Skip to article

Fibrele: secretul pentru a slabi repede!

Fibrele: secretul pentru a slabi repede!
Fibrele accelereaza pierderea kilogramelor in plus, dar cu o conditie: sa stii cum sa le consumi!

Iata secretele fibrelor care te ajuta sa slabesti!

Unele fibre te ajuta sa slabesti?

Doar fibrele naturale, prezente in fructe si legume, proaspete sau uscate, si in cerealele integrale, te pot ajuta sa-ti pastrezi silueta. Alimentele imbogatite in fibre, precum sunt lactatele, nu sunt foarte valoroase pentru silueta. Acelasi lucru e valabil si pentru comprimatele cu seminte de cereale: ele actioneaza mai mult asupra tranzitului si constipatiei, si nu asupra siluetei.

Trebuie sa mananci fibre la fiecare masa pentru a slabi?

Pentru a optimiza efectul fibrelor asupra siluetei, e de preferat sa le consumi la fiecare masa. Prin diversifierea alimentelor vei diversifica si natura fibrelor. In practica, iata cum sa le asociezi:

Micul dejun: un fruct, paine integrala sau fulgi de ovaz;
Prans si cina: leguma sau fruct la antreu sau legume uscate sau paste sau orez.
Desert pe baza de fructe (placinta cu mere).

Fibrele: secretul pentru a slabi repede!

Fibre: cantitati ideale pentru slabit

Ideal ar fi sa consumi:

Legume: cel putin 200 g la micul dejun si la cina (crude, gatite sau conservate).
Fructe: 1-4 pe zi, in functie de foame si de pofta.
Cereale: neaparat integrale.

Pentru a evita flatulentele si problemele digestive, mareste progresiv cantitatea de fibre.

De ce fibrele taie foamea?

Mai multe mecanisme explica faptul ca o alimentatie bogata in fibre limiteaza aporturile calorice:

Sursele de fibre, precum legumele si fructele, se numara printre alimentele cele mai sarace in calorii.
Fibrele necesita un efort de masticatie. Mananci mai lent, deci mai putin.

E greu sa slabesti? Stii cateva trucuri de slabit pe care ai vrea sa le impartasesti si altora? Discuta pe Forum !

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23