Skip to article

Fructe rosii: fa-ti plinul cu energie! (I)

Fructe rosii: fa-ti plinul cu energie! (I)
In aceasta vara, nu ezita sa consumi cat mai multe fructe rosii. Aceste delicatese cu gust de vacanta au si proprietati medicinale nebanuite!

Zmeura - tonica

Acest fruct parfumat si sarac in calorii, cu doar 38 calorii la 100 g, contine cantitati importante de vitamina C. Zmeura este unul dintre fructele cele mai bogate in fier (0.7 mg la 100 g), indispensabil pentru globulele rosii.

Ea este si o sursa excelenta de minerale, continand calciu, potasiu si magneziu. Continutul sau important in fibre o face un remediu eficace contra digestiei lenese.

Agrisele, bogate in antioxidanti

Sarace in glucide, agrisele sunt cele mai slab calorice dintre toate fructele rosii (30 cal la 100 g). Agrisele albe sunt mai putin acide decat cele rosii, si se potrivesc foarte bine in mancaruri pe baza de peste.

Agrisele sunt recomandate pentru virtutile lor digestive datorita actiunii lor hepatice si bogatiei in fibre (8 g la 100 g, in timp ce continutul mediu in fibre al fructelor este de 2 g).

Agrisele contin si cantitati mari de antioxidanti, mai ales vitaminele C si E si flavonoide (sau vitamina P) protectoare ale sistemului cardiovascular.

Afinele , campioane in vitamina C

Frunzele de afin sunt folosite contra reumatismului, avand proprietati antiinflamatorii. Afinele sunt cele mai bogate fructe in vitamina C, dupa kiwi. Ele contin de 4 ori mai multa vitamina C decat portocalele. Actiunea benefica a vitaminei este ranforsata de pigmentii antocianici continuti in pielea fructului, si acestia avand binecunoscute proprietati antioxidante.

Antocianii favorizeaza fluiditatea sangelui, dar joaca si un rol important in formarea unui constituant esential al retinei si o apara pe aceasta contra agresiunilor luminoase. Afinele contin cantitati apreciabile de calciu, fier si, la fel ca si verisoara sa mai rustica, agrisa, fibre.

Mai multe despre fructele rosii in partea a II-a a articolului!

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La