Skip to article

Mananca sanatos la tonomat!

Mananca sanatos la tonomat!
Tonomatele cu produse alimentare au devenit atat de comune in zilele noastre, incat nici nu trebuie sa ne mai ingrijoram ce mancam la pranz. Ele se gasesc pretutindeni, incepand de la metrou, pana la usa biroului nostru. Insa multe din alimentele si bauturile care se gasesc in spatele geamurilor tonomatului sunt bogate in grasimi, sare si calorii.

Cu alte cuvinte, daca apesi pe butonul gresit de prea multe ori, iti vei sabota cu usurinta dieta. Deci, ce poti manca atunci cand esti prea stresata, falita si presata de timp pentru a merge la supermarket? Iata ce spun expertii!

Ce mananci?

Dimineata:
Ti-ai luat micul dejun, dar stomacul tot te-ncearca si mai e mult timp pana la pranz. Alege: biscuiti din faina integrala sau popcorn. Evita: batoanele de orice fel si briosele. Ele sunt pline de grasimi si zahar, si mai mult de-o ora n-o sa-ti tina de foame.

La pranz:
Ti-ai planificat sa mananci o salata, dar constati in ultimul moment ca nu mai ai timp. Alege: un pachet cu biscuiti de ovaz si branza. Ambele contin o combinatie de proteine si carbohidrati complecsi, ce vor fi mai greu transformati in zahar decat carbohidratii simpli, deci iti vor tine de foame. Evita: chips-urile si bomboanele.

Dupa-amiaza:Mananca sanatos la tonomat!


Vrei ceva care sa-ti tina de foame pana la cina? Alege: un pachet cu alune. Ele sunt bogate in grasimi mononesaturate, care iti provoaca satietate. Evita: snack-urile pe care scrie "fara grasimi" si "fara calorii", care nu tin de foame.

Ce bei?

Alege:
Apa: aceasta bautura cu zero calorii este calea cea mai buna pentru hidratarea organismului si sustinerea energiei.
Sucurile de fructe: sunt permise, dar daca sunt 100% naturale, si este greu de crezut ca vei gasi asa ceva la tonomat.
Lapte: grasimile din lapte sunt foarte satioase.

Evita:
Sucurile carbogazoase : ele pot contine pana la 150 calorii. Nici acelea light nu sunt bune, deoarece indulcitorii artificiali continuti in ele activeaza sucurile gastrice, care maresc apetitul.

Bauturile energizante: contin mult zahar si putine nutrimente, de aceea aceste bauturi nu sunt cu mult mai diferite ca bomboanele.

Ceaiurile si limonada: pot parea inofensive, dar de obicei sunt pline de "arome identic naturale", care le transforma in bombe cu zahar.

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul