Skip to article

Fibrele si sistemul digestiv

Fibrele ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos si a unei greutati constante.

O dieta bogata in fibre iti asigura o viata sanatoasa si lunga. Tinand un regim bazat pe un consum mare de fibre iti ofera un sistem digestiv care sa functioneze corect.

Fibrele pot trata si prevenii constipatia si hemoroizii.

Fibrele dietetice vin din parti ale plantelor, care nu pot fi digerate de enzime si nu sunt absorbite in circulatia sangelui. Fibrele crude care raman in urma actiunii acizilor, reprezinta jumatate din valoarea dietetica a fibrelor.

Beneficiile unei diete bogate in fibre
O dieta bogata in fibre este aceea care urmeaza un plan de a manca sanatos care include: carbohidrati, fructe proaspete, legume si cantitati moderate de lapte, carne si zaharuri.
Inculzand multe fibre in alimentatia ta, poti avea parte de multe beneficii pentru sanatatea organismului tau.

Cand o dieta este acompaniata de un plan de exercitii fizice reusesti sa slabesti mult mai repede. Mancarurile bogate in fibre au continut scazut de grasimi si kilojuli, facand din aceasta dieta una aproape perfecta.
Fibrele in dieta ta pot reduce riscul constipatiei si aparitiei hemoroizilor. De asemenea, iti mentine sistemul digestiv sanatos si il determina sa functioneze corect.
Unele studii indica faptul ca o dieta bogata in fibre insolubile reduce riscul aparitiei cancerului la colon.
Dieta bogata in fibre poate scadea nivelul de colesterol si zaharuri din sange.

Beneficiile unei diete sarace in fibre
Desi este foarte important sa includem cat mai multe fibre in dieta noastra, anumitor persoane cu diverse probleme medicale le este recomandat un regim cu un continut scazut de fibre pentru o anumita perioada.

Dieta saraca in fibre este eficienta pentru iritatiile tractului digestiv.

O astfel de dieta este benifica in tratamente pentru :
crampe abdominale
colici ulcerative
blocaje intestinale
dupa interventii chirurgicale asupra tractului diestiv

Tipuri de fibre dietetice
Exista doua tipuri de fibre dietetice: solubile si insolubile. Fibrele solubile retin apa, ajuta organismul sa absoarba nutrientii in sange. Fibrele solubile se gasesc in:

-mazare
-fasole
-mere
-portocale

Fibrele insolubile nu sunt solvabile in apa si ajuta la buna desfasurare a tranzitului intestinal. Fibrele insolubile sa gasesc in:

-nucile braziliene
-coaja cartofului
-paine integrala

Fibrele si sistemul digestiv

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui