Skip to article

Kilograme in plus: motive periculoase care te fac sa mananci exagerat de mult

Te-ai simtit vreodata atat de ghiftuita incat sa spui ca nu mai ai loc sa inghiti nici macar o gura de apa? Atunci inseamna ca ai mancat prea mult, desi nu aveai nevoie. In mod normal, daca vrei sa-ti mentii greutatea sau sa slabesti, nu ai voie sa mananci excesiv. Din contra, trebuie sa te ridici usor flamanda de la masa.

Motivele pentru care mananci mai mult decat ai nevoie sunt atat de multe, incat nu am avea timp fizic sa ti le insaram pe toate. Dar ne-am interesat pentru tine si am gasit cele mai comune cauze pentru care mananci exagerat de mult, uneori fara sa-ti dai seama.

1. Mananci prea mult pentru ca nu dormi suficient

Orele de somn pe care le pierzi noaptea isi pun serios amprenta asupra siluetei tale. Poate nu iti dai seama, insa lipsa somnului afecteaza doi hormoni care echilibreaza si controleaza starile de foame - leptina si grelina. Cand esti obosita, ai fi in stare sa mananci orice, chiar daca nu iti este foame. Asa se face ca acumulezi centimetri in talie.

Solutia este sa iti tii in frau pofta de mancare intre mese si sa mananci sanatos de 3 ori pe zi.

2. Consumi alimente cu mult zahar

Zaharul da dependenta si iti creste pofta de mancare. Nu este interzis sa mananci din cand in cand un dulce, insa daca faci exces, corpul tau se va obisnui cu o anumita cantitate de zahar si iti va cere mereu si mereu mai mult.

Trebuie sa inveti sa iti controlezi pofta de dulce, iar daca stii ca ai tendinta sa mananci orice prinzi, scoate din raza ta vizuala alimentele cu un continut mare de zahar. In primele zile nu poti observa raul pe care zaharul ti-l poate produce, dar cu timpul te vei intreba de ce ai luat in greutate.

3. Cand esti deshidratata mananci mai mult

Alimentarea defectuoasa a organismului cu apa te ingrasa. Specialistii spun ca atunci cand esti deshidratata (nu doar insetata) ai o senzatie de foame pe care incerci sa o potolesti cu orice ai la indemana - o punga de biscuiti, chipsuri, produse de patiserie etc.

Evita-le cat poti de mult, ca sa nu te trezesti cu kilograme in plus. Solutia ar fi sa mananci alimente bogate in apa atunci cand esti deshidratata: pepene rosu, castravete, un mar etc.

4. Mesele in familie, sursa de kilograme in plus

Mesele in familie, foarte copioase, sunt o sursa excelenta de kilograme in plus. Chiar daca cei din jurul tau mananca mult, tu nu ar trebui sa le urmezi exemplul. Rezuma-te la portii mici si la cat mai putina carne de porc la gratar.

Ocaziile speciale, in care lumea se aduna sa manance, te fac sa duci mana la gura in mod involuntar. La inceput iti potolesti foamea, dar nu te opresti aici. Mananci si desert, mai rontai un brezel si uite asa burtica se mareste si talia se lateste.

5. Obiceiurile proaste te ingrasa

Mesele de peste zi ar trebui sa fie ca un ritual in care savurezi ceea ce ai in farfurie si mesteci bine inainte sa inghiti. Tu faci asa? Mancatul pe fuga este una dintre cele mai mari greseli, care duce la ingrasare in cele mai multe cazuri.

Fenomenul se explica foarte simplu. Cand infuleci, mancarea nu are timp sa inceapa sa se digere in stomac, iar senzatia de satietate intarzie sa apara. Cum nu simti ca esti satula, tinzi sa mananci tot mai mult, eventual sa-ti mai pui jumatate de portie.

Solutia este la indemana ta: mananca lent si nu te ridica de la masa abia atunci cand simti ca iti plesneste burta.

Cu cat constientizezi mai repede pericolul la care esti supusa atunci cand mananci excesiv, cu atat mai fericita va fi silueta ta.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume
Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori
Una dintre cele mai rapide metode de a detoxifia organismul este o dieta de detoxifiere. Dar cum sunt aceste diete și cât timp trebuie sa dureze?  Atât durata dietei de curățare, cât și modul de efectuare a acestora vor depinde de condițiile fizice ale
Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou
Toata lumea are planuri mari pentru noaptea de Revelion: petreceri, bautura, mancare, dans, distractie. A doua zi, liber fiind, o iau de la capat. Iar excesele isi vor face simtite simptomele. Te doare burta ca ai mancat prea mult, capul ca ai baut prea mult, picioarele ca ai stat pe tocuri sau ca
Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta
Cand vrei ca sarbatorile sa nu-si lase amprenta asupra siluetei tale, atunci trebuie sa ai mare grija cu consumul de calorii, dar si cu combinatiile alimentare pe care vrei sa le faci. Prin urmare, iata un meniu reinventat, care te va ajuta sa ai parte de mese delicioase si sanatoase.  Poti
10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri 10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri
Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine.  Tot ceea ce trebuie sa faci
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda