Skip to article

Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma

Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma
Autor: Laura Galan

Temperaturile ridicate din timpul verii ne determina sa facem schimbari in alimentatia noastra. Ne-am saturat de carne, sosuri grele si tocanite cu multa grasime. In schimb, abia asteptam sa facem o salata mare, satioasa si foarte sanatoasa.

Daca te-ai plictisit sa faci mereu aceleasi salate, inspira-te de la Carmen Bruma !


Carmen, pe care o cunoastem cu totii pentru stilul ei de viata sanatos si silueta perfecta, a postat pe pagina ei de Facebook niste retete absolut fabuloase.


Tu ce salate obisnuiesti sa faci vara? Asteptam recomandarile tale la rubrica de comentarii.



Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


1. Salata de pastai
Pastaile proaspete sunt geniale vara. Alege fasole verde tanara si prepara-ti o salata super usoara si satioasa dupa reteta lui Carmen Bruma.

Iata ce ingrediente iti trebuie: Fasole verde fiarta la steamer pentru a-si pastra toti nutrientii Seminte crude de floarea soarelui marar ulei de masline sare de mare
Aceasta salata este foarte satioasa, datorita continutului ridicat de fibre din fasole, si foarte sanatoasa datorita multitudinii de vitamine si minerale din farfurie: A, B,C, E, K, magneziu potasiu si calciu. Alaturi de o portie de salata poti consuma si o felie de paine de secara cu ovaz.

Sursa foto: Facebook.com




Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


2. Salata de rucola cu seminte de susan
Despre salata de rucola, Carmen Bruma spune ca este regina salatelor si nu putem decat sa-i dam crezare. Este sanatoasa, te mentine supla si satula vreme indelungata. Vara aceasta, nu ai nicio scuza sa nu incerci tu o astfel de salata.

Ai nevoie de: rucola 2-3 lingurite de seminte de susan bio 3 rosii 50-70 grame urda 5-6 masline ulei de masline si ulei de nuca sare de mare

Rucola este una dintre legumele anului 2012. Este fresh si da un gust extraordinar salatelor. In plus, contine vitamina A, C, K si B9, calciu, fier, magneziu si potasiu. Uleiul de masline si cel de nuca sunt surse excelente de acizi grasi esentiali omega 3, omega 6 si omega 9.





Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


3. Desert cu afine
Vara, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe proaspete, pentru ca au un continut ridicat de vitamine, minerale si antioxidanti.

Dintre aceste fructe, afinele ar trebui puse in fruntea listei. Sunt o sursa excelenta de antioxidanti si fitonutrienti si contribuie la scaderea gradului de stres.

Stii doar ca atunci cand esti stresata tinzi sa mananci orice, fara sa te gandesti daca alimentele sunt sanatoase sau nu.

Pentru un dulce de vara, iti recomandam desertul cu afine a la Carmen Bruma.

Ai nevoie de afine si o lingurita de miere sau sirop de agave. Ce poate fi mai bun si mai sanatos?

Sursa foto: Facebook.com



Gatit de Carmen Bruma: 2 salate si 1 desert care te mentin in forma


4. Alimente care te mentin in forma
Din cauza temperaturilor ridicate, tinzi sa obosesti mult mai repede vara. Ca sa nu mai spunem ca esti predispusa la deshidratare, daca nu ii asiguri corpului tau o cantitate optima de lichide. Ei bine, pentru a te mentine in forma maxima in aceasta vara, iti recomadam cateva alimente senzationale, slabe in calorii.

Sucul de grapefruit este o sursa buna de vitamine si ajuta la arderea grasimilor din organism.

Pepenele verde contine in proportie de peste 90% apa si combate deshidratarea, iaurtul degresat este bun daca vrei sa te racoresti, iar piersicile si nectarinele au fibre care te fac sa fii satula timp indelungat.

Sursa foto: blog.caloricious.com

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism