Trasaturile noastre fizice sunt determinate de genetica, dar putem sa ajutam si noi natura, facand modificari in dieta. Iata cum iti poti aduce unghiile si parul in cea mai buna forma!
Vei avea nevoie de:
Oua
Fructe proaspete
Seminte de in
Ceaiuri
Legume
Alune
Cereale integrale
Fructe proaspete
Pasul 1
Consuma alimente proteice de calitate. Ouale sunt o sursa buna de proteine, atata timp cat nu ai probleme de colesterol.
Pasul 2
Mananca legume, cereale, alune si seminte.
Pasul 3
Ai grija ca dieta sa fie compusa din fructe si legume proaspete in proportie de 50%.
Pasul 4
Adauga alimente bogate in sulf si siliciu. Ceapa, broccoli si pestele sunt surse bune.
Pasul 5
Consuma alimente bogate in biotina, precum orezul brun si semintele de soia.
Pasul 6
Adauga in micul dejun cu cereale si seminte de in sau ia-le ca suplimente. Ele iti ofera acizi grasi esentiali pentru sanatatea parului si unghiilor.
Pasul 7
Mananca alimente cu continut ridicat in vitamina B.
Pasul 8
Bea ceai de papadie si lucerna.
