Skip to article

Fibrele si sistemul digestiv

Fibrele ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos si a unei greutati constante.

O dieta bogata in fibre iti asigura o viata sanatoasa si lunga. Tinand un regim bazat pe un consum mare de fibre iti ofera un sistem digestiv care sa functioneze corect.

Fibrele pot trata si prevenii constipatia si hemoroizii.

Fibrele dietetice vin din parti ale plantelor, care nu pot fi digerate de enzime si nu sunt absorbite in circulatia sangelui. Fibrele crude care raman in urma actiunii acizilor, reprezinta jumatate din valoarea dietetica a fibrelor.

Beneficiile unei diete bogate in fibre
O dieta bogata in fibre este aceea care urmeaza un plan de a manca sanatos care include: carbohidrati, fructe proaspete, legume si cantitati moderate de lapte, carne si zaharuri.
Inculzand multe fibre in alimentatia ta, poti avea parte de multe beneficii pentru sanatatea organismului tau.

Cand o dieta este acompaniata de un plan de exercitii fizice reusesti sa slabesti mult mai repede. Mancarurile bogate in fibre au continut scazut de grasimi si kilojuli, facand din aceasta dieta una aproape perfecta.
Fibrele in dieta ta pot reduce riscul constipatiei si aparitiei hemoroizilor. De asemenea, iti mentine sistemul digestiv sanatos si il determina sa functioneze corect.
Unele studii indica faptul ca o dieta bogata in fibre insolubile reduce riscul aparitiei cancerului la colon.
Dieta bogata in fibre poate scadea nivelul de colesterol si zaharuri din sange.

Beneficiile unei diete sarace in fibre
Desi este foarte important sa includem cat mai multe fibre in dieta noastra, anumitor persoane cu diverse probleme medicale le este recomandat un regim cu un continut scazut de fibre pentru o anumita perioada.

Dieta saraca in fibre este eficienta pentru iritatiile tractului digestiv.

O astfel de dieta este benifica in tratamente pentru :
crampe abdominale
colici ulcerative
blocaje intestinale
dupa interventii chirurgicale asupra tractului diestiv

Tipuri de fibre dietetice
Exista doua tipuri de fibre dietetice: solubile si insolubile. Fibrele solubile retin apa, ajuta organismul sa absoarba nutrientii in sange. Fibrele solubile se gasesc in:

-mazare
-fasole
-mere
-portocale

Fibrele insolubile nu sunt solvabile in apa si ajuta la buna desfasurare a tranzitului intestinal. Fibrele insolubile sa gasesc in:

-nucile braziliene
-coaja cartofului
-paine integrala

Fibrele si sistemul digestiv


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda