Caise uscate pentru combustibil
Cu 3 sau 4 caise uscate iti faci plinul cu glucide, adica cu combustibil pentru creier si corp.
Mai bune decat ciocolata, caisele uscate sunt alcaline, luptand cu aciditatea alimentelor industriale, care ne obosesc organismul.
Mananca aceste fructe ca atare, in prajituri si in retetele cu carne de pui.
Germeni de grau pentru frumusete
Bogati in vitaminele B (necesare asimilarii glucidelor, care ne dau energie) si in zinc (indispensabil pentru intarirea sistemului imunitar), germenii de grau reprezinta o adevarata mina de nutrienti anti-oboseala .
Strecoara 1-2 linguri in clatite pentru un desert delicios si sanatos.
Ardeiul gras pentru a-ti face plinul de vitamina C
Ardeiul gras rosu (mai copt decat cel verde si cel galben, deci mai bogat in nutrienti) contine 165 mg vitamina C/ 100 g, de 3 ori mai multa ca portocala!
El te ajuta sa rezisti mai bine infectiilor caracteristice anotimpurilor reci. Alege varianta bio, caci ardeiul gras este una dintre legumele care retine cele mai multe pesticide.
Consuma-l in salate si sosuri.
Bea supersucuri de fructe
Stidiile in vitro spun ca fructul goji contine foarte multa vitamina C, ajutand astfel la intarirea sistemului natural de aparare al organismului, iar mangustanul are proprietati antidepresive. Bea in fiecare dimineata suc de la aceste doua superfructe!
Alimente pentru un creier fericit
Cele mai energizante alimente sunt acelea care sunt bogate in carbohidrati complecsi, proteine, antioxidanti, fibre, vitamine, minerale si alte substante sanatoase. Asaza aceste alimente alaturi de o cantitate mica de grasimi sanatoase si vei obtine o dieta echilibrata, care iti va da energie pentru o zi intreaga.
Iata alte cateva alimente energizante. Atata vreme cat nu le consumi in exces, acestea te vor ajuta sa te mentii usoara si puternica.
Afinele
Fasolea
Capsunele
Mango
Spanac
Somon
Alune
Ceai
Rosii
Soia
Lactate degresate
Citrice
Piper
Cartof dulce
Incepe toamna mancand portii mai mici, dar mai sanatoase, si te vei simti mai bine. Vei castiga energie, vei fi mai optimista. Ce ai de pierdut? Poate doar cateva kilograme...
