Skip to article

Mananca un curcubeu!

Mananca un curcubeu!
O nutritie sanatoasa incepe nu numai atunci cand eliminam alimentele rele din alimentatie, dar si atunci cand adaugam unele noi.

Iti poti reevalua alimentatia, introducand in meniul zilnic mancaruri colorate, naturale, care contin tot ceea ce are organismul nevoie pentru a se mentine sanatos.
Iti prezentam in continuare un curcubeu de alimente care sa te ajute sa revii in forma.

Rosu
Produsele ce au aceasta culoare sunt bogate in antioxidanti, in special cel numit licopen. Acesta este asociat cu beneficii precum apararea tenului impotriva razelor solare, scade riscul bolilor cardiace si a anumitor forme de cancer.

De asemenea, este folositor persoanelor care sufera de astm sau au dificultati respiratorii atunci cand fac miscare. Alimentele rosii recomandare sunt: rosiile, ardeiul capia si gogosarul, rodia, pepenele verde si grapefruit-ul rosu.
Mananca un curcubeu!


Portocaliu
Alimentele portocalii sunt cunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C. Aceasta are fitonutrienti care ajuta la scaderea tensiunii si are proprietati inflamatoare.

Sunt recomandate: portocalele(in special coaja rasa de portocala), cartofii dulci, morcovii, pepenele galben.

Galben
Mancarea galbena este in stransa legatura cu cea portocalie, deci si aceasta este bogata in caroteni.

Studiile arata ca alimentele galbene reduc riscul de a dezvolta cancer pulmonar, artrita si ajuta organismul, in special al copiilor sa se bucure de mai multa energie.

Atunci cand mergeti la piata asigurati-va ca achizitionati: ardei gras galben, ananas, porumb si banane.

Verde
Capabile sa ajute la intarirea oaselor, sanatatea muschilor si a creierului, alimentele verzi sunt una dintre cele mai bogate suse de antioxidanti si ajuta la imbunatatirea vederii.

Imbogatiti-va meniul cu avocado, varza de Bruxelles, asparagus, salata, brocoli, spanac, dovlecei si mazare.

Albastru, Indigo, Violet
Produse in aceste culori sunt renumite pentru prezenta in compozitie a unui anumit set de antioxidanti numiti flavonoizi. In general, flavonoizii ajuta la sanatatea cardiovasculata si stimuleaza memoria.
Mananca un curcubeu!


Ultimele studii au aratat ca alimentele colorate astfel accelereaza refacerea celulelor nervoase, oferind un nou inteles expresiei de mancat inteligent. Alege sa consumi vinete, afine, sfecla rosie, mure si prune.


Bineinteles ca si alte legume si fructe in aceste culori sunt bine-venite in alimentatia zilnica, insa ai grija sa nu cazi in capcana!

Evita pe cat posibil pungile de legume congelate care isi pierd din proprietatile curative, odata cu tratamentul termic.

De asemenea, evitati alimentele frumos colorate care au aditivi si coloranti artificiali. Acesti coloranti sunt politici de marketing, meniti sa atraga si sa pacaleasca consumatorul.

Limiteaza-te la ceea ce este natural, iar organismul tau va avea numai de castigat!

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea