Skip to article

Evita sa te ingrasi iarna - sfaturile specialistilor

Evita sa te ingrasi iarna - sfaturile specialistilor
Nutritionisti, bucatari, antrenori, autori de carti de bucate: ca si noi, si ei lupta in fiecare iarna pentru a-si pastra silueta. Iata sfaturile lor!

"Optez pentru peste gras"

Trish Deseine, autoare de carti de bucate, creatoare de retete culinare si de ciocolata in Marea Britanie:

Fac miscare! Ma imbrac bine si merg pe jos, lasa masina acasa si evit chiar si metroul. Rezultatul? Topesc grasimile imediat!

Fac plinul cu legume la fiecare masa, imi fac mereu cate o salata sau o supa si legume fierte.
Mananc peste gras (somon, sardine), proaspat sau la conserva, de trei ori pe saptamana.

"Devorez mancarea japoneza"

Elisabeth Scotto, autoare a unei carti de wellness:

Mananc mancare japoneza de doua ori pe saptamana. Supa miso, tofu, alge, peste, ceai verde: pentru o masa delicioasa si light.
Asociez leguminoase + cereale + legume la cina. E o masa completa si usoara. Exemple: mazare + orez + spanac sau ciorba de fasole (sau de orez).
Inlocuiesc zaharul cu sirop de agave sau miere in cantitati mici.

"Fac miscare de trei ori pe saptamana"

Catherine Serfaty-Lacrosniere, endocrinolog si nutritionist, autoare a cartii "Secretele alimentatiei antiinflamatorii":
Pilates, mers, bicicleta: incerc sa fac 3 sedinte de sport saptamanale.
Imi incep cina cu o supa.
Inaintea unei cine copioase rontai cateva legume crude (rosii cherry, castraveti, ridichi) si un ou fiert tare.

Fortez cu vitamina C

Julie Ferrez, antrenor sportiv:

Ma acopar bine si fac multa activitate in aer liber. Astfel imi stimulez sistemul imunitar, iar lumina imi face bine la psihic.
Consum 20 migdale pe zi. Ele sunt bogate in fibre, magneziu, vitamina E si acizi grasi benefici.
Pentru vitamina C, un aliat al siluetei, beau suc de aloe vera si mananc citrice.

"Mizez pe fibre"

Nathalie Hutter-Lardeau, nutritionist, autoarea unei carti pentru slabit:

Cand ies in oras, mananc la cina friptura si legume.
Mizez pe fibre, care imi asigura satietatea.
Practic un sport in aer liber pentru a arde calorii.

"Pregatesc totul la gratar

Helene Darroze, bucatar sef la un restaurant din Paris si la un hotel in Londra:

Incerc sa mananc la ore regulate si iau cina inainte de ora 19.
Sunt un fan al preparatelor gatite pe gratar, la foc de lemne, mai savuroase decat cele preparate la abur. Acasa folosesc un grill din fonta pentru a pregati carnea si pestele.
Mananc paine integrala la micul dejun, dar nu ma ating de ea nici la pranz, nici la cina.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea