Skip to article

Dozeaza-ti alimentele!

Chiar daca iti propui sa urmezi un plan alimentar sanatos trebuie sa ai in vedere consumul lor moderat. Numai o dieta echilibrata iti va contrui un sistem imunitar imbatabil.

Evita excesele de orice fel!

Fermenti lactici, antioxidanti, fibre…Toti sunt aliatii sanatatii tale. Esti sigura ca le mananci in cantitati potrivite? Daca ai dubii atunci iata cateva informatii care ar putea sa-ti fie de ajutor:

Cerealele integrale contin fibre nesolubile care imbunatatesc activitatea stomacului si a tranzitului intestinal.

Doza minima: 3 portii de paine a cate 50 g, o portie de paste din faina de orez a cate 80 g pe zi intr-o dieta care sa permita un aport de 1700 de calorii.

Aceste cantitati pot fi depasite daca urmezi un plan alimentar mai putin caloric si cu exercitii fizice sustinute.

Daca suferi de colita, o inflamare acuta sau cronica a colonului, manifestata prin dureri abdominale si tulburari digestive atunci trebuie sa te feresti de fibre, fie ele solubile sau nesolubile (cereale integrale si fasole, de exemplu).

Iaurtul

Multe dintre lactate sunt imbunatatite cu fermenti probiotici care sunt meniti sa imbunatateasca sistemul tau imunitar. In plus de acest fapt, ei mentin sanatoase intestinele.
Doza minima: un castronel de 125 ml pe zi.

Citeste eticheta de pe ambalajul produsului. Aceasta trebuie sa specifice un nivel de aproximativ un milion de culturi lactice.

Excesul de substante probiotice are un efect negativ asupra starii tale de bine. Daca totusi ai probleme cu balonarile abdominale atunci nu manca mai mult de doua castronele de iaurt pe zi.

Unele persoane pot prezenta o sensibilitate la proteinele din lapte.

Ceaiul

Flavonoidele, substante cu o puternica actiune antioxidanta, te ajuta sa previi afectiunile ce tin de inima si circulatia sangelui.
Dozeaza-ti alimentele!


Doza minima: trei cani de ceai pe saptamana. Daca va face placere sa beti ceai mai mult de trei ori pe saptamana atunci nu depasi doua cani pe zi.

Nu flavonoidele sunt cele care cauzeaza organismului tau, ci teina. Ea provoaca stare de agitatie si presiune.

Fructele de padure

Si fructele de padure sunt alimente foarte sanatoase pentru tine. Dozele pe care le recomanda dieteticinii se ridica la maxim doua cani pe zi.

Ele trebuie consumate divizat pe tot parcursul zilei deoarece organismul metabolizeaza antioxidantii in cantitati mici.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda