Skip to article

Imbunatateste-ti meniul cu fibre

Rolul fibrelor in organism este imens. Indiferent ca vorbim despre fibre solubile, cum sunt cele din fructe si legume, sau despre fibre insolubile, cum sunt cele continute de invelisul cerealelor, fibrele ajuta organismul in multe feluri.

Datorita proprietatii fibrelor de a retine apa ele ajuta considerabil digestia si au un rol primordial in tratamentul multor tipuri de constipatii, favorizand functionarea sanatoasa a intestinelor.

Marind viteza tranzitului intestinal, fibrele miscoreaza foarte mult riscul aparitiei proceselor canceroase, astfel incat majoritatea agentilor cancerigeni patrunsi in organismul nostru cu alimentele se dilueaza si trec prin intestin mult mai repede.

Folosirea fibrelor in diete, pentru scaderea in greutate ramane o realitate de necontestat. Fibra creeaza senzatia de satietate, sporind volumul hranei fara a suplimenta caloriile.

Asa ca orice persoana care doreste sa reduca numarul de kilograme trebuie sa stie de unde isi poate procura fibrele:

Cerealelesunt principalii furnizori de fibre insolubile. Incearca pe cat posibil ca meniul tau zilnic sa contina cereale, fie sub forma celor intregrale, la micul dejun, fie sub forma taratelor de ovaz sau a graului incoltit.

Salatelesunt adevarate bombe de energie si sanatate, datorita contintului mare de fibre. Mai ales acelea in care predomina rosia, salata verde si castravetele. Asa ca renunta la garnitura de cartofi prajiti si inlocuieste-o cu o salata sanatoasa.

Legumele verzi te pot ajuta eficient sa maresti aportul de fibre din organism. Daca nu ai incercat pana acum sparanghel , afla ca el este protagonistul unor preparate culinare de exceptie, la fel ca si vestitul broccoli , cu ale sale buchetele viu colorate.

Painea integrala poate ca arata ea mai putin aspectuos, insa da rusine celei albe la continutul de fibre. Si poti lucra si la aspect, daca stii sa iti pregatesti un sandwich care arata genial, din paine de secara!

Fructele te ajuta sa ramai in forma, chiar daca acum nu mai este sezonul lor. Le gasesti oricand in magazine, proaspete si imbietoare. De cand nu ai mai mancat o salata de fructe stropita cu doar cateva picaturi de coniac? Mmm, delicios.

Imbunatateste-ti meniul cu fibre


Articole recomandate

3 exercitii pentru brate frumoase 3 exercitii pentru brate frumoase
Ne uitam cu invidie la femeile cu brate frumos lucrate, cu carne ferma, si cu groaza la doamnele plinute a caror carnita de pe brate flutura si dupa ce au incetat sa mai faca cu mana celor dragi si ne dorim cu ardorae sa facem parte din prima categorie. Insa asta cere munca si, de cele mai multe
Dieta de 3 zile cu cartofi fierti Dieta de 3 zile cu cartofi fierti
Te pregatesti pentru un eveniment si vrei sa slabesti cat mai repede pentru ca rochia sa iti vina de minune? Atunci poti apela la dieta de trei zile cu cartofi fierti.  Iata meniul complet:  Dietă cu cartofi – Ziua 1: Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt
Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti? Cat de mult sa te plimbi ca sa slabesti?
Ce mananci este doar o parte din ecutatia slabirii. Doar dieta nu ajuta la pierderea kilogramelor in plus, asa ca – daca nu faci si ceva miscare – eforturile tale vor fi in zadar.  Cura de slabire este un intreg proces care incepe cu o dieta adecvata, consolidata cu miscare si un
Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile Ciorba de varza: dieta cu care slabesti 5 kilograme in 7 zile
Dieta cu ciorba de varza este cea mai rapida metoda de a scapa de kilogramele in plus. Astfel, daca te pregatesti de un eveniment important si vrei sa ai o silueta perfecta in doar 7 zile poti slabi pana la 5 kilograme.  Ingrediente pentru ciorba de varza  1 varză mare 3 - 6
Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile Dieta cu ananas te ajuta sa slabesti 5 kilograme in 5 zile
Dieta cu ananas este ideala pentru a slabi usor si sanatos toamna. Te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva zile. In plus, ananasul are un efect detoxifiant foarte puternic.  Bogat în bromelaină, o enzimă proteolitică ce ajută la reducerea
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda