Skip to article

Fibre versus cereale integrale

Fibre versus cereale integrale
De ce sunt fibrele importante pentru silueta?

Oamenii care au o dieta bogata in fibre reusesc sa tina diete eficiente si sa-si controleze mai bine greutatea corporala decat cei care nu consuma aceste produse.

Fibrele sunt esentiale pentru a avea o silueta frumoasa. Se spune despre alimentele care contin fibre ca se mesteca mai greu, absorb fluidele, contin putine calorii si ajuta la mentinerea greutatii sau la stoparea ingrasarii.

Studii despre fibre

Un studiu realizat in SUA a descoperit ca cei care consuma multe fibre pe o perioada mai mare de 5 ani au avut succes mai mare la slabit decat cei care nu prea au mancat fibre.

Fibre vs cereale integrale

Desi cerealele integrale contin fibre, nu trebuie sa confunzi "cereale integrale" cu "bogat in fibre", caci poti pierde multe dintre beneficiile importante ale fibrelor!

Nu toate alimentele facute din ingrediente ce contin cereale integrale au un continut ridicat in fibre.

Exista multe produse care, desi nu contin cereale integrale, sunt chiar mai bogate in fibre decat cerealele. Un exemplu de astfel de ingredient ar fi taratele.

Comparatia fibrelor

Cerealele integrale contin aproximativ 11% fibre, in timp ce taratele de grau contin aproximativ 44% fibre!

Aminteste-ti: cerealele integrale si fibrele sunt ambele componente importante ale unei diete sanatoase, iar nutritionistii ne incurajeaza sa consumam cat mai mult din amandoua.

Este totusi important sa realizezi ca produsele care contin cereale integrale nu sunt neaparat bogate in fibre!

Asadar, data viitoare cand vei vedea vreo reclama la un produs ce contine cereale integrale, vei sti ca el nu este de ajuns pentru a-ti face plinul zilnic cu fibre, si vei apela si la vegetale, iarasi o sursa importanta de fibre!

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea