Vei avea nevoie de:
Oua
Fructe proaspete
Seminte de in
Ceaiuri
Legume
Alune
Cereale integrale
Fructe proaspete
Pasul 1
Consuma alimente proteice de calitate. Ouale sunt o sursa buna de proteine, atata timp cat nu ai probleme de colesterol.
Pasul 2
Mananca legume, cereale, alune si seminte.
Pasul 3
Ai grija ca dieta sa fie compusa din fructe si legume proaspete in proportie de 50%.
Pasul 4
Adauga alimente bogate in sulf si siliciu. Ceapa, broccoli si pestele sunt surse bune.
Pasul 5
Consuma alimente bogate in biotina, precum orezul brun si semintele de soia.
Pasul 6
Adauga in micul dejun cu cereale si seminte de in sau ia-le ca suplimente. Ele iti ofera acizi grasi esentiali pentru sanatatea parului si unghiilor.
Pasul 7
Mananca alimente cu continut ridicat in vitamina B.
Pasul 8
Bea ceai de papadie si lucerna.
