multe dintre lactate sunt imbunatatite cu fermenti probiotici care sunt meniti sa imbunatateasca sistemul tau imunitar. In plus de acest fapt, ei mentin sanatoase intestinele.
Doza minima: un castronel de 125 ml pe zi.

Citeste eticheta de pe ambalajul produsului. Aceasta trebuie sa specifice un nivel de aproximativ un milion de culturi lactice.

Excesul de substante probiotice are un efect negativ asupra starii tale de bine. Daca totusi ai probleme cu balonarile abdominale atunci nu manca mai mult de doua castronele de iaurt pe zi.

Unele persoane pot prezenta o sensibilitate la proteinele din lapte.

Ceaiul

Flavonoidele, substante cu o puternica actiune antioxidanta, te ajuta sa previi afectiunile ce tin de inima si circulatia sangelui.
Dozeaza-ti alimentele!


Doza minima: trei cani de ceai pe saptamana. Daca va face placere sa beti ceai mai mult de trei ori pe saptamana atunci nu depasi doua cani pe zi.

Nu flavonoidele sunt cele care cauzeaza organismului tau, ci teina. Ea provoaca stare de agitatie si presiune.

Fructele de padure

Si fructele de padure sunt alimente foarte sanatoase pentru tine. Dozele pe care le recomanda dieteticinii se ridica la maxim doua cani pe zi.

Ele trebuie consumate divizat pe tot parcursul zilei deoarece organismul metabolizeaza antioxidantii in cantitati mici.

Articole recomandate

Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara Ceaiul cu care Lidia Fecioru a slabit 30 de kilograme. Cum se prepara
Bioenergo-terapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit cum a reusit sa slabeasca in timp-record 30 de kilograme.  In doar 7 luni, aceasta a ajuns sa aiba o silueta de invidiat. "Am slăbit când am început să-mi iubesc corpul. Am avut vreo 30 de kilograme în plus și spuneam
Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata Dieta Ginei Pistol. Ce NU mananca niciodata
Prezentatoarea show-ului ”Chefi la cutite”, Gina Pistol, a decis sa faca o schimbare in dieta, pentru a-si mentine silueta cu care ne-a obisnuit, in ciuda faptului ca este inconjurata mereu de preparate care mai de care!   „Am renuntat la gluten si lactoza, pentru ca am
Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda