Skip to article

Fructe si legume: 6 alegeri castigatoare!

Sunt proaspete, colorate si savuroase: fructele si legumele sunt cei mai buni aliati ai siluetei si sanatatii tale, acum in prag de toamna cand ai nevoie sa-ti faci plinul cu vitamine!

Pepenele galben

Vitaminele A si C, potasiul si folatii fac parte din bogatia pepenelui galben. Copt bine, el se degusta natural sau in salate de fructe. Alaturat suncii de Parma, pepenele galben se transforma in gustarea perfecta.

Afinele

Dintre toate fructele si legumele, afinele sunt cele mai bogate in antioxidanti. Ele contribuie la prevenirea imbatranirii, la sanatatea inimii si protejeaza contra cancerului. Cu cat afinele sunt mai inchise la culoare, cu atat ele contin mai multe substante benefice pentru sanatate. Adauga afine in cereale si in iaurtul zilnic, iar pentru a te bucura de ele tot anul, le poti congela.

Pepenele verde

Acest fruct racoritor (compus in proportie de 92% din apa) este bogat in licopen, la fel ca si rosia. El nu contine decat 54 calorii pe felie si contine vitamina C si potasiu.

Rosia

Rosia , cu doar 23 calorii, este o sursa de fibre si vitamina C. In plus, ea contine licopen, un antioxidant ce reduce riscul de cancer la prostata. Se savureaza proaspata, stropita cu ulei de masline si garnisita cu busuioc sau gatita intr-un pic de ulei (absorbtia licopenului va fi maximizata astfel) pentru a insoti o friptura sau un file de peste alb.

Spanacul

Spanacul este sarac in calorii, bogat in fibre, magneziu, vitamina A si folati. El contine si luteina, o vitamina excelenta pentru prevenirea problemelor de vedere si repararea daunelor provocate de razele solare. Chiar daca fierul si calciul din spanac sunt putin absorbite in organism, aceasta verdeata figureaza in radul super-legumelor, si trebuie integrata cat mai des in meniu. Simplu si delicios: frunze tinere de spanac stropite cu ulei de nuci.

Ardei gras

Putin caloric, ardeiul gras este bogat in vitamina C si potasiu. Alege ardeiul in gras in culorile rosu, portocaliu si galben, acestea avand valoare nutritiva superioara ardeiului verde (cules inainte de a ajunge la maturitate, neavand timp sa-si atinga intregul potential vitaminic). Ne place crud, in salate, sau copt.

Autor: Nuage

Articole recomandate

6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Cum prepari corect aluatul pentru clatite Cum prepari corect aluatul pentru clatite
Tinerele gospodine nu dau gres cu un astfel de preparat. E simplu de facut, contine ingrediente pe care oricine le are in bucatarie si efortul nu e prea mare, mai ales atunci cand pregatesti o cantitate mai mica. Cu branza de vaci sau dulceata, sarate sau dulci,  clatitele  reprezinta
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet
Vrei sa slabesti rapid si usor? Poti urma o dieta fulger, numita Dieta Armatei sau Ceveland. Aceasta dureaza trei zile si te ajuta sa scapi de 4 kilograme in doar trei zile.  Este o dieta destul de restrictiva, care se bazeaza pe consumul a 900-1.200 de calorii pe zi, impartite in trei mese.
STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti
O ceașcă cu cafea pe zi te ajută să slăbești. Un studiu recent a relevat faptul că consumul de cafea poate ajuta la reducerea kilogramelor.  Universitatea din Nottingham a dezvăluit într-un studiu că a bea o ceașcă de cafea poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda