Skip to article

Fructe rosii: fa-ti plinul cu energie! (I)

Fructe rosii: fa-ti plinul cu energie! (I)
In aceasta vara, nu ezita sa consumi cat mai multe fructe rosii. Aceste delicatese cu gust de vacanta au si proprietati medicinale nebanuite!

Zmeura - tonica

Acest fruct parfumat si sarac in calorii, cu doar 38 calorii la 100 g, contine cantitati importante de vitamina C. Zmeura este unul dintre fructele cele mai bogate in fier (0.7 mg la 100 g), indispensabil pentru globulele rosii.

Ea este si o sursa excelenta de minerale, continand calciu, potasiu si magneziu. Continutul sau important in fibre o face un remediu eficace contra digestiei lenese.

Agrisele, bogate in antioxidanti

Sarace in glucide, agrisele sunt cele mai slab calorice dintre toate fructele rosii (30 cal la 100 g). Agrisele albe sunt mai putin acide decat cele rosii, si se potrivesc foarte bine in mancaruri pe baza de peste.

Agrisele sunt recomandate pentru virtutile lor digestive datorita actiunii lor hepatice si bogatiei in fibre (8 g la 100 g, in timp ce continutul mediu in fibre al fructelor este de 2 g).

Agrisele contin si cantitati mari de antioxidanti, mai ales vitaminele C si E si flavonoide (sau vitamina P) protectoare ale sistemului cardiovascular.

Afinele , campioane in vitamina C

Frunzele de afin sunt folosite contra reumatismului, avand proprietati antiinflamatorii. Afinele sunt cele mai bogate fructe in vitamina C, dupa kiwi. Ele contin de 4 ori mai multa vitamina C decat portocalele. Actiunea benefica a vitaminei este ranforsata de pigmentii antocianici continuti in pielea fructului, si acestia avand binecunoscute proprietati antioxidante.

Antocianii favorizeaza fluiditatea sangelui, dar joaca si un rol important in formarea unui constituant esential al retinei si o apara pe aceasta contra agresiunilor luminoase. Afinele contin cantitati apreciabile de calciu, fier si, la fel ca si verisoara sa mai rustica, agrisa, fibre.

Mai multe despre fructele rosii in partea a II-a a articolului!

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa