Skip to article

Fibre versus cereale integrale

Fibre versus cereale integrale
De ce sunt fibrele importante pentru silueta?

Oamenii care au o dieta bogata in fibre reusesc sa tina diete eficiente si sa-si controleze mai bine greutatea corporala decat cei care nu consuma aceste produse.

Fibrele sunt esentiale pentru a avea o silueta frumoasa. Se spune despre alimentele care contin fibre ca se mesteca mai greu, absorb fluidele, contin putine calorii si ajuta la mentinerea greutatii sau la stoparea ingrasarii.

Studii despre fibre

Un studiu realizat in SUA a descoperit ca cei care consuma multe fibre pe o perioada mai mare de 5 ani au avut succes mai mare la slabit decat cei care nu prea au mancat fibre.

Fibre vs cereale integrale

Desi cerealele integrale contin fibre, nu trebuie sa confunzi "cereale integrale" cu "bogat in fibre", caci poti pierde multe dintre beneficiile importante ale fibrelor!

Nu toate alimentele facute din ingrediente ce contin cereale integrale au un continut ridicat in fibre.

Exista multe produse care, desi nu contin cereale integrale, sunt chiar mai bogate in fibre decat cerealele. Un exemplu de astfel de ingredient ar fi taratele.

Comparatia fibrelor

Cerealele integrale contin aproximativ 11% fibre, in timp ce taratele de grau contin aproximativ 44% fibre!

Aminteste-ti: cerealele integrale si fibrele sunt ambele componente importante ale unei diete sanatoase, iar nutritionistii ne incurajeaza sa consumam cat mai mult din amandoua.

Este totusi important sa realizezi ca produsele care contin cereale integrale nu sunt neaparat bogate in fibre!

Asadar, data viitoare cand vei vedea vreo reclama la un produs ce contine cereale integrale, vei sti ca el nu este de ajuns pentru a-ti face plinul zilnic cu fibre, si vei apela si la vegetale, iarasi o sursa importanta de fibre!

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi