Skip to article

Foloseste-ti capul pentru a arde calorii!

Foloseste-ti capul pentru a arde calorii!
Ai ramas in pana de idei si de diete de slabire? Kilogramele se agata incapatanate de corpul tau? Incearca aceste idei inteligente pentru a slabi in sistem turbo!

Ai grija ce mananci la pranz

Sandvisuri sanatoase: foloseste carne de pui sau de curcan in locul suncii sau salamului.
Sandvisuri verzi: inlocuieste maioneza cu un pic de avocado ras. Avocado contine grasimi mononesaturate, care micsoreaza nivelul colesterolului. In plus, fitonutrientii din avocado previn cancerul oral.
Fii zgarcita cu uleiul: evita sa stropesti salata cu ulei de masline. Adauga doar cateva picaturi de ulei de masline extra-virgin.

Fa-ti o strategie pentru cand iei masa la restaurant

Incepe-ti masa cu un aperitiv pe baza de H2O: bea doua pahare cu apa inainte de fiecare masa. Astfel vei fi mereu hidratata si-ti va fi mai putin foame, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.

Spune intotdeauna "Ice Tea": invata-te sa bei sanatos. Cand chelnerul te intreaba ce doresti sa bei, spune automat ice tea neindulcit. Astfel eviti caloriile lichide si castigi o doza de antioxidanti, cruciali in lupta organismului contra bolilor cardiovasculare, cancerului si ridurilor. O ceasca de ceai negru contine mai multe flavonoide decat o portie de broccoli sau morcovi.

Mergi la jumatate: umple-ti farfuria pe jumatate cu legume si fructe, in orice imprejurare te-ai afla. Restul ocupa-l cu cantitati egale de cereale integrale si proteine slabe.

Cedeaza poftelor de ciocolata

Nu trebuie sa renunti la dulciuri, ci doar sa te rezumi la ciocolata neagra pentru a-ti face pofta. Adauga ciocolata neagra in sosurile picante, pentru un plus de savoare si sanatate.

Gateste inteligent

Gateste legumele cu cap: nu fierbe legumele. Prepara-le la abur, dar nu le lasa mai mult de 3-4 minute, caci isi vor pierde vitaminele, la fel ca si in cazul fiertului.

Clateste mazarea din conserva: mazarea este o sursa buna de proteine si fibre, dar ea contine si cantitati periculoase de sodiu, marind riscul de cancer si hipertensiune. Clateste-o inainte de a o pune la fiert si vei scapa de o treime din continutul ei de sodiu.

Inlocuieste carnea rosie cu lintea: in lasagna, pastreaza o treime din carne, iar de restul pune linte rosie. Lintea nu contine grasimi si are un gust neutru, deci nu-ti va afecta preparatul. Nici nu vei observa!


Autor: Nuage

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa