Skip to article

Kilograme in plus: motive periculoase care te fac sa mananci exagerat de mult

Te-ai simtit vreodata atat de ghiftuita incat sa spui ca nu mai ai loc sa inghiti nici macar o gura de apa? Atunci inseamna ca ai mancat prea mult, desi nu aveai nevoie. In mod normal, daca vrei sa-ti mentii greutatea sau sa slabesti, nu ai voie sa mananci excesiv. Din contra, trebuie sa te ridici usor flamanda de la masa.

Motivele pentru care mananci mai mult decat ai nevoie sunt atat de multe, incat nu am avea timp fizic sa ti le insaram pe toate. Dar ne-am interesat pentru tine si am gasit cele mai comune cauze pentru care mananci exagerat de mult, uneori fara sa-ti dai seama.

1. Mananci prea mult pentru ca nu dormi suficient

Orele de somn pe care le pierzi noaptea isi pun serios amprenta asupra siluetei tale. Poate nu iti dai seama, insa lipsa somnului afecteaza doi hormoni care echilibreaza si controleaza starile de foame - leptina si grelina. Cand esti obosita, ai fi in stare sa mananci orice, chiar daca nu iti este foame. Asa se face ca acumulezi centimetri in talie.

Solutia este sa iti tii in frau pofta de mancare intre mese si sa mananci sanatos de 3 ori pe zi.

2. Consumi alimente cu mult zahar

Zaharul da dependenta si iti creste pofta de mancare. Nu este interzis sa mananci din cand in cand un dulce, insa daca faci exces, corpul tau se va obisnui cu o anumita cantitate de zahar si iti va cere mereu si mereu mai mult.

Trebuie sa inveti sa iti controlezi pofta de dulce, iar daca stii ca ai tendinta sa mananci orice prinzi, scoate din raza ta vizuala alimentele cu un continut mare de zahar. In primele zile nu poti observa raul pe care zaharul ti-l poate produce, dar cu timpul te vei intreba de ce ai luat in greutate.

3. Cand esti deshidratata mananci mai mult

Alimentarea defectuoasa a organismului cu apa te ingrasa. Specialistii spun ca atunci cand esti deshidratata (nu doar insetata) ai o senzatie de foame pe care incerci sa o potolesti cu orice ai la indemana - o punga de biscuiti, chipsuri, produse de patiserie etc.

Evita-le cat poti de mult, ca sa nu te trezesti cu kilograme in plus. Solutia ar fi sa mananci alimente bogate in apa atunci cand esti deshidratata: pepene rosu, castravete, un mar etc.

4. Mesele in familie, sursa de kilograme in plus

Mesele in familie, foarte copioase, sunt o sursa excelenta de kilograme in plus. Chiar daca cei din jurul tau mananca mult, tu nu ar trebui sa le urmezi exemplul. Rezuma-te la portii mici si la cat mai putina carne de porc la gratar.

Ocaziile speciale, in care lumea se aduna sa manance, te fac sa duci mana la gura in mod involuntar. La inceput iti potolesti foamea, dar nu te opresti aici. Mananci si desert, mai rontai un brezel si uite asa burtica se mareste si talia se lateste.

5. Obiceiurile proaste te ingrasa

Mesele de peste zi ar trebui sa fie ca un ritual in care savurezi ceea ce ai in farfurie si mesteci bine inainte sa inghiti. Tu faci asa? Mancatul pe fuga este una dintre cele mai mari greseli, care duce la ingrasare in cele mai multe cazuri.

Fenomenul se explica foarte simplu. Cand infuleci, mancarea nu are timp sa inceapa sa se digere in stomac, iar senzatia de satietate intarzie sa apara. Cum nu simti ca esti satula, tinzi sa mananci tot mai mult, eventual sa-ti mai pui jumatate de portie.

Solutia este la indemana ta: mananca lent si nu te ridica de la masa abia atunci cand simti ca iti plesneste burta.

Cu cat constientizezi mai repede pericolul la care esti supusa atunci cand mananci excesiv, cu atat mai fericita va fi silueta ta.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti Nutritionistii au dezvaluit: Ce trebuie sa mananci la fiecare masa ca sa slabesti
Kilogramele in plus apar adesea din cauza unei alimentatii haotice si dezechilibrate. Nutritionistii sustin insa ca putem slabi fara sa tinem diete stricte sau alte regimuri alimentare restrictive. Unul dintre secrete consta in a planifica mesele. Odata ce ai idee asupra meniului de la fiecare
Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani Dieta cu apa calda. Slabesti pana la 18 kilograme, iar rezultatele se vad in primele doua saptamani
O farmacista japoneza spune ca dieta cu apa calda este foarte eficienta si are rezultate rapide. Ea a marturisit ca a slabit 18 kilograme cu aceasta dieta. Dieta presupune să mănânci o banană la micul dejun şi să bei apă călduţă pe tot parcursul
Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei Slabeste in timp ce dormi! 3 lucruri simple pe care trebuie sa le faci in timpul zilei
Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, insa nu ai timp sa mergi la sala de sport si nici nu vrei sa tii diete stricte, poti sa adopti cateva obiceiuri simple si sanatoase.  Daca pui in aplicare aceste obiceiuri pe timpul zilei, ele iti vor accelera metabolismul si te vor ajuta sa slabesti in
Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele Celulita avansata si piele flasca, netonifiata? Iata cum scapi de ele
Grasime localizata, celulita avansata si piele flasca, netonifiata? ONDA este raspunsul pentru persoanele care au incercat toate remediile posibile fara a ajunge la rezultatele dorite. Gratie ONDA, poti renunta de acum la metodele invazive de eliminare a grasimii, atat de costisitoarele operatii de
Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid Adelina Pestritu a dezvaluit: Ce dieta a tinut dupa nastere pentru a slabi rapid
Desi a nascut in urma cu aproape doua luni, pe 3 august, Adelina Pestritu se poate lauda cu un corp perfect. A reusit sa scape foarte repede de kilogramele acumulate in timpul sarcinii cu ajutorul unei diete simple.  Si cum toata lumea se intreaba ce face ca sa arate atat de bine, tanara
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda