Skip to article

Imbunatateste-ti meniul cu fibre

Imbunatateste-ti meniul cu fibre
Rolul fibrelor in organism este imens. Indiferent ca vorbim despre fibre solubile, cum sunt cele din fructe si legume, sau despre fibre insolubile, cum sunt cele continute de invelisul cerealelor, fibrele ajuta organismul in multe feluri.

Datorita proprietatii fibrelor de a retine apa ele ajuta considerabil digestia si au un rol primordial in tratamentul multor tipuri de constipatii, favorizand functionarea sanatoasa a intestinelor.

Marind viteza tranzitului intestinal, fibrele miscoreaza foarte mult riscul aparitiei proceselor canceroase, astfel incat majoritatea agentilor cancerigeni patrunsi in organismul nostru cu alimentele se dilueaza si trec prin intestin mult mai repede.

Folosirea fibrelor in diete, pentru scaderea in greutate ramane o realitate de necontestat. Fibra creeaza senzatia de satietate, sporind volumul hranei fara a suplimenta caloriile.

Asa ca orice persoana care doreste sa reduca numarul de kilograme trebuie sa stie de unde isi poate procura fibrele:

Cerealelesunt principalii furnizori de fibre insolubile. Incearca pe cat posibil ca meniul tau zilnic sa contina cereale, fie sub forma celor intregrale, la micul dejun, fie sub forma taratelor de ovaz sau a graului incoltit.

Salatelesunt adevarate bombe de energie si sanatate, datorita contintului mare de fibre. Mai ales acelea in care predomina rosia, salata verde si castravetele. Asa ca renunta la garnitura de cartofi prajiti si inlocuieste-o cu o salata sanatoasa.

Legumele verzi te pot ajuta eficient sa maresti aportul de fibre din organism. Daca nu ai incercat pana acum sparanghel , afla ca el este protagonistul unor preparate culinare de exceptie, la fel ca si vestitul broccoli , cu ale sale buchetele viu colorate.

Painea integrala poate ca arata ea mai putin aspectuos, insa da rusine celei albe la continutul de fibre. Si poti lucra si la aspect, daca stii sa iti pregatesti un sandwich care arata genial, din paine de secara!

Fructele te ajuta sa ramai in forma, chiar daca acum nu mai este sezonul lor. Le gasesti oricand in magazine, proaspete si imbietoare. De cand nu ai mai mancat o salata de fructe stropita cu doar cateva picaturi de coniac? Mmm, delicios.

Imbunatateste-ti meniul cu fibre

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La