Skip to article

Mancare sanatoasa pentru super mame

Daca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. Energizeaza-te cu mancare sanatoasa!

1.Cereale cu nivel crescut de fibre

La micul dejun consuma un bol de cereale bogate in fibre cu lapte de soia sau iaurt. Acestea te vor ajuta sa te simti satula si sa previi tranzitul intestinal lent.

Constipatia poate este o problema des intalnita la proaspetele mamici.

Iaurtul contine substante probiotice ce te vor ajuta la o digestie mai buna a alimentelor.

2.Oua

Daca vrei sa-ti mentii silueta atunci mananca la micul dejun unul-doua oua. Acestea te vor ajuta sa te simti bine toata ziua.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Un studiu recent American arata ca ouale, in general, reprezinta o sursa bogata de colina. Aceasta substanta este un nutrient extrem de important in alimentatia micutului tau deoarece ajuta la dezvoltarea sistemului nervos.

Imbogateste-ti laptele matern cu colina din oua proaspete, iar copilasul tau va creste fericit!

3.Carnea de vita

Carnea de vaca contine zinc si fier, doua minerale importante ca tu sa-ti recapeti energia. Aceste doua minerale te vor ajuta sa ai mai mult lapte pentru micutul tau.

Incearca sa servesti carnea de vaca la gratar. Astfel pregatita isi va mentine proprietatile, iar corpul tau va sta departe de colesterolul rau.

4.Carnea de somon

Somonul, ca si celelalte alimente prezentate mai sus, este un aliment ce nu trebuie sa lipseasca din planul regimului tau alimentar. Aceasta carne contine omega-3, un acid gras care este bun pentru inima si creier.

Mancare sanatoasa pentru super mame



Consuma somon o data sau de doua ori pe saptamana si astfel copilasul tau va putea preveni de anumite afectiuni ale inimii si ale sistemului nervos.

Studii americane au aratat ca cei care consuma omega-3 sunt mai putin susceptibili de cancer.

5.Spanac

Invata de la Popeye Marinarul ce inseamna proporietatile spanacului. Frunzele acestuia sunt bogate in acid folic care te va ajuta la productia celulelor din sange.

Daca ai sangerat destul de mult la nasterea micului tau atunci spanacul te va ajuta la reconstructia celulelor pierdute.

Poti consuma acest aliment de cate ori doresti pe saptamana. Il poti taia marunt si adauga la salata de cruditati sau poti prepara din acesta, cu putin lapte, un piure gustos si sanatos.

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda