Skip to article

Este foame sau stres?

Este foame sau stres?
Stresul se confunda uneori cu foamea, iar asta nu e bine pentru silueta ta. Daca ai aceasta problema, trebuie sa gasesti o solutie nealimentara pentru a combate stresul.

Mancatul pe fond de stres - o foame reala sau imaginara?

"Stresul este un raspuns invatat, si la fel este si mancatul pe fond de stres", spune Dr. Martin Binks de la Duke Diet and Fitness Center.

Daca ai crescut intr-un mediu in care mancarea era folosita pentru controlarea emotiilor, atunci ai mai multe sanse sa practici mancatul pe fond de stres. Daca ai invatat tehnici sanatoase de management al stresului, atunci probabil ca nu te mai indrepti spre mancare cand esti stresata.

Mancatul pe fond de stres este insa si o consecinta a hormonilor. Se stie ca foamea, apetitul si satietatea sunt determinate hormonal si sunt influentate de stres si somn.

Cum sa-ti schimbi obiceiul de a manca pe fond de stres

Mancatul pe fond de stres este un raspuns emotional care in timp devine automat. Pentru a combate un obicei vechi, va trebui sa-ti faci un nou obicei.

Asa ca data viitoare cand stresul te trimite in bucatarie sau la tonomat, lupta cu tine. Stai jos, respira, combate stresul fara sa cazi prada poftelor alimentare.

Cu ce sa inlocuiesti mancarea

Sport
Sportul regulat previne stresul si te ajuta sa arzi calorii, nu sa le acumulezi. In loc sa fugi prin bucatarie dupa un sandvis, incalta-ti pantofii sport si mergi la plimbare.

Acorda-ti un moment de respiro
Indeparteaza-te pentru un timp de sursa stresului. Daca te gandesti la o situatie care iti creeaza anxietate, distrage-ti atentia cu un alt subiect mai placut.

Gandeste pozitiv
Vino cu un plan pentru a rezolva situatia care te deranjeaza. Nimic nu bate mai bine stresul ca solutia problemei ce il cauzeaza.

Relaxeaza-te
Mediteaza, vizualizeaza un loc pasnic sau asculta o muzica de relaxare.

Amuza-te
Mergi intr-o vacanta neplanificata, joaca un joc, suna o prietena sau uita-te la un film bun.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi