Skip to article

Dulciuri la micul dejun?

Nu ma pot lauda cu cel mai sanatos regim de viata, si recunosc ca iubesc dulciurile.

Si stiu cum este sa te trezesti dimineata si sa tanjesti dupa ceva dulce.

Preferata mea: o ciocolata la cafea.

Dar pentru ca stiu ca multe dintre voi ati putea avea dorinte asemanatoare la ora 10 dimineata, in timp ce sunteti intr-o lupta continua cu kilogramele, ar fi bine de stiu ca incuzand cateva proteine atunci cand mananci dulciuri vei diminua poftele.

Poate ca pofta de dulciuri nu te loveste in fiecare dimineata, dar hai sa vorbim despre ce e de facut atunci cand se intampla. Poate vrei clatite, o briosa sau un produs de patiserie. E in regula. Iata ce trebuie sa faci.

Dulciuri si proteine

Daca decizi sa mananci ceva dulce la micul dejun , trebuie sa mai faci ceva in plus. Mananca si niste proteine. Fara proteine pentru a incetini absorbtia zaharului, probabil energia te va parasi mai tarziu. Proteinele vor ajuta acest mic dejun sa iti fie suficient pana mai tarziu, deci mananca si niste alune, un iaurt sau putina branza dulce.

Dulciuri la micul dejun?

Poate te-ai gandit sa uiti de gogoserie sau patiserie, dar asta nu inseamna ca o sa uiti de pofta ta de dulce. Daca vrei o clatita sau o vafa, mananca una mare sau doua mai mici. Poate fi o alegere buna sa mananci o clatita, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci o duzina.

Alege fibrele

Clatitele si vafele din faina integrala iti vor tine de foame pentru mai mult timp, si iti vor oferi mai multe fibre si substante nutritive decar cele cu faina alba - si au si un gust foarte bun. Alage-ti toppingul cu grija - este mai indicat un sirop de dulceata naturala decat o crema de ciocolata.

Sau poate preferi putin zahar presarat peste o salata de fructe si cateva alune de padure. Adaugand fructe proaspete, proteine din nuci si iaurt la masa ta de dimineata te vei simti satula pentru mai multa vreme.

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se