Skip to article

Mancare sanatoasa pentru super mame

Daca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. Energizeaza-te cu mancare sanatoasa!

1.Cereale cu nivel crescut de fibre

La micul dejun consuma un bol de cereale bogate in fibre cu lapte de soia sau iaurt. Acestea te vor ajuta sa te simti satula si sa previi tranzitul intestinal lent.

Constipatia poate este o problema des intalnita la proaspetele mamici.

Iaurtul contine substante probiotice ce te vor ajuta la o digestie mai buna a alimentelor.

2.Oua

Daca vrei sa-ti mentii silueta atunci mananca la micul dejun unul-doua oua. Acestea te vor ajuta sa te simti bine toata ziua.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Un studiu recent American arata ca ouale, in general, reprezinta o sursa bogata de colina. Aceasta substanta este un nutrient extrem de important in alimentatia micutului tau deoarece ajuta la dezvoltarea sistemului nervos.

Imbogateste-ti laptele matern cu colina din oua proaspete, iar copilasul tau va creste fericit!

3.Carnea de vita

Carnea de vaca contine zinc si fier, doua minerale importante ca tu sa-ti recapeti energia. Aceste doua minerale te vor ajuta sa ai mai mult lapte pentru micutul tau.

Incearca sa servesti carnea de vaca la gratar. Astfel pregatita isi va mentine proprietatile, iar corpul tau va sta departe de colesterolul rau.

4.Carnea de somon

Somonul, ca si celelalte alimente prezentate mai sus, este un aliment ce nu trebuie sa lipseasca din planul regimului tau alimentar. Aceasta carne contine omega-3, un acid gras care este bun pentru inima si creier.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Consuma somon o data sau de doua ori pe saptamana si astfel copilasul tau va putea preveni de anumite afectiuni ale inimii si ale sistemului nervos.

Studii americane au aratat ca cei care consuma omega-3 sunt mai putin susceptibili de cancer.

5.Spanac

Invata de la Popeye Marinarul ce inseamna proporietatile spanacului. Frunzele acestuia sunt bogate in acid folic care te va ajuta la productia celulelor din sange.

Daca ai sangerat destul de mult la nasterea micului tau atunci spanacul te va ajuta la reconstructia celulelor pierdute.

Poti consuma acest aliment de cate ori doresti pe saptamana. Il poti taia marunt si adauga la salata de cruditati sau poti prepara din acesta, cu putin lapte, un piure gustos si sanatos.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui