Skip to article

Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii

Gustarile din dieta de slabit nu trebuie sa fie mereu fade si lipsite de gust. Te poti infrupta fara probleme si din inghetata, popcorn, ciocolata si alte bunataturi, atata timp cat ai grija la cantitati. Iti oferim 9 sugestii de gustari delicioase care nu iti modifica greutatea sau efortul de slabi.





1. Inghetata
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Surpriza, iata un desert care poate face parte din meniul tau zilnic de dieta. Alege variante de inghetata care au continut scazut de calorii (sunt facute cu lactate degresate, au putin zahar sau deloc). O jumatate de ceasca de inghetata are cam 100 de calorii. Nu este mult, dar este suficient cat sa-ti satisfaci pofta de ceva dulce.

2. Popcorn
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Popcornul este un deliciu pentru iubitorii de filme si nu numai. De multe ori este incarcat cu grasimi si calorii inutile prin arome si gusturi variate. Daca alegi popcornul pentru microunde simplu, cu sare sau faci popcornul in ceaun cu un strop de ulei, atunci poti manca linistita 6 cesti de floricele, fara sa iti faci griji ca ai stricat dieta. In plus, acestea ajuta si la mentinerea unei senzatii prelungite de satietate.

3. Pepene galben cu branza cottage
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Aceasta gustare este considerata o delicatesa. O feliuta subtire de pepene si o jumatate de ceasca de branza cottage ar trebui sa fie suficiente pentru a-ti rasfata papilele gustative cu mai putin de 100 de calorii. In plus, ai si adaos de proteine si alte elemente nutritive care alunga senzatia de foame pentru ceva timp.

4. Biscuiti sarati cu branza
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Daca poftesti la ceva sarat si nu dulce, atunci biscuitii sarati (crackers) sunt o optiune ideala la o gustare dintre mese. Ii poti combina cu feliute subtiri de branzica sau cascaval cu continut scazut in grasimi. Pentru 100 de calorii, limiteaza-te la 3 biscuitei de marime medie si 3 feliute de branzica.

5. Migdale
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii

Daca iti este foarte foame si simti nevoia sa mananci ceva care sa-ti umple rapid stomacul, alege migdalele. Acestea au un continut nutritional bogat si asigura rapid senzatia de satietate. Si te poti bucura la maxim de cele 100 de calorii in 14 migdale.

Iti oferim un pont si iti spunem ca daca vrei sa combini gustul dulce si sarat in aceeasi gustare atunci poti sa mananci 10 migdale si 10 stafide si tot nu vei depasi cele 100 de calorii vizate.

6. Sticksuri (saratele) din cereale integrale
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Daca ai chef de rontait ceva, dar nu prea ti-e foame, atunci poti opta pentru cele 100 de calorii transformate in 6 sticksuri sau saratele din cereale integrale. Daca le cumperi din magazin citeste cu atentie eticheta si calculeaza cam cat inseamna 100 de calorii din totalul pachetului.

7. Ciocolata
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Cine zicea ca nu poti manca inghetata cand vrei sa slabesti? Atata timp cat te limitezi la ciocolata neagra, cu peste 70% continut de cacao, si nu mananci mai mult de 2 patratele la o gustare, nu vei depasi cele 100 de calorii si nici nu iti vei deforma silueta.

8. Mar copt
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii


Daca marul crud nu iti mai face cu ochiul, poti opta pentru prepararea lui la cuptor. Un mar de marime medie copt are mult mai putin de 100 de calorii, dar isi pastreaza toate valorile nutritionale. In plus, il poti aroma cu scortisoara, fara a adauga nicio calorie in plus.

9. Spuma de afine (smoothie)
Gustari delicioase ce contin sub 100 de calorii

Daca ai pofta de ceva racoritor si dulce, poti opta pentru spuma de afine sau din alte fructe de padure. Amesteca 1/3 ceasca de iaurt fara grasimi cu 2/3 cesti de afine si gheata si va reiesi cantitatea necesara pentru a nu depasi cele 100 de calorii.


Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui