Skip to article

Fructe de care organismul tau are nevoie iarna

Fructe de care organismul tau are nevoie iarna
Se spune ca vara trebuie sa mananci fructe, insa exista si fructe care sunt recomandate pentru consum iarna.

De fapt, nu exista niciun motiv pentru a nu consuma fructe in sezonul rece , dimpotriva: fructele potrivite pentru iarna aduc un aport de nutrienti, antioxidanti, proteine, grasimi si fibre.


Iarna este recomandat sa introduci o portie de fructe in alimentatia zilnica pentru a-ti proteja sanatatea.

Iata ce fructe trebuie sa consumi in lunile de iarna:

Portocale rosii

Portocalele rosii sunt citrice cu un gust usor picant, fiind potrivite pentru salatele de iarna, deserturi si bauturi. Portocalele rosii sunt bogate in vitamina C si in fibre. In plus, culoarea lor rosie este excelenta pentru meniurile de sarbatori.

Castane

Castanele sunt fructe de sezon in perioada octombrie-decembrie, cu un continut important de vitamina C. Castanele se folosesc in diverse preparate.

Curmale

Curmalele constituie o sursa importanta de fibre si vitamina C. In general, curmalele se folosesc in dulceturi, prajituri, checuri, salate, dar si in diverse bauturi festive.

Afine

Afinele sunt benefice pentru colesterolul bun (HDL), previn infectiile si aduc un aport de vitamina C. Atractive si gustoase, afinele sunt folosite cu succes in deserturi si bauturi, inclusiv in preparate festive, potrivite pentru sarbatorile de iarna.

Grepfrut

Grepfrutul contine acid folic, fibre si vitamina C. Grepfrutul poate fi folosit cu peste, in sos salsa sau in salate de verdeata. Grepfrutul este un fruct care rezista bine, putand fi depozitat in jur de 10 zile la temperatura camerei sau 2 saptamani in frigider.

Kiwi

Fructul de kiwi contine vitamina C si fibre. Pe langa bauturi si salate de fructe, kiwi poate fi folosit in mancarurile cu carne, pentru a adauga un gust usor intepator. Poti folosi kiwi inclusiv cu sunca.

Fructul pasiunii

Foloseste fructul pasiunii in bauturi, supe, deserturi cremoase etc. Acest tip de fruct are o aroma pregnanta, care contribuie la rezultatul final al preparatelor tale. Fructul pasiunii contine vitamina A si C.

Pomelo

Fructul de pomelo contine acid folic, fibre si vitamina C. Foloseste acest fruct la preparatele cu peste si in salatele de fructe.

Alune, migdale, caju, fistic

Mananca in iarna fructe oleaginoase. Acestea sunt bogate in fibre, vitamina E, selenium, Omega 3, acid folic, zinc, fosfor, seleniu etc. Este bine sa consumi aceste fructe in stare naturala. Poti consuma alune, migdale, caju, fistic, alune de padure, seminte de pin si altele. Acizii grasi din alune curata arterele de sange, reduc colesterolul si riscul afectiunilor cardiace.

Pere

Deserturile din pere sunt un adevarat rasfat in zilele friguroase de iarna. Miezul se decoloreaza usor, de aceea se stropeste cu suc de lamaie. Poti face tarte de pere, salate, sucuri de fructe sau le poti servi alaturi de un platou de branza. Perele constituie o sursa importanta de vitamina C si fibre.

Struguri

Strugurii sunt specifici nu numai sezonului de toamna. La mesele festive, de sarbatori, poti servi la desert un platou cu branzeturi insotite de nuci si boabe de struguri. Acestia sunt o sursa excelenta de vitamina C, sunt gustosi proaspeti si usor de digerat.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi