Skip to article

Fructe si legume: 6 alegeri castigatoare!

Fructe si legume: 6 alegeri castigatoare!
Sunt proaspete, colorate si savuroase: fructele si legumele sunt cei mai buni aliati ai siluetei si sanatatii tale, acum in prag de toamna cand ai nevoie sa-ti faci plinul cu vitamine!

Pepenele galben

Vitaminele A si C, potasiul si folatii fac parte din bogatia pepenelui galben. Copt bine, el se degusta natural sau in salate de fructe. Alaturat suncii de Parma, pepenele galben se transforma in gustarea perfecta.

Afinele

Dintre toate fructele si legumele, afinele sunt cele mai bogate in antioxidanti. Ele contribuie la prevenirea imbatranirii, la sanatatea inimii si protejeaza contra cancerului. Cu cat afinele sunt mai inchise la culoare, cu atat ele contin mai multe substante benefice pentru sanatate. Adauga afine in cereale si in iaurtul zilnic, iar pentru a te bucura de ele tot anul, le poti congela.

Pepenele verde

Acest fruct racoritor (compus in proportie de 92% din apa) este bogat in licopen, la fel ca si rosia. El nu contine decat 54 calorii pe felie si contine vitamina C si potasiu.

Rosia

Rosia , cu doar 23 calorii, este o sursa de fibre si vitamina C. In plus, ea contine licopen, un antioxidant ce reduce riscul de cancer la prostata. Se savureaza proaspata, stropita cu ulei de masline si garnisita cu busuioc sau gatita intr-un pic de ulei (absorbtia licopenului va fi maximizata astfel) pentru a insoti o friptura sau un file de peste alb.

Spanacul

Spanacul este sarac in calorii, bogat in fibre, magneziu, vitamina A si folati. El contine si luteina, o vitamina excelenta pentru prevenirea problemelor de vedere si repararea daunelor provocate de razele solare. Chiar daca fierul si calciul din spanac sunt putin absorbite in organism, aceasta verdeata figureaza in radul super-legumelor, si trebuie integrata cat mai des in meniu. Simplu si delicios: frunze tinere de spanac stropite cu ulei de nuci.

Ardei gras

Putin caloric, ardeiul gras este bogat in vitamina C si potasiu. Alege ardeiul in gras in culorile rosu, portocaliu si galben, acestea avand valoare nutritiva superioara ardeiului verde (cules inainte de a ajunge la maturitate, neavand timp sa-si atinga intregul potential vitaminic). Ne place crud, in salate, sau copt.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa