Skip to article

Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma

Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma
Autor: Laura Galan

Temperaturile ridicate din timpul verii ne determina sa facem schimbari in alimentatia noastra. Ne-am saturat de carne, sosuri grele si tocanite cu multa grasime. In schimb, abia asteptam sa facem o salata mare, satioasa si foarte sanatoasa.

Daca te-ai plictisit sa faci mereu aceleasi salate, inspira-te de la Carmen Bruma !


Carmen, pe care o cunoastem cu totii pentru stilul ei de viata sanatos si silueta perfecta, a postat pe pagina ei de Facebook niste retete absolut fabuloase.


Tu ce salate obisnuiesti sa faci vara? Asteptam recomandarile tale la rubrica de comentarii.



Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


1. Salata de pastai
Pastaile proaspete sunt geniale vara. Alege fasole verde tanara si prepara-ti o salata super usoara si satioasa dupa reteta lui Carmen Bruma.

Iata ce ingrediente iti trebuie: Fasole verde fiarta la steamer pentru a-si pastra toti nutrientii Seminte crude de floarea soarelui marar ulei de masline sare de mare
Aceasta salata este foarte satioasa, datorita continutului ridicat de fibre din fasole, si foarte sanatoasa datorita multitudinii de vitamine si minerale din farfurie: A, B,C, E, K, magneziu potasiu si calciu. Alaturi de o portie de salata poti consuma si o felie de paine de secara cu ovaz.

Sursa foto: Facebook.com




Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


2. Salata de rucola cu seminte de susan
Despre salata de rucola, Carmen Bruma spune ca este regina salatelor si nu putem decat sa-i dam crezare. Este sanatoasa, te mentine supla si satula vreme indelungata. Vara aceasta, nu ai nicio scuza sa nu incerci tu o astfel de salata.

Ai nevoie de: rucola 2-3 lingurite de seminte de susan bio 3 rosii 50-70 grame urda 5-6 masline ulei de masline si ulei de nuca sare de mare

Rucola este una dintre legumele anului 2012. Este fresh si da un gust extraordinar salatelor. In plus, contine vitamina A, C, K si B9, calciu, fier, magneziu si potasiu. Uleiul de masline si cel de nuca sunt surse excelente de acizi grasi esentiali omega 3, omega 6 si omega 9.





Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


3. Desert cu afine
Vara, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe proaspete, pentru ca au un continut ridicat de vitamine, minerale si antioxidanti.

Dintre aceste fructe, afinele ar trebui puse in fruntea listei. Sunt o sursa excelenta de antioxidanti si fitonutrienti si contribuie la scaderea gradului de stres.

Stii doar ca atunci cand esti stresata tinzi sa mananci orice, fara sa te gandesti daca alimentele sunt sanatoase sau nu.

Pentru un dulce de vara, iti recomandam desertul cu afine a la Carmen Bruma.

Ai nevoie de afine si o lingurita de miere sau sirop de agave. Ce poate fi mai bun si mai sanatos?

Sursa foto: Facebook.com



Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


4. Alimente care te mentin in forma
Din cauza temperaturilor ridicate, tinzi sa obosesti mult mai repede vara. Ca sa nu mai spunem ca esti predispusa la deshidratare, daca nu ii asiguri corpului tau o cantitate optima de lichide. Ei bine, pentru a te mentine in forma maxima in aceasta vara, iti recomadam cateva alimente senzationale, slabe in calorii.

Sucul de grapefruit este o sursa buna de vitamine si ajuta la arderea grasimilor din organism.

Pepenele verde contine in proportie de peste 90% apa si combate deshidratarea, iaurtul degresat este bun daca vrei sa te racoresti, iar piersicile si nectarinele au fibre care te fac sa fii satula timp indelungat.

Sursa foto: blog.caloricious.com

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine