Skip to article

Fa-ti poftele fara sa te ingrasi!

Fa-ti poftele fara sa te ingrasi!
De Sarbatori poti sa-ti faci poftele de slanina si ciocolata fara sa-ti fie frica de ingrasare. Nu exista alimente bune sau rele, ci doar unele care se mananca zi de zi si altele pentru ocazii speciale. Iata cum sa te bucuri de toate bunatatile sezonului fara sa platesti pretul siluetei!

Alcool

Un pic de alcool iti face bine, mai ales vinul rosu, care este plin de antioxidanti. Dar dupa doua pahare, riscurile depasesc beneficiile, atat pentru sanatate cat si pentru silueta. Nu confunda setea cu distractia! Fa-ti sprit si inainte de fiecare pahar cu alcool bea si unul mare cu apa.

Slanina

De ce e slanina atat de delicioasa? Ea contine si foarte multe calorii, dar si o cantitate enorma de grasimi saturate, care se razbuna pe tensiunea arteriala. Slanina nu e o mancare de zi cu zi, dar te poti bucura de ea la ocazii festive. Ia cateva bucati de slanina si umple-ti farfuria cu ciuperci, rosii si fasole.

Paine

Carbohidratii au o reputatie proasta in zilele noastre, dar atata timp cat portiile nu sunt uriase, sunt sanatosi si satiosi. Painea este cea mai buna optiune de carbohidrati pentru ca e satioasa. Dar cand ti-e foame, e usor sa exagerezi. Opteaza pentru varietati din faina integrala pentru a beneficia de multe fibre si evita sa tartinezi painea cu unt.

Prajituri

Continutul caloric si compozitia nutritionala a prajiturilor variaza enorm, dar majoritatea contine grasime si zahar, fara pic de satietate. Opteaza pentru prajituri care contin fructe sau cereale sau imparte o felie de cozonac cu un prieten.

Branza

Branza e o sursa minunata de proteine si calciu, dar si de grasimi saturate si calorii, unele mai mult ca altele: branza camembert e 30% grasime pura! Asadar, moderatia e cheia. Branza ca aliment in sine nu e ok, dar o poti consuma presarata in mancare.

Ciocolata

Cacaua e sanatoasa, e plina de antioxidanti si mentine tensiunea sub control. Dar ea e foarte amara, drept pentru care este amestecata cu cantitati uriase de grasime si zahar, rezultand ciocolata. Cea neagra contine mai putin zahar si grasime, de aceea e mai amara, dar are si mai putine calorii.

Chips-uri

Grasimea si sarea continute in chips-uri le fac atat de delicioase, ele pot contine pana la 40% grasime! Ai grija la cantitatea consumata: o mana de chips-uri e de-ajuns. Baga mana in punga, ia cate apuci si pune-le pe o farfurie, apoi indeparteaza-te de punga, pentru ca e foarte tentant sa continui. In locul chips-urilor, opteaza mai bine pentru biscuiti de orez.

Bauturi racoritoare

Apa e intotdeauna cea mai buna alegere de hidratare. Bauturile racoritoare sunt de fapt calorii lichide, care au valoare nutritionala zero. Daca chiar nu poti rezista tentatiei lor, opteaza pentru variantele light, dietetice, dar nu exagera nici cu acestea, pentru ca studiile arata ca intretin pofta de dulce.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun