Skip to article

Lichide care te ajuta sa te hidratezi corespunzator

Lichide care te ajuta sa te hidratezi corespunzator
Apa constituie, de departe, cel mai bun lichid pentru hidratarea organismului .

Desi apa este esentiala pentru sanatate, multa lume nu poate sa consume suficient de multa apa incat sa mentina o buna hidratare a organismului.


Lipsa gustului si lipsa senzatiei se sete sunt doua dintre motivele pentru care consumul considerabil de apa devine dificil. Exista, insa, lichide sanatoase pe care le poti folosi ca inlocuitor.

Cand trebuie sa consumi lichide

Pentru o buna hidratare a organismului, lichidele trebuie sa fie consumate inainte sa intervina senzatia de sete. Aceasta din urma este dovada faptului ca organismul deja s-a deshidratat. In general, se recomanda sa se inceapa hidratarea cu lichide, in special, cu apa, inca de la trezitul de dimineata. Un pahar cu apa dimineata confera energie organismului amortit in urma somnului.

Apoi, lichidele se consuma pe tot parcursul zilei, cat mai des cu putinta, in cantitati moderate. Exista persoane care obisnuiesc sa-si umple o sticla de apa si sa o aseze la vedere, pe birou, obligandu-se sa ia cateva inghitituri din cand in cand. In timp, organismul se obisnuieste cu noua cantitate de apa consumata pana la sfarsitul zilei. Aceasta metoda, insa, nu este neaparat functionala pentru toata lumea. De aceea, pentru stimularea apetitului, trebuie alese mai multe tipuri de lichide.

Ce lichide poti consuma pentru hidratare. Lichide de care sa te feresti

Evita bauturile sintetice, sucurile acidulate, cafeaua, bauturile energizante, alcoolul si celelalte lichide care contin E-uri, coloranti si substante daunatoare organismului. Bauturile care contin cofeina contin purine, toxine care pentru a fi eliminate din organism, trebuie sa fie diluate in multa apa, ceea ce duce la deshidratare. Laptele are efecte diuretice si nu este recomandat pentru hidratarea organismului. Sucurile dulci dau senzatia de sete, au un continut bogat de zahar si cofeina, ceea ce le face nerecomandate. Alcoolul, la randul lui, deshidrateaza organismul, scotand apa din tesuturi.

Ce te faci, insa, cand te-ai saturat sa bei numai apa? Inlocuieste-o cu bauturi naturale, preparate in casa. Profita de fructele de sezon pentru a face compoturi delicioase. Poti folosi fructele tale preferate pentru a pregati sucuri naturale si compoturi, astfel incat sa-ti faca placere cu adevarat sa bei un astfel de preparat. Evita bauturile cu un continut mare de zahar alb. Foloseste mierea sau zaharul brun bio pe post de indulcitor. Nu uita de legumele pe care le poti stoarce astfel incat sa obtii sucuri naturale si delicioase.

Da o raita prin magazinele naturiste sau ceainarii cu produse de vanzare. Gama de ceaiuri este practic nelimitata, pe piata. Asadar, vei gasi in mod cert cateva sortimente pe gustul tau. Avantajul ceaiurilor consta in faptul ca pot fi consumate atat calde, cat si reci.

Prepara in casa propriile siropuri din plante (menta, catina etc) folosind o cantitate redusa de zahar. Astfel de siporturi pot constitui o varianta placuta pentru bauturile pe baza de fructe.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine