Skip to article

Kilograme in plus: motive periculoase care te fac sa mananci exagerat de mult

Te-ai simtit vreodata atat de ghiftuita incat sa spui ca nu mai ai loc sa inghiti nici macar o gura de apa? Atunci inseamna ca ai mancat prea mult, desi nu aveai nevoie. In mod normal, daca vrei sa-ti mentii greutatea sau sa slabesti, nu ai voie sa mananci excesiv. Din contra, trebuie sa te ridici usor flamanda de la masa.

Motivele pentru care mananci mai mult decat ai nevoie sunt atat de multe, incat nu am avea timp fizic sa ti le insaram pe toate. Dar ne-am interesat pentru tine si am gasit cele mai comune cauze pentru care mananci exagerat de mult, uneori fara sa-ti dai seama.

1. Mananci prea mult pentru ca nu dormi suficient

Orele de somn pe care le pierzi noaptea isi pun serios amprenta asupra siluetei tale. Poate nu iti dai seama, insa lipsa somnului afecteaza doi hormoni care echilibreaza si controleaza starile de foame - leptina si grelina. Cand esti obosita, ai fi in stare sa mananci orice, chiar daca nu iti este foame. Asa se face ca acumulezi centimetri in talie.

Solutia este sa iti tii in frau pofta de mancare intre mese si sa mananci sanatos de 3 ori pe zi.

2. Consumi alimente cu mult zahar

Zaharul da dependenta si iti creste pofta de mancare. Nu este interzis sa mananci din cand in cand un dulce, insa daca faci exces, corpul tau se va obisnui cu o anumita cantitate de zahar si iti va cere mereu si mereu mai mult.

Trebuie sa inveti sa iti controlezi pofta de dulce, iar daca stii ca ai tendinta sa mananci orice prinzi, scoate din raza ta vizuala alimentele cu un continut mare de zahar. In primele zile nu poti observa raul pe care zaharul ti-l poate produce, dar cu timpul te vei intreba de ce ai luat in greutate.

3. Cand esti deshidratata mananci mai mult

Alimentarea defectuoasa a organismului cu apa te ingrasa. Specialistii spun ca atunci cand esti deshidratata (nu doar insetata) ai o senzatie de foame pe care incerci sa o potolesti cu orice ai la indemana - o punga de biscuiti, chipsuri, produse de patiserie etc.

Evita-le cat poti de mult, ca sa nu te trezesti cu kilograme in plus. Solutia ar fi sa mananci alimente bogate in apa atunci cand esti deshidratata: pepene rosu, castravete, un mar etc.

4. Mesele in familie, sursa de kilograme in plus

Mesele in familie, foarte copioase, sunt o sursa excelenta de kilograme in plus. Chiar daca cei din jurul tau mananca mult, tu nu ar trebui sa le urmezi exemplul. Rezuma-te la portii mici si la cat mai putina carne de porc la gratar.

Ocaziile speciale, in care lumea se aduna sa manance, te fac sa duci mana la gura in mod involuntar. La inceput iti potolesti foamea, dar nu te opresti aici. Mananci si desert, mai rontai un brezel si uite asa burtica se mareste si talia se lateste.

5. Obiceiurile proaste te ingrasa

Mesele de peste zi ar trebui sa fie ca un ritual in care savurezi ceea ce ai in farfurie si mesteci bine inainte sa inghiti. Tu faci asa? Mancatul pe fuga este una dintre cele mai mari greseli, care duce la ingrasare in cele mai multe cazuri.

Fenomenul se explica foarte simplu. Cand infuleci, mancarea nu are timp sa inceapa sa se digere in stomac, iar senzatia de satietate intarzie sa apara. Cum nu simti ca esti satula, tinzi sa mananci tot mai mult, eventual sa-ti mai pui jumatate de portie.

Solutia este la indemana ta: mananca lent si nu te ridica de la masa abia atunci cand simti ca iti plesneste burta.

Cu cat constientizezi mai repede pericolul la care esti supusa atunci cand mananci excesiv, cu atat mai fericita va fi silueta ta.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Slabeste 32 de kilograme in 4 luni cu dieta cu suc de rosii Slabeste 32 de kilograme in 4 luni cu dieta cu suc de rosii
Dieta cu suc de rosii este un regim destul de sever si este recomandat persoanelor care nu au probleme de sanatate cronice. Aceasta dieta este strictiva, insa te poate ajuta sa slabesti in patru luni pana la 32 de kilograme. Iata meniul: Dimineata: la micul dejun se mananca bine, orice, plus nu mai
Dieta de 3 zile cu cartofi. Slabesti 5 kilograme super usor Dieta de 3 zile cu cartofi. Slabesti 5 kilograme super usor
Vrei sa slabesti, insa nu poti tine diete severe si foarte stricte? Poti incerca dieta de 3 zile cu cartofi. Este usoara si are rezultate rapide. In doar 3 zile poti slabi 5 kilograme. Iata meniul complet: Ziua 1 Mic dejun: Un cartof fiert fara sare si un borcanel de iaurt Pranz: doi cartofi copti
Ce retete de paste alegi cand esti la dieta? Ce retete de paste alegi cand esti la dieta?
Iubim si integram, in general destul de des, unele dintre cele mai renumite retete de paste printre preparatele din alimentatia noastra, dar ce facem atunci cand ne horatam sa tinem dieta si ideea ca pastele igrasa se afla in printre elementele „asa nu” ale tuturor curelor de slabire?
Trucul prin care slabesc japonezele fara sa tina dieta Trucul prin care slabesc japonezele fara sa tina dieta
Cel mai adesea, pierderea in greutate implica doua lucruri: un abonament scump la o sala de fitness si o dieta stricta. Daca te-ai saturat de atata efort si nici nu ti se pare ca rezultatele sunt suficient de vizibile, ei bine, afla ca japonezele se folosesc de o tehnica atat de simpla de a slabi
Dieta de urgenta: Scapa de burta in doar 24 de ore. Intr-o zi se pot intampla miracole Dieta de urgenta: Scapa de burta in doar 24 de ore. Intr-o zi se pot intampla miracole
Trebuie sa participi la un eveniment si vrei sa arati bine in rochia de seara pe care ai ales-o? Poti apela la o dieta de urgenta, care se tine doar 24 de ore. Aceasta dieta face miracole, deoarece in doar  o zi poti scapa rapid de burta. Iata ce trebuie sa consumi pe parcursul celor 24 de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!