Skip to article

Fibre versus cereale integrale

De ce sunt fibrele importante pentru silueta?

Oamenii care au o dieta bogata in fibre reusesc sa tina diete eficiente si sa-si controleze mai bine greutatea corporala decat cei care nu consuma aceste produse.

Fibrele sunt esentiale pentru a avea o silueta frumoasa. Se spune despre alimentele care contin fibre ca se mesteca mai greu, absorb fluidele, contin putine calorii si ajuta la mentinerea greutatii sau la stoparea ingrasarii.

Studii despre fibre

Un studiu realizat in SUA a descoperit ca cei care consuma multe fibre pe o perioada mai mare de 5 ani au avut succes mai mare la slabit decat cei care nu prea au mancat fibre.

Fibre vs cereale integrale

Desi cerealele integrale contin fibre, nu trebuie sa confunzi "cereale integrale" cu "bogat in fibre", caci poti pierde multe dintre beneficiile importante ale fibrelor!

Nu toate alimentele facute din ingrediente ce contin cereale integrale au un continut ridicat in fibre.

Exista multe produse care, desi nu contin cereale integrale, sunt chiar mai bogate in fibre decat cerealele. Un exemplu de astfel de ingredient ar fi taratele.

Comparatia fibrelor

Cerealele integrale contin aproximativ 11% fibre, in timp ce taratele de grau contin aproximativ 44% fibre!

Aminteste-ti: cerealele integrale si fibrele sunt ambele componente importante ale unei diete sanatoase, iar nutritionistii ne incurajeaza sa consumam cat mai mult din amandoua.

Este totusi important sa realizezi ca produsele care contin cereale integrale nu sunt neaparat bogate in fibre!

Asadar, data viitoare cand vei vedea vreo reclama la un produs ce contine cereale integrale, vei sti ca el nu este de ajuns pentru a-ti face plinul zilnic cu fibre, si vei apela si la vegetale, iarasi o sursa importanta de fibre!


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda