Skip to article

Foloseste-ti capul pentru a arde calorii!

Ai ramas in pana de idei si de diete de slabire? Kilogramele se agata incapatanate de corpul tau? Incearca aceste idei inteligente pentru a slabi in sistem turbo!

Ai grija ce mananci la pranz

Sandvisuri sanatoase: foloseste carne de pui sau de curcan in locul suncii sau salamului.
Sandvisuri verzi: inlocuieste maioneza cu un pic de avocado ras. Avocado contine grasimi mononesaturate, care micsoreaza nivelul colesterolului. In plus, fitonutrientii din avocado previn cancerul oral.
Fii zgarcita cu uleiul: evita sa stropesti salata cu ulei de masline. Adauga doar cateva picaturi de ulei de masline extra-virgin.

Fa-ti o strategie pentru cand iei masa la restaurant

Incepe-ti masa cu un aperitiv pe baza de H2O: bea doua pahare cu apa inainte de fiecare masa. Astfel vei fi mereu hidratata si-ti va fi mai putin foame, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.

Spune intotdeauna "Ice Tea": invata-te sa bei sanatos. Cand chelnerul te intreaba ce doresti sa bei, spune automat ice tea neindulcit. Astfel eviti caloriile lichide si castigi o doza de antioxidanti, cruciali in lupta organismului contra bolilor cardiovasculare, cancerului si ridurilor. O ceasca de ceai negru contine mai multe flavonoide decat o portie de broccoli sau morcovi.

Mergi la jumatate: umple-ti farfuria pe jumatate cu legume si fructe, in orice imprejurare te-ai afla. Restul ocupa-l cu cantitati egale de cereale integrale si proteine slabe.

Cedeaza poftelor de ciocolata

Nu trebuie sa renunti la dulciuri, ci doar sa te rezumi la ciocolata neagra pentru a-ti face pofta. Adauga ciocolata neagra in sosurile picante, pentru un plus de savoare si sanatate.

Gateste inteligent

Gateste legumele cu cap: nu fierbe legumele. Prepara-le la abur, dar nu le lasa mai mult de 3-4 minute, caci isi vor pierde vitaminele, la fel ca si in cazul fiertului.

Clateste mazarea din conserva: mazarea este o sursa buna de proteine si fibre, dar ea contine si cantitati periculoase de sodiu, marind riscul de cancer si hipertensiune. Clateste-o inainte de a o pune la fiert si vei scapa de o treime din continutul ei de sodiu.

Inlocuieste carnea rosie cu lintea: in lasagna, pastreaza o treime din carne, iar de restul pune linte rosie. Lintea nu contine grasimi si are un gust neutru, deci nu-ti va afecta preparatul. Nici nu vei observa!


Autor: Nuage

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se