Skip to article

Importanta vegetalelor in alimentatie

Suntem aproape de Sarbatori si unii dintre noi deja se gandesc la savuroasele preparate traditionale.

Cu toate ca in timpul anului, pentru unii dintre noi, regimul alimentar nu a fost unul tocmai echilibrat, raportul dintre produse vegetale si carne trebuie sa fie intotdeuna unul corespunzator.

Atunci cand esti la dieta consumul de vegetale crude trebuie sa fie intotdeauna mai mare decat cel de carne. De orice clasa de alimente am discuta trebuie sa mai avem in vedere si portionarea lor.

Nutrimentii pe care ii contin vegetalele in general sunt capabili sa intareasca puterea de aparare a sistemului imunitar.

In plus, legumele si fructele detin o serie de beneficii care iti prelungesc viata. Iata despre ce este vorba:

Vegetalele reduc considerabil riscul de a face o serie de boli grave. Substantele care ajuta la acest lucru sunt antioxidantii, elemente vitale pentru corpul nostru.

Importanta vegetalelor in alimentatie


Bucura-te de aroma si gustul placut al legumelor si fructelor!
Atunci cand esti la dieta ai nevoie de alimente care sa-ti mentina un tonus ridicat.

Fibrele continute de acestea te tin departe de senzatia de infometare si-ti asigura aportul de energie pentru ca tu sa te simti in cea mai mare forma.

Consumul, insa dozat, de legume si fructe poate preveni riscul aparitiei de diabet de tip 2.

Potasiul din vegetale reduce si tensiunea arteriala.

Consumate in portii moderate, cartofii, rosiile, soia, spanacul, mazarea si lintea te vor ajuta sa nu mai ai probleme cu aceasta disfunctie a organismului.

Daca deja ai probleme cu pietrele la rinichi atunci o parte din vina o are si alimentatia.

Carnea, in general, este cea care favorizeaza formarea pietrelor si nisipului la rinichi.

In aceasta problema, legumele si fructele sunt un aliat de nadejde. Ele contin potasiu, o substanta care reduce acest risc.

Majoritatea legumelor sunt sarace in grasimi si regleaza nivelul de colesterol rau din organism.

Pentru ochi mai sanatosi si o vedere mai buna, vegetalele cu vitamina A ne mentin sanatatea si ne protejeaza impotriva diverselor infectii.

Daca v-am convins cu doar cele cateva motive pentru care este bine sa consumi vegetale atunci nu lasa ca stilul de viata necorespunzator sa-ti ameninte bunastarea de Sarbatori.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda