Skip to article

Kiwi - fructul bogat in antioxidanti

Kiwi - fructul bogat in antioxidanti
Kiwi este un fruct bogat in vitamine, flavonoide si minerale. Intr-adevar, aspectul sau paros poate sa nu fie foarte apetisant, insa in spatele aparentei sale se ascund multe beneficii pentru sanatate.

Fructul de kiwi contine cea mai mare concentratie de vitamina C prin comparatie cu papaya, portocala, mango, ananasul, bananele si merele. In cazul adultilor, consumul a doua kiwi pe zi depaseste necesarul zilnic de vitamina C.

Dupa cum stii, vitamina C este foarte importanta pentru sanatate. Ea ajuta la mentinerea unui sistem imunitar sanatos si actioneaza in organism ca un antioxidant.

Un studiu realizat de Zespri Health Science Research a scos la iveala faptul ca vitamina C provenita din fructul de kiwi are avantajul de a putea fi absorbita mai repede in organism decat cea din suplimente.

Antioxidantii din kiwi lupta contra procesului de oxidare celulara produs de fumul de tigara, poluare si metabolism incet, care sunt cauze de cancer si boli cardiovasculare.

In afara de vitamina C, s-a dovedit ca fructul de kiwi contine si alti antioxidanti: micronutrienti si vitamina E, care se gaseste in cantitati mai mari in mango, papaya, portocale, mere si banane.

Vitamina E are efecte similare cu cele ale vitaminei C, insa ea este solubila in grasimi, fiind astfel complementara actiunii vitaminei C, care este solubila in apa.

Kiwi contine si cantitati mari de potasiu, acid folic si fibre, fiind deci un fruct extrem de benefic si pentru gravide.

In afara beneficiilor nutritionale ale fructului de kiwi, acesta are in plus si un index glicemic scazut, astfel ca poate fi consumat in siguranta de catre diabetici.

Consumul de kiwi este clar o alegere sanatoasa. El este recomandat in special in boli precum astmul, prevenind wheezing-ul si tusea (mai ales in cazul copiilor).

Kiwi protejeaza ADN-ul de mutatii, oferind o cantitate sanatoasa de antioxidanti si vitamine.

De asemenea, fructul verde este de ajutor in prevenirea cancerului de colon, multumita continutului sau bogat in fibre.

Tot fibrele il fac si potrivit pentru consum de catre diabetici, deoarece fibrele ajuta la mentinerea unui nivel constant de zahar in sange.

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun