Skip to article

Fiecare mancacios cu solutia sa! (I)

Fiecare mancacios cu solutia sa! (I)
Cum sa mananci echilibrat daca esti gurmanda, n-ai timp de gatit sau nu te saturi niciodata? Accepta sfaturile nutritionistilor!

Mananci orice, oricand

Portret
Nu stii ce sunt fructele si legumele, grasimile rele si caloriile. Nu ai nici cea mai mica intentie de a face efort pentru a-ti echilibra meniurile. Nu vrei decat sa-ti faci toate placerile si sa mananci pe saturate, chiar daca asta inseamna sa inghiti un hamburger si o farfurie cu spaghete bolognese in aceeasi zi!

Problema
Daca meniurile tale sunt prea dezechilibrate, poti suferi carente si iti pui in pericol sanatatea, ca sa nu mai spunem de silueta!

3 mese pe zi
Incepe prin a urma un regim simplu: 3 mese pe zi, insistand mai mult pe micul dejun. Inlocuieste chips-urile cu un fruct sau cu paine integrala, fa-ti lista cand mergi la cumparaturi si nu te abate de la ea, misca-te mai mult.

Mananci un sandvis in fiecare zi la pranz

Portret
Cu sunca, pui, porc, sandvisurile sunt preferatele tale pentru ca reprezinta o solutie practica, rapida si economica.

Problema
Cel mai adesea, sandvisurile sunt foarte calorice, mai ales cand sunt consumate la meniu, altfel spus cu un suc si un desert dulce. In plus, inghitirea mesei in mai putin de 10 minute si facand altceva in acest timp este nerecomandata. Cu cat mananci mai repede, cu atat te saturi mai putin.

Garnitura prioritara
Totul depinde de garnitura. Daca mananci un sandvis cu sunca si branza, nu mai pune si maioneza. Cu cat sandvisul este mai elaborat, cu atat va fi mai benefic din punct de vedere nutritional. Fa-ti sandvisul acasa, pune putin unt si in locul maionezei adauga castraveti murati pentru gust.

Mananci des la restaurant

Portret
Pentru a lua masa cu un client sau pentru a lua pranzul cu colegii de serviciu, mergi aproape in fiecare zi la restaurant.

Problema
Pizza, patiserii de tot felul - restaurantele ofera adesea meniuri "grele" la preturi mici. Risti sa te ingrasi si sa faci colesterol.

Fa alegerea buna
Suntem atrasi din instinct spre mancarurile bogate caloric, dar daca vrei poti manca sanatos si la restaurant. Nimic nu te impiedica sa comanzi legume in locul cartofilor prajiti. Iar daca pranzul a fost foarte copios, mananca mai putin seara. Mananca peste, pui, iar cand esti tentata de ceva caloric comanda doar jumatate de portie.

Nu gatesti

Portret
Cartile de bucate nu sunt pe gustul tau. Pentru tine, gatitul este o pierdere de timp, nu vezi de ce ti-ai petrece doua ore in fata aragazului. Sau ti-ar placea sa gatsti, dar ajungi acasa seara prea obosita pentru a mai misca vreun muschi.

Problema
In general, mancarurile semipreparate sunt sarate (200 g pizza - 3 g sare, adica jumatate din cantitatea zilnica recomandata) si bogate in grasimi.

Citeste etichetele si bazeaza-te pe legume

Compara produsele si nu manca niciodata un produs cumparat de-odata, ci imparte-l pe jumatate si consuma-l cu legume. Fa-ti des salate!

Citeste maine partea a II-a a articolului!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La