Skip to article

Mancare sanatoasa pentru super mame

Mancare sanatoasa pentru super mame
Daca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. Energizeaza-te cu mancare sanatoasa!

1.Cereale cu nivel crescut de fibre

La micul dejun consuma un bol de cereale bogate in fibre cu lapte de soia sau iaurt. Acestea te vor ajuta sa te simti satula si sa previi tranzitul intestinal lent.

Constipatia poate este o problema des intalnita la proaspetele mamici.

Iaurtul contine substante probiotice ce te vor ajuta la o digestie mai buna a alimentelor.

2.Oua

Daca vrei sa-ti mentii silueta atunci mananca la micul dejun unul-doua oua. Acestea te vor ajuta sa te simti bine toata ziua.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Un studiu recent American arata ca ouale, in general, reprezinta o sursa bogata de colina. Aceasta substanta este un nutrient extrem de important in alimentatia micutului tau deoarece ajuta la dezvoltarea sistemului nervos.

Imbogateste-ti laptele matern cu colina din oua proaspete, iar copilasul tau va creste fericit!

3.Carnea de vita

Carnea de vaca contine zinc si fier, doua minerale importante ca tu sa-ti recapeti energia. Aceste doua minerale te vor ajuta sa ai mai mult lapte pentru micutul tau.

Incearca sa servesti carnea de vaca la gratar. Astfel pregatita isi va mentine proprietatile, iar corpul tau va sta departe de colesterolul rau.

4.Carnea de somon

Somonul, ca si celelalte alimente prezentate mai sus, este un aliment ce nu trebuie sa lipseasca din planul regimului tau alimentar. Aceasta carne contine omega-3, un acid gras care este bun pentru inima si creier.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Consuma somon o data sau de doua ori pe saptamana si astfel copilasul tau va putea preveni de anumite afectiuni ale inimii si ale sistemului nervos.

Studii americane au aratat ca cei care consuma omega-3 sunt mai putin susceptibili de cancer.

5.Spanac

Invata de la Popeye Marinarul ce inseamna proporietatile spanacului. Frunzele acestuia sunt bogate in acid folic care te va ajuta la productia celulelor din sange.

Daca ai sangerat destul de mult la nasterea micului tau atunci spanacul te va ajuta la reconstructia celulelor pierdute.

Poti consuma acest aliment de cate ori doresti pe saptamana. Il poti taia marunt si adauga la salata de cruditati sau poti prepara din acesta, cu putin lapte, un piure gustos si sanatos.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine