Skip to article

Lichide care te ajuta sa te hidratezi corespunzator

Lichide care te ajuta sa te hidratezi corespunzator
Apa constituie, de departe, cel mai bun lichid pentru hidratarea organismului .

Desi apa este esentiala pentru sanatate, multa lume nu poate sa consume suficient de multa apa incat sa mentina o buna hidratare a organismului.


Lipsa gustului si lipsa senzatiei se sete sunt doua dintre motivele pentru care consumul considerabil de apa devine dificil. Exista, insa, lichide sanatoase pe care le poti folosi ca inlocuitor.

Cand trebuie sa consumi lichide

Pentru o buna hidratare a organismului, lichidele trebuie sa fie consumate inainte sa intervina senzatia de sete. Aceasta din urma este dovada faptului ca organismul deja s-a deshidratat. In general, se recomanda sa se inceapa hidratarea cu lichide, in special, cu apa, inca de la trezitul de dimineata. Un pahar cu apa dimineata confera energie organismului amortit in urma somnului.

Apoi, lichidele se consuma pe tot parcursul zilei, cat mai des cu putinta, in cantitati moderate. Exista persoane care obisnuiesc sa-si umple o sticla de apa si sa o aseze la vedere, pe birou, obligandu-se sa ia cateva inghitituri din cand in cand. In timp, organismul se obisnuieste cu noua cantitate de apa consumata pana la sfarsitul zilei. Aceasta metoda, insa, nu este neaparat functionala pentru toata lumea. De aceea, pentru stimularea apetitului, trebuie alese mai multe tipuri de lichide.

Ce lichide poti consuma pentru hidratare. Lichide de care sa te feresti

Evita bauturile sintetice, sucurile acidulate, cafeaua, bauturile energizante, alcoolul si celelalte lichide care contin E-uri, coloranti si substante daunatoare organismului. Bauturile care contin cofeina contin purine, toxine care pentru a fi eliminate din organism, trebuie sa fie diluate in multa apa, ceea ce duce la deshidratare. Laptele are efecte diuretice si nu este recomandat pentru hidratarea organismului. Sucurile dulci dau senzatia de sete, au un continut bogat de zahar si cofeina, ceea ce le face nerecomandate. Alcoolul, la randul lui, deshidrateaza organismul, scotand apa din tesuturi.

Ce te faci, insa, cand te-ai saturat sa bei numai apa? Inlocuieste-o cu bauturi naturale, preparate in casa. Profita de fructele de sezon pentru a face compoturi delicioase. Poti folosi fructele tale preferate pentru a pregati sucuri naturale si compoturi, astfel incat sa-ti faca placere cu adevarat sa bei un astfel de preparat. Evita bauturile cu un continut mare de zahar alb. Foloseste mierea sau zaharul brun bio pe post de indulcitor. Nu uita de legumele pe care le poti stoarce astfel incat sa obtii sucuri naturale si delicioase.

Da o raita prin magazinele naturiste sau ceainarii cu produse de vanzare. Gama de ceaiuri este practic nelimitata, pe piata. Asadar, vei gasi in mod cert cateva sortimente pe gustul tau. Avantajul ceaiurilor consta in faptul ca pot fi consumate atat calde, cat si reci.

Prepara in casa propriile siropuri din plante (menta, catina etc) folosind o cantitate redusa de zahar. Astfel de siporturi pot constitui o varianta placuta pentru bauturile pe baza de fructe.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La