Skip to article

Fibre versus cereale integrale

Fibre versus cereale integrale
De ce sunt fibrele importante pentru silueta?

Oamenii care au o dieta bogata in fibre reusesc sa tina diete eficiente si sa-si controleze mai bine greutatea corporala decat cei care nu consuma aceste produse.

Fibrele sunt esentiale pentru a avea o silueta frumoasa. Se spune despre alimentele care contin fibre ca se mesteca mai greu, absorb fluidele, contin putine calorii si ajuta la mentinerea greutatii sau la stoparea ingrasarii.

Studii despre fibre

Un studiu realizat in SUA a descoperit ca cei care consuma multe fibre pe o perioada mai mare de 5 ani au avut succes mai mare la slabit decat cei care nu prea au mancat fibre.

Fibre vs cereale integrale

Desi cerealele integrale contin fibre, nu trebuie sa confunzi "cereale integrale" cu "bogat in fibre", caci poti pierde multe dintre beneficiile importante ale fibrelor!

Nu toate alimentele facute din ingrediente ce contin cereale integrale au un continut ridicat in fibre.

Exista multe produse care, desi nu contin cereale integrale, sunt chiar mai bogate in fibre decat cerealele. Un exemplu de astfel de ingredient ar fi taratele.

Comparatia fibrelor

Cerealele integrale contin aproximativ 11% fibre, in timp ce taratele de grau contin aproximativ 44% fibre!

Aminteste-ti: cerealele integrale si fibrele sunt ambele componente importante ale unei diete sanatoase, iar nutritionistii ne incurajeaza sa consumam cat mai mult din amandoua.

Este totusi important sa realizezi ca produsele care contin cereale integrale nu sunt neaparat bogate in fibre!

Asadar, data viitoare cand vei vedea vreo reclama la un produs ce contine cereale integrale, vei sti ca el nu este de ajuns pentru a-ti face plinul zilnic cu fibre, si vei apela si la vegetale, iarasi o sursa importanta de fibre!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea