Skip to article

Fibrele si sistemul digestiv

Fibrele si sistemul digestiv
Fibrele ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos si a unei greutati constante.

O dieta bogata in fibre iti asigura o viata sanatoasa si lunga. Tinand un regim bazat pe un consum mare de fibre iti ofera un sistem digestiv care sa functioneze corect.

Fibrele pot trata si prevenii constipatia si hemoroizii.

Fibrele dietetice vin din parti ale plantelor, care nu pot fi digerate de enzime si nu sunt absorbite in circulatia sangelui. Fibrele crude care raman in urma actiunii acizilor, reprezinta jumatate din valoarea dietetica a fibrelor.

Beneficiile unei diete bogate in fibre
O dieta bogata in fibre este aceea care urmeaza un plan de a manca sanatos care include: carbohidrati, fructe proaspete, legume si cantitati moderate de lapte, carne si zaharuri.
Inculzand multe fibre in alimentatia ta, poti avea parte de multe beneficii pentru sanatatea organismului tau.

Cand o dieta este acompaniata de un plan de exercitii fizice reusesti sa slabesti mult mai repede. Mancarurile bogate in fibre au continut scazut de grasimi si kilojuli, facand din aceasta dieta una aproape perfecta.
Fibrele in dieta ta pot reduce riscul constipatiei si aparitiei hemoroizilor. De asemenea, iti mentine sistemul digestiv sanatos si il determina sa functioneze corect.
Unele studii indica faptul ca o dieta bogata in fibre insolubile reduce riscul aparitiei cancerului la colon.
Dieta bogata in fibre poate scadea nivelul de colesterol si zaharuri din sange.

Beneficiile unei diete sarace in fibre
Desi este foarte important sa includem cat mai multe fibre in dieta noastra, anumitor persoane cu diverse probleme medicale le este recomandat un regim cu un continut scazut de fibre pentru o anumita perioada.

Dieta saraca in fibre este eficienta pentru iritatiile tractului digestiv.

O astfel de dieta este benifica in tratamente pentru :
crampe abdominale
colici ulcerative
blocaje intestinale
dupa interventii chirurgicale asupra tractului diestiv

Tipuri de fibre dietetice
Exista doua tipuri de fibre dietetice: solubile si insolubile. Fibrele solubile retin apa, ajuta organismul sa absoarba nutrientii in sange. Fibrele solubile se gasesc in:

-mazare
-fasole
-mere
-portocale

Fibrele insolubile nu sunt solvabile in apa si ajuta la buna desfasurare a tranzitului intestinal. Fibrele insolubile sa gasesc in:

-nucile braziliene
-coaja cartofului
-paine integrala

Fibrele si sistemul digestiv

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care