Skip to article

Mancare sanatoasa pentru super mame

Daca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. Energizeaza-te cu mancare sanatoasa!

1.Cereale cu nivel crescut de fibre

La micul dejun consuma un bol de cereale bogate in fibre cu lapte de soia sau iaurt. Acestea te vor ajuta sa te simti satula si sa previi tranzitul intestinal lent.

Constipatia poate este o problema des intalnita la proaspetele mamici.

Iaurtul contine substante probiotice ce te vor ajuta la o digestie mai buna a alimentelor.

2.Oua

Daca vrei sa-ti mentii silueta atunci mananca la micul dejun unul-doua oua. Acestea te vor ajuta sa te simti bine toata ziua.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Un studiu recent American arata ca ouale, in general, reprezinta o sursa bogata de colina. Aceasta substanta este un nutrient extrem de important in alimentatia micutului tau deoarece ajuta la dezvoltarea sistemului nervos.

Imbogateste-ti laptele matern cu colina din oua proaspete, iar copilasul tau va creste fericit!

3.Carnea de vita

Carnea de vaca contine zinc si fier, doua minerale importante ca tu sa-ti recapeti energia. Aceste doua minerale te vor ajuta sa ai mai mult lapte pentru micutul tau.

Incearca sa servesti carnea de vaca la gratar. Astfel pregatita isi va mentine proprietatile, iar corpul tau va sta departe de colesterolul rau.

4.Carnea de somon

Somonul, ca si celelalte alimente prezentate mai sus, este un aliment ce nu trebuie sa lipseasca din planul regimului tau alimentar. Aceasta carne contine omega-3, un acid gras care este bun pentru inima si creier.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Consuma somon o data sau de doua ori pe saptamana si astfel copilasul tau va putea preveni de anumite afectiuni ale inimii si ale sistemului nervos.

Studii americane au aratat ca cei care consuma omega-3 sunt mai putin susceptibili de cancer.

5.Spanac

Invata de la Popeye Marinarul ce inseamna proporietatile spanacului. Frunzele acestuia sunt bogate in acid folic care te va ajuta la productia celulelor din sange.

Daca ai sangerat destul de mult la nasterea micului tau atunci spanacul te va ajuta la reconstructia celulelor pierdute.

Poti consuma acest aliment de cate ori doresti pe saptamana. Il poti taia marunt si adauga la salata de cruditati sau poti prepara din acesta, cu putin lapte, un piure gustos si sanatos.

Articole recomandate

Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni Dieta ruseasca: Slabeste 30 de kilograme in doua luni
Dieta ruseasca este o dieta care se bazeaza pe limitarea consumului de carbohidrati, zaharuri si sare. Consumul de condimente dure, dar si piperul, muștarul și maioneza nu se consumă în cantități prea mari. Din meniul dietei rusești sunt excluse alimentele afumate
Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid Cel mai bun ceai de vara. Topeste grasimea si te scapa de celulita rapid
Vara este momentul in care multe dintre femei isi doresc sa scape de kilogramele in plus pentru a arata bine la plaja. Daca nu ai reusit sa slabesti si concediul bate la usa, poti apela la cel mai bun ceai de vara, care te ajuta sa topesti grasimea si sa scapi imediat de celulita. Este vorba despre
Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul! Dieta soc: Slabeste 10 kilograme intr-o saptamana. Iata meniul!
Dupa cum bine stiu multe persoane care au probleme cu kilogramele in plus, nu exista minuni in ceea ce priveste slabitul. Dieta pe care urmeaza sa ti-o prezentam este una agresiva, conceputa pentru persoanele care au probleme serioase cu greutatea si sunt supraponderale. Inainte de a incepe o
Ce inseamna dieta ketogena Ce inseamna dieta ketogena
Dieta ketogena implică limitarea aportului de carbohidrați și consumarea multor grăsimi și a unor proteine. Acest lucru scade nivelul de glucoză din sânge și forțează corpul să ardă grăsimile. Metabolismul grăsimilor produce
Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile Dieta fulger cu miere si scortisoara. Scapi de burta in doar 3 zile
Mierea este binecunoscuta pentru proprietatile sale, iar combinata cu efectele termogene ale scortisoarei este un aliat perfect pentru arderea grasimilor de pe abdomen. Scortisoara ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si previne formarea depozitelor de grasimi. In plus, acest condiment
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda