Skip to article

Fii in forma cu fructele si legumele de sezon!

Fii in forma cu fructele si legumele de sezon!
Pentru a fi in forma, trebuie sa mananci 5 fructe si legume zilnic, dar nu orice fel de vegetale, ci musai de sezon! Primavara e timpul sa te bazezi pe ridichi si pe salate, dar nu uita nici de kiwi sau grepfrutul rosu, care sunt binevenite oricand in dieta.

Binefacerile ridichilor si salatelor

Care sunt legumele de primavara cele mai bogate in vitamine? Si cele mai gustoase? Fara indoiala, ridichile si salatele!

Ridichile
Sarace in calorii (au doar 15 kcal la 100 g), ridichile sunt adevarate concentrate de minerale, dintre care cel mai raspandit este potasiul, care faciliteaza diureza. Greu de digerat? Nu si daca le alegi tinere, fragede si cat mai mici. In plus, sa stii ca ridichile rotunde sunt mai dulci decat cele alungite. In plus, aceste legume contin substante specifice, care pot infrana dezvoltarea canceroasa.

Salatele

Mananca salata si inverzeste-te de placere! Exista nenumarate varietati, sunt bogate in apa, dar si in vitamine (B9), in oligoelemente, si toate acestea cu foarte putine calorii.

Salatele contin foarte multi compusi antioxidanti (vitaminele C si E, provitamina A, seleniu) utili pentru prevenirea imbatranirii celulare, patlogiilor sangelui si cancerelor. Moderat bogate in fibre alimentare (1.5%), ele contribuie totusi la lupta contra constipatiei.

De ce sa mananci 5 fructe si legume pe zi?

Dieteticienii nu contenesc sa ne aminetasca acest lucru, mai usor de zis decat de facut! Cu toate acestea, fructele si legumele nu au decat avantaje!

Acest anotimp este simbolul reinnoirii. Odata cu sosirea lui, adopta obiceiul de a consuma cat mai multe fructe si legume de sezon, pune-ti in farfurie o efervescenta de culori care-ti dau pofta de viata!

Alte fructe si legume benefice

Spanacul pentru a fi tare ca Popeye

Cu un aport de 18 kcal/ 100g, spanacul este una dintre legumele cele mai energetice de pe piata. In plus, continutul sau in provitamina A este foarte ridicat, la fel si in vitamina B9. Se mai gasesc in cantitati deloc neglijabile vitaminele din familia B-urilor si vitamina K. Pentru a beneficia de toate binefacerile lor, spanacul trebuie consumat proaspat si cat mai tanar. In salata, cu cateva bucatele de branza, un ou fiert, crutoane: delicios!

Kiwi

Invingator la categoria grea in privinta concentratiei de vitamina C, kiwi este disponibil si primavara in piete. Cu doar 2 kiwi la micul dejun, iti acoperi 100% din doza zilnica recomandata a adultului in vitamina C.

Capsunele

Capsunele apar un pic mai tarziu, cand soarele este deja o constanta in peisajul vremii. Cu doar 50 kcal la o portie de 150 g, poti sa consumi linistita cate capsune doresti, nu te vei ingrasa!

Grepfrutul sau pomelo

Un alt fruct bogat in vitamina C: pomelo. Acest fruct, ruda apropiata a grepfrutului, este foarte suculent si putin caloric. Un pomelo acopera intreaga cantitate necesara de vitamina C intr-o zi. In plus, savoarea sa acida si usor amara stimuleaza secretiile digestive, fiind astfel bine de consumat inaintea mesei.

Stiai ca...

Unele legume, precum ridichile si varza, prezinta un miros puternic si un gust usor picant? Acest lucru se explica prin prezenta substantelor bogate in sulf, ale caror efect benefic pentru sanatate a fost demonstrat: protectie celulara si efect bacteriostatic.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa