Skip to article

Kilograme in plus: motive periculoase care te fac sa mananci exagerat de mult

Kilograme in plus: motive periculoase care te fac sa mananci exagerat de mult
Te-ai simtit vreodata atat de ghiftuita incat sa spui ca nu mai ai loc sa inghiti nici macar o gura de apa? Atunci inseamna ca ai mancat prea mult, desi nu aveai nevoie. In mod normal, daca vrei sa-ti mentii greutatea sau sa slabesti, nu ai voie sa mananci excesiv. Din contra, trebuie sa te ridici usor flamanda de la masa.

Motivele pentru care mananci mai mult decat ai nevoie sunt atat de multe, incat nu am avea timp fizic sa ti le insaram pe toate. Dar ne-am interesat pentru tine si am gasit cele mai comune cauze pentru care mananci exagerat de mult, uneori fara sa-ti dai seama.

1. Mananci prea mult pentru ca nu dormi suficient

Orele de somn pe care le pierzi noaptea isi pun serios amprenta asupra siluetei tale. Poate nu iti dai seama, insa lipsa somnului afecteaza doi hormoni care echilibreaza si controleaza starile de foame - leptina si grelina. Cand esti obosita, ai fi in stare sa mananci orice, chiar daca nu iti este foame. Asa se face ca acumulezi centimetri in talie.

Solutia este sa iti tii in frau pofta de mancare intre mese si sa mananci sanatos de 3 ori pe zi.

2. Consumi alimente cu mult zahar

Zaharul da dependenta si iti creste pofta de mancare. Nu este interzis sa mananci din cand in cand un dulce, insa daca faci exces, corpul tau se va obisnui cu o anumita cantitate de zahar si iti va cere mereu si mereu mai mult.

Trebuie sa inveti sa iti controlezi pofta de dulce, iar daca stii ca ai tendinta sa mananci orice prinzi, scoate din raza ta vizuala alimentele cu un continut mare de zahar. In primele zile nu poti observa raul pe care zaharul ti-l poate produce, dar cu timpul te vei intreba de ce ai luat in greutate.

3. Cand esti deshidratata mananci mai mult

Alimentarea defectuoasa a organismului cu apa te ingrasa. Specialistii spun ca atunci cand esti deshidratata (nu doar insetata) ai o senzatie de foame pe care incerci sa o potolesti cu orice ai la indemana - o punga de biscuiti, chipsuri, produse de patiserie etc.

Evita-le cat poti de mult, ca sa nu te trezesti cu kilograme in plus. Solutia ar fi sa mananci alimente bogate in apa atunci cand esti deshidratata: pepene rosu, castravete, un mar etc.

4. Mesele in familie, sursa de kilograme in plus

Mesele in familie, foarte copioase, sunt o sursa excelenta de kilograme in plus. Chiar daca cei din jurul tau mananca mult, tu nu ar trebui sa le urmezi exemplul. Rezuma-te la portii mici si la cat mai putina carne de porc la gratar.

Ocaziile speciale, in care lumea se aduna sa manance, te fac sa duci mana la gura in mod involuntar. La inceput iti potolesti foamea, dar nu te opresti aici. Mananci si desert, mai rontai un brezel si uite asa burtica se mareste si talia se lateste.

5. Obiceiurile proaste te ingrasa

Mesele de peste zi ar trebui sa fie ca un ritual in care savurezi ceea ce ai in farfurie si mesteci bine inainte sa inghiti. Tu faci asa? Mancatul pe fuga este una dintre cele mai mari greseli, care duce la ingrasare in cele mai multe cazuri.

Fenomenul se explica foarte simplu. Cand infuleci, mancarea nu are timp sa inceapa sa se digere in stomac, iar senzatia de satietate intarzie sa apara. Cum nu simti ca esti satula, tinzi sa mananci tot mai mult, eventual sa-ti mai pui jumatate de portie.

Solutia este la indemana ta: mananca lent si nu te ridica de la masa abia atunci cand simti ca iti plesneste burta.

Cu cat constientizezi mai repede pericolul la care esti supusa atunci cand mananci excesiv, cu atat mai fericita va fi silueta ta.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am