Skip to article

Foloseste-ti capul pentru a arde calorii!

Foloseste-ti capul pentru a arde calorii!
Ai ramas in pana de idei si de diete de slabire? Kilogramele se agata incapatanate de corpul tau? Incearca aceste idei inteligente pentru a slabi in sistem turbo!

Ai grija ce mananci la pranz

Sandvisuri sanatoase: foloseste carne de pui sau de curcan in locul suncii sau salamului.
Sandvisuri verzi: inlocuieste maioneza cu un pic de avocado ras. Avocado contine grasimi mononesaturate, care micsoreaza nivelul colesterolului. In plus, fitonutrientii din avocado previn cancerul oral.
Fii zgarcita cu uleiul: evita sa stropesti salata cu ulei de masline. Adauga doar cateva picaturi de ulei de masline extra-virgin.

Fa-ti o strategie pentru cand iei masa la restaurant

Incepe-ti masa cu un aperitiv pe baza de H2O: bea doua pahare cu apa inainte de fiecare masa. Astfel vei fi mereu hidratata si-ti va fi mai putin foame, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.

Spune intotdeauna "Ice Tea": invata-te sa bei sanatos. Cand chelnerul te intreaba ce doresti sa bei, spune automat ice tea neindulcit. Astfel eviti caloriile lichide si castigi o doza de antioxidanti, cruciali in lupta organismului contra bolilor cardiovasculare, cancerului si ridurilor. O ceasca de ceai negru contine mai multe flavonoide decat o portie de broccoli sau morcovi.

Mergi la jumatate: umple-ti farfuria pe jumatate cu legume si fructe, in orice imprejurare te-ai afla. Restul ocupa-l cu cantitati egale de cereale integrale si proteine slabe.

Cedeaza poftelor de ciocolata

Nu trebuie sa renunti la dulciuri, ci doar sa te rezumi la ciocolata neagra pentru a-ti face pofta. Adauga ciocolata neagra in sosurile picante, pentru un plus de savoare si sanatate.

Gateste inteligent

Gateste legumele cu cap: nu fierbe legumele. Prepara-le la abur, dar nu le lasa mai mult de 3-4 minute, caci isi vor pierde vitaminele, la fel ca si in cazul fiertului.

Clateste mazarea din conserva: mazarea este o sursa buna de proteine si fibre, dar ea contine si cantitati periculoase de sodiu, marind riscul de cancer si hipertensiune. Clateste-o inainte de a o pune la fiert si vei scapa de o treime din continutul ei de sodiu.

Inlocuieste carnea rosie cu lintea: in lasagna, pastreaza o treime din carne, iar de restul pune linte rosie. Lintea nu contine grasimi si are un gust neutru, deci nu-ti va afecta preparatul. Nici nu vei observa!


Autor: Nuage

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea